Помага ли йогата на хората да подобряват баланса си?

Съвременното животно в бързо темпо прави това все по-трудно да поддържаме телата си ефективно на равновесие. Телата ни не могат да отговарят на дневните нужди, защото прекарваме прекалено много време с електронни устройства, останали веднаш неподвижни. Балансираното здраве изисква откриването на ефективни техники, които подобряват физическата устойчивост. Йогата се е появила като популярен начин за решаване на този проблем. Дългогодишната практика комбинира физически движения с дишанието и медитативните практики. Въпросът остава дали йогата наистина предлага ползи за подобряване на равновесието на своите последователи. Тази статия разглежда различни техники и предимства, чрез които йогата подпомага устойчивостта и стабилността на индивидите.

Същността на йогата и равновесието

Основното фокусиране на йогата се състои в обединяването на тялото с ума за равновесие. Основното качество на тази практика се състои в поддържането на както физическо, така и метафорично равновесие. Проприоцептивната осезателност се развива чрез множество "асани" позиции в йогата, които са разработени, за да увеличат тази вътрешна способност за осезаване. Групите основни мускули се активират по време на тези позиции, тъй като те играят ключова роля в запазването на стабилността на тялото. Практиката на йога развива как осъзнаването, така и концентрацията като основни фактори, които помагат да се стабилизира тялото и ума, докато хората участват в физически активности.

Физически техники в йогата за подобряване на равновесието

Съществуват различни позиции в йогата, които се свързват пряко с подобряването на равновесието. Хората, които започват своя път в йогата, извършват основни позиции като своите първи упражнения.

Асаната Врикшасана изисква да стоите на една крака, преди да поставите другото си крако на вътрешната част от бедрото и да протегнете залепените си ръце нагоре в молитвена позиция. Позата укрепва краката, докато подобрява способността ви за концентрация.

Воин III (Вирабхадрасана III) се превръща в предизвикателна поза, когато човек балансира с един протезен назад крак и протягани напред ръце, тъй като целева основни и мускули на краката за стабилност и баланс.

При Орлица (Гарудасана) тялото на практикантите трябва да комбинира пресичане на краката с пресичане на ръцете, докато поддържат баланса, за да получат гъвкавост и стабилност.

През Полулуна (Ардха Чандрасана) практикантът стои на една крака, докато протяга другата си крака паралелно с пода и разтегля ръцете си в противоположни посоки - към пода и небето. Тази йога поза подобрява координацията, както и способността за баланс.

Редовното practicing на тези различни пози позволява на хората да си изграждат мускулна сила, която подпира баланса, както и да подобряват общата им способност за устойчиво дръжане.

Ролята на ядрената сила

Мускули с голяма ядрена сила образуват основен фундамент за всички изисквания на баланса към нас. Йогата осигурява всеобхватно развитие на ядрените мускули чрез включването на много пози и последователности, които активират ядрената зона. Твърда ядрена основа позволява на хората да остават и стабилни, и устойчиви, докато се движат. Ядрената част получава специфично целево насочване от позите по йога Планка (Phalakasana), Лодка (Navasana) и Долфин (Ardha Pincha Mayurasana). Изборът на думи се фокусира върху пози, създадени за сила, но те развиват и траевност, както и устойчивост, което помага при изпълнението на ежедневни действия, които изискват баланс.

Усъществяване и фокус

Йогата учи практикантите да развиват осъзнатост, като комбинират умствена концентрация с нейните физически елементи за постигане на балансирано живеене. По време на практиката те научават пълно да наблюдават положението и подравняването на тялото си, както и дейността на дишалния си апарат и използването на мускулите. Тази повишена осъзнатост води до по-добър координационен баланс между ума и тялото, който резултира в подобряване на равновесието. По време на сесиите по йога практиката на медитация и дишанието, наречено Пранаяма, водят до успокоени умствени състояния и намаляване на стреса, както и до подобрена концентрация, което допринася за по-добра физическа стабилност.

Ползи над и извън баланса

Предимствата, които йогат предоставя, се разпространяват зад това да се развива само физическо равновесие. Ежедневната практика на йога укрепва всички ключови аспекти на фитнеса, включително гъвкавостта и физическата сила, които заедно създават общ фитнес. Започването на практика на йога помага да се укрепи психичното здраве чрез намаляване на депресивните симптоми, както и на симптомите на тревожността, докато създава условия за емоционално благополучие и вътрешен мир. Психичните предимства играят значителна роля, тъй като помагат да се предотврати развитието на физическа нестабилност, която може да повлияе върху стабилността.