Umění nechat jít: Jógové pozice pro kultivaci vnitřního klidu a relaxace Česká republika

Udělat si čas na relaxaci a nadechnutí v rychlém světě může být někdy jedním z nejtěžších úkolů, se kterými se člověk musí vypořádat. Cvičení jógy nám pomáhá uniknout z rušného každodenního života a poskytuje nám nejen fyzické, ale i mentální a emocionální aspekty a také odstraňuje negativní energii a pocity. Úleva od stresu, relaxace a podpora pozitivních akcí jsou některé z klíčových principů jógy a bezpečně nás posouvají k uvolnění napětí a nepřátelských nálad. Budeme diskutovat o tom, jak konkrétní jógové pozice pomáhají dosáhnout klidu mysli i těla.

Objetí klidu s dětskou pózou (Balasana)

Child's Pose je jednou z prvních základních ásan, která pomáhá začátečníkům pochopit samotnou podstatu pouštění. Tato póza je o tom nechat jít a důvěřovat sobě, aniž byste se drželi jakéhokoli napětí v těle nebo mysli. For Child's Pose začněte na všech čtyřech a poté se začněte posadit na paty, ale natáhněte ruce před sebe nebo je držte po stranách těla. Skloňte čelo k podložce a při dýchání uvolněte ramena. To umožňuje nervovému systému zklidnit, snižuje zátěž a pomáhá jemně protahovat záda a boky. Je to úžasný prostředek, jak se soustředit a najít klid uprostřed chaosu.

Uzemnění v přítomnosti s horskou pózou (Tadasana)

Ačkoli se to může zdát jako jednoduchá pozice, cvičení Mountain Pose je věrné své definici, protože je velmi centrovací a uzemňující. To pomáhá vytvořit vnitřní pocit vyrovnanosti, protože se díky tomuto spojení s fyzickým tělem a zemí cítí jak zakořeněný, tak stabilní. Představte si, že stojíte rovně s nohama rozkročenýma na šířku boků, zatímco ruce jsou po stranách. Vnímejte, jak vaše váha tlačí do nohou, a snažte se ji rovnoměrně rozložit. Přisávejte bříško, narovnejte záda a zvedněte hrudník, přičemž ramena držte svěšená. Mountain Pose usnadňuje uvědomění si sebe sama, takže rozptýlení je zmírněno a jasnosti bude dosaženo snadno.

Uvolnění napětí přeložením vpřed (Uttanasana)

Uttanasana je užitečná ásana pro uvolnění stresu a napětí a uvolnění mysli. Tím, že se ohnete v pase a necháte hrudník klesnout dolů, tato pozice efektivně protáhne hamstringy a zároveň pomůže tělu uvolnit se. Postavte se vysoko s nohama na vzdálenost boků a při výdechu se předkloňte v bocích. Nechte ruce spadnout dolů nebo se chyťte za opačné lokty a úplně uvolněte hlavu a krk. Při této póze se soustřeďte na délku obratlů a na to, do jaké míry se musíte roztáhnout. Tato pozice podporuje zklidnění nervového systému a také zmírňuje úzkost a pocity, které jsou těžké s odporem.

Kultivace klidu s pózou stromu (Vrksasana)

Tree Pose je výzvou pro rovnováhu, stabilitu a koncentraci. Je to velmi dobrá póza k dosažení vnitřního klidu a stability. První stání v Mountain Pose. Poté zvedněte jednu nohu a vyvažte váhu na druhé noze. Zvedněte nohu, na které nestojíte, a tlačte ji na vnitřní stranu stehna nebo nad lýtko, nikdy ne na koleno. Dalším krokem může být spojení rukou u srdce nebo držení rukou nad hlavou jako větve stromů. 'drishti' nebo kontaktní místo se používá pro stejný účel a při tom by člověk měl být schopen udržet klidný dech. Pose Tree Pose je užitečná nejen pro posílení nohou a jádra, ale také se mozek stává jasnějším a stabilnějším. Působí jako kotva k já; ať přijde cokoli, člověk musí zůstat vyrovnaný.

Přijímání relaxace s pózou mrtvoly (Savasana)

Savasana, neboli Corpse Pose, je pozice, která je v józe pravděpodobně potřebnější než všechny ostatní pozice dohromady při zahájení jógové lekce. Tato pozice umožňuje tělu a mysli relaxovat a získat zpět zisky z předchozích pozic. Nohy jsou nataženy a umístěny naplocho na podlahu; paže jsou nataženy podél trupu s dlaněmi otočenými nahoru. Pomalu umístěte své tělo do pohodlné polohy, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech a přitom uvolněte všechny svaly. Savasana vyvolává určitý stupeň soustředění bez obvyklého napětí a stresu, což umožňuje rozptýlit veškeré zbývající napětí. Je to způsob, jak se úplně odevzdat a najít to ještě více v míru.

Proč investovat do čističky vzduchu?

I začátek by měl odpovídat konci. Možná by rutina skládající se z výše uvedených jógových pozic velmi pomohla k dosažení a udržení vnitřního míru. V józe jsou různé úrovně uvolnění a netýká se to pouze pozic, ale způsobu myšlení v daném okamžiku. S praxí existuje rozumná předvídatelnost, že budete schopni zvládnout životní změny bez boje a zvládat stres v klidu. Tyto pozice si můžete užít, ať už jste začátečník nebo zkušenější v józe, protože jsou zaměřeny na dosažení klidnějšího a uzemněnějšího stavu bytí.