A Chymhwyso Yoga i bobl i wella eu cyflymder eu hunain?

Bywyd heddiw ar ymgyrch gyflym yn gwneud yn rhaid na fyddai'n bosib i weithio'r corff yn dda. Mae ein corff yn methu cyfateb i'r gofynion dyddiol oherwydd byddwn yn cael amser llawer yn dilyn delerau electronig wrth i ni aros yn sefyllfaidd. Mae iechyd cyfartalog yn gofyn am ddod o hyd i wahanol technegau effeithiol sy'n wella sut mae ein bod yn sefydlu. Mae Yoga wedi dod â'i phryderon i'r agos fel ffordd o atal yr achosion hyn. Mae'r arfer hwn o fewn amser llawer yn cynyddu cynnydd corfforol gyda chynnydd anadlu ac yn ogystal meddygol. Y cwestiwn sy'n parhau yw a yw Yoga'n rhoi buddion i'w herfeurwyr wrth wella eu cyfyngiad. Mae'r erthygl hon yn ymchwilio i wahanol technegau a phwysigrwydd y maen nhw'n ei roi i redeg yn gyson a symudol.

Gwirfoddoldeb Yoga a Chanolog

Mae sylw cynrychiol y yoga yn cynnwys cydlynu'r corff â'r meddwl i gyrraedd cyfartaledd. Mae ansawdd sylfaenol y ddamweiniad yn cynnwys cadw balans corfforol a chynysgedd. Datblygir ymwybyddiaeth o 'proprioception' trwy gymaint o "asanas" sef posau yoga a ddangoswyd eu bod yn creu hwn i fyny ar yr gallu i weld yn bresennol. Actyfiodd grwpiau mochnod y corff cynnar yn y posau hyn oherwydd eu rhan bwysig i gadw cynnysedd y corff. Mae'r ddamweiniad o yoga yn datblygu meddwl presennol a thrwmio fel ffactorau sylfaenol sy'n helpu i ddatblygu cynnysedd y corff a'r meddwl wrth i bobl cymryd rhan mewn weithgareddau corfforol.

Technegau Corfforol mewn Yoga ar gyfer Balans Gwell

Mae nifer o posau yoga sy'n cyd-fynd â'u gilydd yn uniongyrchol i wella'r balans. Mae pobl sy'n dechrau eu llwybr yn y yoga yn gwneud posau sylfaenol fel eu posau cyntaf.

Mae'r asanas Vrikshasana yn gofyn am sefyll ar un llawr cyn rhoi eich llall troed ar eich chrag mewn a chael eich llygaid yn y cyfeiriad uchel. Mae'r posio yn gwneud eich wyddorau'n cryfach wrth i'w wella eich medrau canolbwyntio.

Trosedd Warrior III (Virabhadrasana III) yn posio heriol pan mae'r unigolyn yn cyd-brynu gyda llawr wedi ei estyn ar ôl a'u braichau allan tuag at hyd. Mae'n canolbwyntio ar y corff a myneddau crog ar gyfer symudiad a chydbwyso.

Yn Eagle Pose (Garudasana) mae'r defnyddwyr corff yn angen cymysgu croesi llawer â chroesi braichau wrth gadw cydbwyso er mwyn cael lefel a chydbwyso.

Yn Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) mae'r defnyddiwr yn sefyll ar un llawr wrth i'r llall troed estyn parallel i'r sylfaen a'i braichau yn mynd i wahaniaethol cyfeiriadau - llawr a nifer. Mae'r sefyllfa yoga hwn yn gweithio i wella cydlyniad gyda phod o wahanol cydbwyso.

Ymarfer rheilgar o'r gwahanol posau hyn yn caniatáu i bobl adeiladu ar gyfer eu gallu i weithio'r cyfraniadau gryfder muslwg sy'n sylfaen ar gyfer balans, yn ogystal â chymryd cam wrth wella eu sefyllfa cynnar gyffredinol.

Rôl Gryfder y Gorwedd

Mae muslau gorwedd cryf yn ffurfio sylfaen hanfodol ar gyfer beth bynnag mae balans yn ei gofyn oddi wrthym. Mae Yoga yn darparu datblygiad llawn i'r muslau gorwedd drwy gymhwyso nifer o posau a thraddodiadau sy'n actif ar y ddraen gorwedd. Mae grŵp cryf yn cael ei targedu'n benodol gan y posau Yoga Plank (Phalakasana), Pose Bôt (Navasana) a Phose Delfin (Ardha Pincha Mayurasana). Mae dewisi geiriau yn canolbwyntio ar y posau a wnaed ar gyfer gryfder, ond maen nhw hefyd yn datblygu teimlad a chysondeb, sy'n helpu i weithredu gweithgareddau bob-dydd sy'n gofyn am balans.

Cyfarwyddyd a Focws

Dysgu'r yoga arweinyddion i ddatblygu meddwl yn ymwybyddol gyda chyfarwyddyd meddwl ynghyd â'i elfennau corfforol er mwyn cyflawni byw yn gyfartalog. Gyda'u brosesu, manteisir yr arweinyddion eu corff posisio a threfniad â gweithredu eu system respiraidd hefyd fel eu defnydd o leiaf. Mae hwn yn arwain at gyd-destun fwy gwbl rhwng y meddwl a'r corff, sy'n caniatáu i'w gilydd i welltwriaeth. Trwy gyfnodau o gefnogaeth, mae'r cyfarbwyddo o ddyfarnu gyda thrafodaethau anrhydeddus wedi cael ei wneud, megis Pranayama, yn arwain at statws meddwl yn dawel ac yn lleihau stres, gan welltwriaeth yn ogystal.

Poblogaethau Llawerach na Chydbwysedd

Mae'r buddion sy'n cael eu cynnig gan yoga yn mynd i'r afael â hwyl fawrach na ddatblygu cydraddoldeb corfforol yn unig. Mae ymarfer yoga bob dydd yn cryfhau pob elfen allweddol o hyfforddiant, gan gynnwys amrywiad a chryfder corfforol, sy'n dod atgyfodiad i wneud llwyr hyfforddi. Mae ymarfer yoga yn helpu i ddatblygu iechyd meddwl drwy ei gallu i leihau arwyddion tristiaeth a phroblemau ansicrwydd, wrth greu amgylchiadau o lles emosiynol a thranquillitaidd mewnol. Mae buddion iechyd meddwl yn chwarae rhan bwysig ers iddyn nhw helpu i atal datblygu anghydraddoldeb corfforol sy'n bosibl o fuddsoddi ar y sefydlogrwydd.