Warum frische Luft beim Yoga-Üben wichtig ist?

Die Übung des Atmens ist inherent mit der Bewegung verbunden und die Facetten des Gesamtprozesses in der Yoga-Praxis. Das Wort Yoga ist ein Sanskrit-Wort, das von der Wurzel 'yuj' abstammt, was so viel bedeutet wie vereinen oder jochieren. Ursprünglich neigt Yoga dazu, körperliche Übungen, mentale Disziplin und spirituelle Praktiken zu verbinden. Eine der wichtigsten Aspekte bei der Streben nach dieser Vereinigung ist der Atem; im Yoga-Jargon wird er als 'Prana' bezeichnet. Prana bedeutet Lebenskraft oder lebenswichtige Energie oder Atem des Lebens und daher ist Prana untrennbar mit Luft verbunden. Die Verbindung zwischen frischer Luft und Yoga kann die Ergebnisse dieser Praxis dramatisch verbessern.

Was passiert, wenn: Atem und Yoga

Pranayama oder Atemkontrolle ist ein Bestandteil des Yoga. Einige der wichtigsten Arten von Pranayama, die dazu dienen, Prana im Körper zu kontrollieren und zirkulieren zu lassen, umfassen Dikte, kräftiges Ausatmen und das Atmen abwechselnd durch die Nüstern. Neben der Verbesserung der respiratorischen Effizienz haben diese Techniken eine erregende Wirkung auf das Nervensystem, was zur Stressreduzierung und klarem Geist führt. Eine Atemmuskelausbildung hat sich als wirksam erwiesen, um die Tidalmenge, den Sauerstoffverbrauch und die elastische Rückkehr der Lunge sowie auch kardiovaskuläre Funktionen, die Immunreaktion und den Blutdruck zu verbessern. Dennoch können diese Vorteile in entwickelten Ländern zunichtegemacht werden, wenn die Luft mit feinen Partikeln, Chemikalien und Allergenen verseucht ist, die Atemunbehagen und eine suboptimale Wirksamkeit dieser Übungen verursachen können.

Verschmutzung und ihre Arten und deren Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit

Die schadstoffbelastete Umgebungsluft ist ein schnell wachsendes Problem weltweit, insbesondere in städtischen Zentren, als Ergebnis von Emissionen verschiedener Industrien und Verkehrssysteme. Diese Verschmutzung kann auch eine Vielzahl von Krankheiten verursachen, beginnend bei einfachen Zuständen wie Augen- und Halsreizungen bis hin zu schweren Atemwegserkrankungen, die zu Erkrankungen wie Asthma, Bronchitis und sogar Lungenkrebs führen können. Insbesondere wenn eine Person Yoga übt, wird das Einatmen von verschmutzter Luft die Freude und die gesundheitlichen Vorteile, die man normalerweise durch diese Aktivität gewinnt, erheblich verringern. Luftverschmutzung beeinträchtigt die Fähigkeit der Luft, durch tiefes Atmen zu unseren Lungen zu gelangen, sie beeinträchtigt auch die Gesundheit des Atemtrakts, einschließlich Entzündungen, was die Sauerstoffzufuhr zum Blut reduziert und somit die Ruhe und Ausgeglichenheit beeinträchtigt, die beim Üben von Yoga wichtig sind.

Die Vorteile des Yoga-Übens in sauberer Luft.

Yoga, wenn es in einer Umgebung mit sauerstoffreichem Luft stattfindet, ist noch gesundheitlich vorteilhafter. Reine Luft bedeutet, dass keine schädlichen Partikel in den Lungen sind und alle Aspekte des Pranayama erreicht werden können. Es fördert außerdem die Bildung des Atems effektiver und erreicht viel bessere Sauerstoffwerte im Blut und im Körper. Fehlt dies, könnten die Übenden eine Verringerung der Konzentrationsfähigkeit, erhöhte Angstzustände sowie ein reduziertes allgemeines Wohlbefinden bemerken. Außerdem besteht weniger die Gefahr, an Atemwegserkrankungen und anderen Beschwerden zu leiden, da keine luftgetragenen Schadstoffe wie Blei oder Pollen oder andere Formen von Reizstoffen vorhanden sind, und der Körper ist fähiger, die Yogapositionen auf die effektivste Weise auszuführen.

Entwicklung der richtigen Yoga-Umgebung

Um optimale Ergebnisse bei der Reinluft während der Yoga-Praxis zu erzielen, muss die Umgebung sowohl im Innen- als auch im Außenbereich verbessert werden. Bei einer typischen Innenraumumgebung sollten Sie einige gängige Geräte wie Luftreiniger in Betracht ziehen, die Schadstoffe und Allergene beseitigen können. In diesem Fall ist es effektiv, eine angemessene Ventilation zu regeln, um frische Luft in den Raum zu lassen. Zimmerpflanzen, die zur Luftreinigung beitragen, umfassen Sansevierien, Spinnenpflanzen und Friedenlilien, und sie sollten im Inneren integriert werden. Wenn Sie einen Ort für eine Freiluftsession auswählen, vermeiden Sie Gebiete, die nahe belebtem Verkehr oder Produktionsfirmen liegen. Ideale Orte sind Parks, Gärten und andere offene Räume, um von der sauberen Luft zu profitieren, die von vielen Bäumen und Pflanzen bereitgestellt wird, sowie von einer förderlichen, ruhigen Umgebung für die Praxis.

Fazit: Atem, Körper und Wechselwirkung

Yoga ist eine Übung, die nicht nur körperliche Aspekte durch eine Reihe von Praktiken behandelt, sondern mehr mental und spirituelle Übungen umfasst, die durch Atemmechanismen abgedeckt sind. Diese Verbindung zwischen Übung und Atmen sollte geklärt werden, um die Ergebnisse und das Vergnügen an der Yoga-Praxis zu verbessern. Die Priorität der Luftqualität wird den Practicionern helfen, sich zu schützen und die Yogapraxis zu vertiefen, um einen besseren Einfluss auf Körper, Geist und Seele zu erzielen. Gleichzeitig, während wir beginnen, das Bedürfnis nach sauberer Luft zu würdigen, kann jeder und jeder, den wir kennen, etwas tun, um die Welt in geeignete Räume für Yoga und andere Aktivitäten zu verwandeln.