Kas joga aitab inimestel parandada oma tasakaalu?

Tänapäeva kiire elu stiil võib teha meie kehade tõhusa tasakaalu saavutamise raskeks. Meie kehad ei suuda rahuldada igapäevaseid vajadusi, kuna me kulutame liiga palju aega elektronsete seadmetega, samal ajal kui me jääme liigutusvahele. Tervise tasakaal nõuab efektiivsete meetodite avastamist, mis parandavad füüsikatõrjeid. Yoga on muutunud populaarseks viisiks selle probleemi lahendamiseks. Pikaajaline praktika ühendab kehaliikumisi hingamisteatega ning meditatsiooniga. Ilmselt tekib küsimus, kas yoga tegelikult toob oma harjutajatele kasu tasakaalu parandamisel. See artikkel uurib erinevaid tehnikaid ja eeliseid, mille kaudu yoga toetab inimeste stabiilsust ja kindlustundmist.

Yoga ja tasakaalu põhimõte

Yoga põhifokus seisneb keha ja mõistega ühendamises, et saavutada tasakaal. Selle praktika põhiomadus seisneb füüsilise ja metafoorilise tasakaalu hoidmisel. Proprioceptiooniline teadvus areneb mitmete "asana" yoga poseedega, mis on välja töötatud selle sisemise tundmist suurendamiseks. Kõrges olemuse rühmad aktiveeruvad need postuurid käivitades, kuna need mängivad olulist rolli keha stabiilsuse säilitamisel. Yoga praktikas areneb mõistlikkust ja fookust kui põhilisi tegureid, mis aitavad stabiilisust saavutada kehas ja mõttes osaleb inimesed füüsikalistes tegevustes.

Füüsika tehnikad yogas parema tasakaalu jaoks

On olemas erinevaid yoga poseeid, mis seostuvad otse tasakaalu parandamisega. Inimesed, kes algavad oma yoga teekonnal, teevad algselt lihtsamaid poseid.

Asana Vrikshasana nõuab ühe jala seisamist enne teise jala paigutamist sisemusale ja kätega modritud kätega pretsillipositsioonini. Asend tugevdab jalgade lihaseid samal ajal, kui parandab keskendumisvõimet.

Sõdur III (Virabhadrasana III) muutub raskusega asendiks, kui inimene tasakaalu peab ühe jalaga tagant laiendatud ja kätted edest ulatatakse, sest see keskendub põhjaliha ja jalgade lihastele stabiilsuse ja tasakaalu saavutamiseks.

Õige Positsioonis (Garudasana) peavad kehalised harjutajad lülitama oma karbid ristiti ja käsiga risti, samal ajal kui neil on vaja tasakaalu hoidmiseks, et saavutada paindlikkus ja stabiilsus.

Poolkuu Positsioonis (Ardha Chandrasana) seismekohal ühel jalal, samal ajal kui teine jalg laieneb paralleelselt maapinnaga ja kätted ulatuvad vastastikku vastupidises suunas - maa ja taevas. See jogapositsioon töötab koordineerimise parandamiseks koos paremate tasakaalu võimega.

Needa erinevate poseid regulaarselt harjutades võivad inimesed arendada muskli-jõu võimeid, mis toetavad tasakaalu ning parandavad nende üldist stabiilset hoidla võimet.

Tugeva tuumamuusku roll

Tugevad tuumamuuskud moodustavad olulise aluse selleks, mida meilt tasakaal taotleb. Jooga pakub laialdaselt tuumamuusku arendamist, lisades palju poseid ja järjestusi, mis aktiveerivad tuumaalast. Tugev tuumamuusku alus võimaldab inimestel liikuda samal ajal kindlalt ja stabiilselt. Joogaposeid Plank (Phalakasana), Laevapostiit (Navasana) ja Delfiinipostiit (Ardha Pincha Mayurasana) suunatakse spetsiaalselt tuumamuusku treenimisele. Sõnade valik keskendub poseidele, mis on loodud tugevuse jaoks, kuid need arendavad ka jõusaama ja stabiilsust, mis aitab täita igapäevaseid tegevusi, mis nõuavad tasakaalu.

Omavälg Kasutus ja Fookus

Joga õpetab harjutajaid arendama omakorda teadvust koos mentaalse keskendumisega ning selle kehaliste elemendid tagavad tasakaalukat eluviisi. Nende harjutamise ajal õpivad harjutajad täielikult jälgida oma keha asendit ja joondust koos hingamissüsteemi tegevusega ning muskli kasutusega. Selline suurendatud teadvus viib parema miinu-keha koordineerimiseni, mis toob kaasa parandatud tasakaalu. Joga-tunnidelt on meditatsiooni harkimine koos hingamise harjutuste, mida nimetatakse pranayamaks, tulemusena rahulikumad mentaalsed olekud ja stressi vähendamine koos parandatud keskendumisega, mis mõlemad kaasnevad parema füüsilise stabiilsusega.

Tasakaalust välja arvatud eelised

Yoga pakutavad eelised ulatuvad kaugemale kui lihtsalt füüsilise tasakaalu arendamine. Päevane yoga harjutus tugevdab kõiki põhilisi fitnessi aspekte, sealhulgas paindlikkust ja füüsilist tugevust, mis kokku võttes moodustavad täieliku fitnessi. Yoga harjutusega seostumine aitab tugevdada psühholoogilist tervist tema võimega vähendada depreessioonisümptomeid ja anxiety sümptomeid samal ajal, kui loob emotsionaalse hälbemee oleku ja sise rahu tingimused. Psühholoogilised eelised mängivad olulist rolli, kuna need aitavad ennetada füüsilise ebastabiilsuse arengut, mis muul juhul võiksid mõjutada stabiilsust.