تفاوت بین یوگا درون و بیرون از خانه

سیستم باستانی یوگا اخیراً بین افرادی که به مزایای جسمانی، ذهنی و روحانی آن دست پیدا کرده‌اند، بسیار محبوب شده است. سبک زندگی مدرن فعالیت یوگا را در مکان‌های مختلف پذیرفته است. افرادی که بین یوگا درون و بیرون‌الحصار حرکت می‌کنند، باید فضاى مورد علاقه برای تمرین خود را مشخص کنند. دو جو مختلفی که این فعالیت‌ها را رقم می‌زنند، فرصت‌ها و موانع متفاوتی ایجاد می‌کنند. این متن را بخوانید تا بفهمید انجام یوگا در داخل یا خارج از استودیو چگونه تصمیم شما را درباره محیط تمرین تغییر می‌دهد.

۱. محیط کنترل‌شده یوگا درون‌الحصار

بیشترین مزیت انجام یوگا درون ساختمان، توانایی نگهداری شرایط محیطی بر اساس ترجیحات است. کارکنان می‌توانند کنترل‌هایی را عملیاتی کنند که به آنها اجازه می‌دهد دما و رطوبت هوا را علاوه بر نورپردازی تنظیم کنند تا محیط تمرین کاملی برقرار کنند. می‌توانید یک تمرین درون ساختمانی را حفظ کنید که جلسه‌ی شما را از تغییرات شدید دما در بیرون محافظت می‌کند. یوگا را در داخل انجام دهید زیرا این کار راحتی استفاده از matt‌های یوگا و ابزارهای دیگر و همچنین آینه‌ها را برای بهبود جلسه‌ی تمرین خود فراهم می‌آورد.

محیط درون ساختمان معمولاً صدای کمتری دارد که این موضوع به تمرکز بیشتر روی مدیتیشن کمک می‌کند و از قطع شدن توسط منابع خارجی جلوگیری می‌کند. گروه‌های کودکان شامل مبتدی‌ها و کسانی که می‌خواهند تمرین مدیتیشن خود را عمیق‌تر کنند، استودیوهایی را که محیط‌های آرام با کمترین قطع پیشنهاد می‌کنند، برای نیازهای خود بسیار مؤثر می‌دانند.

2. مزایای یوگای بیرونی

یوگا انجام شده در محیط‌های بیرونی انواع مختلفی از مزایا را فراهم می‌کند که کیفیت کلی تمرین را بهبود می‌بخشد. تمرین یوگا در بیرون از خانه شما را به عناصر ویژه‌ای معرفی می‌کند که عمق جدیدی به تمرین شما اضافه می‌کند. ترکیب هوای تازه، نور طبیعی و گوش دادن به صداهای طبیعت، یک گردهمایی بازسازی‌کننده از محیط‌های داخلی ساخته شده ایجاد می‌کند. مکان‌های بیرونی مانند پارک‌ها، ساحل دریا یا باغ‌ها، اطراف زیبایی را ارائه می‌دهند که حس آرامش‌بخشی بیشتری از آنچه فضاهای داخلی می‌توانند فراهم کنند، ایجاد می‌کنند.

هنگامی که یوگا را در بیرون تمرین می‌کنید، می‌توانید از این محیط برای توسعه مهارت‌های خود در تکنیک‌های مرتبط با اتصال به زمین استفاده کنید. انجام تمرینات بدون جوراب و کفش روی چمن و شن، تماس مستقیمی با زمین ایجاد می‌کند که مزایای سلامتی ثانویه‌ای از جمله کاهش التهاب و بهبود کیفیت خواب را ارائه می‌دهد. عناصر ناپایدار بیرونی شامل بادها و سطوح مختلف، تعادل شما را بهبود می‌بخشد و همزمان پایداری عضلانی را نیز افزایش می‌دهد.

3. جنبه‌های اجتماعی و جامعه‌ای

جنبه اجتماعی و جامعه‌ای یوگا باید همیشه نقطه‌ای اساسی برای تمام دانشمندان یوگا برای ارزیابی باقی بماند. افرادی که یوگا در فضاهای داخلی انجام می‌دهند، می‌توانند با افراد مشابه خود در استودیوهای یوگا و مرکزهای جامعه‌ای ارتباط برقرار کنند. این امکانات فضاهای را ایجاد می‌کنند که جوی اجتماعی را تقویت می‌کند که در آن افراد می‌توانند در کلاس‌های آموزشی و کارگاه‌های آموزشی علاوه بر رویدادهای اجتماعی شرکت کنند. برنامه زمانبندی منظم کلاس‌های استودیو به افراد کمک می‌کند تا انضباط در تمرین را حفظ کنند و همچنین سازگاری در تمرینات ورزشی خود را تأمین کنند.

طبیعت رایگان کلاس‌های یوگا در فضای باز و محیط آزاد آنها، شرکت وسیع‌تری بین مردم امکان‌پذیر می‌سازد، زیرا این جلسات خدمات خود را به قیمت‌های دوستانه بودجه ارائه می‌دهند. این جلسات افراد از مختلف طبقات جمعیتی را جذب می‌کنند تا محیطی آزاد و بدون موانع اجتماعی ایجاد کنند. اجرای عمومی یوگا علاقه در افرادی که به صورت تصادفی آن را مشاهده می‌کنند، ایجاد می‌کند و در نتیجه جامعه یوگای محلی را توسعه می‌دهد.

4. تأثیر بر سلامت روان

اثرات بر سلامت روان بین انجام یوگا در داخل و خارج از استودیو متفاوت است. تمرینات یوگای داخل استودیو آرامش را از طریق ترکیب کنترل نور استودیو، عطرپذیری و موسیقی آرام‌بخش برای بهبود روشنایی ذهنی فراهم می‌کند. فضایی که با این عناصر طراحی شده است به عنوان محیط محافظت‌کننده عمل می‌کند که اجازه می‌دهد افراد با کاهش موانع روانی در کار داخلی و آزادسازی هیجانی خود پیشرفت کنند.

تمرین یوگا در فضاهای باز امکان تجربه منافع منحصر به فرد برای آرامش روحی را فراهم می‌کند. محیط‌های طبیعی همراه با معرض قرار گرفتن به نور خورشید اثرات مثبتی بر حالت خاطر و افزایش انرژی دارد. دانشمندان توانایی معرض قرار گرفتن به طبیعت در کاهش سطح استرس روانی و کاهش نشانگرهای افسردگی و اضطراب را مستند کرده‌اند. فضاهاي باز و غیرقابل پیش‌بینی در تمرین خارج از کلاس آگاهی فوری را ترویج می‌دهند که به مزایای روانی برای تمرین‌کنندگان یوگا تبدیل می‌شود.

5. ترجیح شخصی و اهداف فردی

انتخاب بین انجام یوگا در داخل یا خارج از منزل کاملاً به سلیقه‌های فردی و اهداف شخصی بستگی دارد. هدف خود را برای عملکرد یوگایتان مشخص کنید. جستجوی شما برای ایجاد محیطی رسمی برای پیشرفت یوگایتان یا یافتن زمان آرامش در طبیعت است. برخی از حرفه‌ای‌ها نیز جلسات خود را بین تمرینات مبتنی بر استودیو و فعالیت‌های野外 تقسیم می‌کنند، زیرا هر کدام از این تجربه‌ها را به صورت مستقل ارائه می‌دهند.

مزایای یوگای درون‌زا و فعالیت‌های بیرون‌زا مزایای مجزایی را ایجاد می‌کنند که به طور جداگانه به سلامت و رفاه شما پشتیبانی می‌کنند. استفاده از نیازهای شخصی و ترجیحات با توجه به دانش تفاوت‌های بین محیط‌ها، کمک خواهد کرد تا محل مناسب برای عملکرد یوگا خود را بین کلاس‌های استودیو و تمرین مبتنی بر طبیعت انتخاب کنید.