5 façons de prolonger votre pratique du yoga à domicile

À mesure que le monde évolue rapidement en matière de technologie, les gens sont constamment occupés et en mouvement. C'est là que les individus sont initiés au yoga qui s'adapte au rythme de la vie trépidante tout en étant apaisant. Cependant, de nombreuses personnes pensent que pratiquer le yoga à la maison est très rigide car elles n'ont pas le flux structurel d'un cours de yoga ; voici un flux. Cet article fournit cinq conseils simples pour vous aider à améliorer votre yoga même lorsque vous ne fréquentez pas un studio.

1. Construisez un emplacement spécifique

La prochaine chose à faire pour rendre l'exercice de yoga à la maison encore plus efficace est de choisir un endroit calme et bien défini dans la maison pour pratiquer l'exercice de yoga. Vous n'avez pas besoin d'avoir un grand espace ; tout ce dont vous avez besoin est un seul coin dans la maison où vous voudriez être sans être dérangé lorsque vous pratiquez le yoga.

À cette fin, pensez à ces facteurs lorsque vous créez votre propre espace de yoga :

Huiles : L'ameublement comprend l'utilisation d'une faible lumière, l'utilisation d'huiles parfumées ou de bougies et l'utilisation d'une musique douce.

Désencombrer : Assurez-vous que la zone de pratique est dégagée et entretenue, car cela favorisera la réduction et la relaxation de l'esprit.

Accessoires : Il doit toujours y avoir suffisamment de tapis, de blocs, de sangles, de traversins, etc. parmi les accessoires à utiliser.

Désormais, ce sera beaucoup plus facile, car avoir un espace différent vous permettra d’avoir une concentration et une intention différentes envers votre pratique.

2. Définir des intentions claires

Pour améliorer vos séances de yoga à la maison, commencez par définir une intention et un objectif clairs pour chaque pratique de yoga, de manière fondamentale et significative. On dit que les intentions peuvent vous changer et suffisent à rester engagé dans la pratique.

Lignes directrices pour définir les intentions :

Brainstorming : prenez une minute de votre temps pour réfléchir au but de votre pratique et à tous les résultats possibles que cette pratique pourrait apporter. Cela peut prendre la forme d'un changement de la structure ou de la forme physique, du cerveau ou même des émotions.

Notez-les : Pour ces raisons, il faut écrire ses intentions, car elles ne sont pas toujours claires et peuvent être facilement oubliées.

Réfléchir : Après une pratique spécifique ou une séance donnée, on peut profiter de ce temps pour s’interroger sur ses intentions précises et si elles ont été satisfaites.

3. Suivez des cours et des tutoriels en ligne

Une pratique ciblée concentrera l’esprit sur la conviction que la pratique particulière aidera à atteindre certains objectifs.

Néanmoins, même si le yoga dans le confort de votre maison est luxueux, suivre des cours en ligne et regarder des tutoriels vous donnera une perspective différente et un changement dans votre routine quotidienne.

Les avantages des ressources en ligne incluent :

Gamme : Une pléthore de ressources et d’offres sont actuellement disponibles en termes de types de cours de yoga.

Technique : Travaillez avec des enseignants confirmés qui savent exactement ce qu’ils font et faites des suggestions en cours de route.

Réseau : Un bon nombre de sites disposent de forums de discussion et de communautés pour que vous puissiez interagir avec d’autres pratiquants de yoga.

Essayez différents styles et professeurs selon vos envies et c'est là toute la beauté du yoga.

4. Intégrez la méditation et le travail sur la respiration

Donner de la profondeur à votre pratique du yoga va bien au-delà du simple fait de maintenir vos postures plus longtemps. La respiration et la méditation constituent également la partie essentielle d'une pratique du yoga complète.

Comment procéder à ces pratiques :

Commencez par le commencement : Commencez par 5 à 10 minutes de méditation ou de travail sur la respiration, qui peuvent être effectuées avant ou après la pratique du yoga proprement dite.

Connaissez vos options : essayez différents styles comme les méditations guidées, les composants de « construction » du corps ou les pratiques basées sur la respiration comme le conditionnement de la respiration alternée des narines.

Tenez-vous-en au programme : assurez-vous de pratiquer ces techniques régulièrement pour une expérience plus fluide en ce qui concerne votre bien-être général ainsi que dans votre pratique du yoga.

Cette stratégie globale vous aidera à améliorer votre relation corps-esprit.

5. Suivez vos progrès

Une autre façon pratique d’améliorer et d’approfondir votre pratique du yoga est d’observer vos progrès. Cela peut inclure non seulement de constater une amélioration dans les domaines physiques, mais aussi dans les domaines mental et émotionnel.

Comment s'observer :

Journal de yoga : écrivez un journal de yoga avec les intentions de guérison placées au début de la page afin qu'à chaque séance, quel que soit le niveau, l'intention les amène vers leurs objectifs de pensées et de sentiments.

Courts clips : Offrir à ces personnes l'occasion de mettre en pratique des concepts issus de leur orientation, de commencer à documenter leur posture et d'examiner leurs photographies ou des extraits de séances de coaching.

Objectifs : La clé à mon avis, restez encouragé et réaliste, gardez vos attentes prudentes et fixez-vous des objectifs plus petits afin de ne pas viser des cibles irréalisables et supprimez tous les comptes à rebours, rappelez-vous que c'est un voyage.
Tenir un journal de votre voyage facilite non seulement l’amélioration personnelle, mais vous inspire et vous encourage également à vous en tenir à votre régime.

Pour aller plus loin

Il existe de nombreuses façons d’approfondir votre pratique du yoga à la maison, comme préparer un espace propice, définir vos intentions, chercher de l’aide, intégrer la pleine conscience dans le processus et évaluer ce qui a été accompli. Si ces cinq stratégies sont intégrées, la pratique du yoga à domicile sera holistique et orientée vers le développement. Profitez des défis et des opportunités que la pratique à domicile apporte et, au fil de votre pratique et de votre évolution, vous réaliserez une croissance imprévue.