Pourquoi l'air pur est important lors de la pratique du yoga ?

La pratique de la respiration est intrinsèquement liée au mouvement, et aux nuances du processus global dans le Yoga. Le mot Yoga est un mot sanskrit qui provient de la racine 'yuj' qui se traduit par uni ou attelé. À l'origine, le Yoga tend à combiner exercice physique, discipline mentale et pratiques spirituelles. L'un des aspects les plus significatifs lorsqu'on cherche cette union est la respiration, appelée en terminologie yogique 'prana'. Prana signifie vitalité ou énergie vitale ou souffle de vie, et donc Prana est indissociablement lié à l'air. Renforcer le lien entre un air pur et le yoga peut améliorer considérablement les résultats de cette pratique.

Ce qui se passe lorsque : la respiration et le yoga

Le pranayama ou le contrôle de la respiration est une partie du yoga. Certaines des formes principales de pranayama destinées à contrôler et à faire circuler le prana dans le corps incluent des directives, une expiration forcée et une respiration alternée par les narines. Outre l'amélioration de l'efficacité respiratoire, ces techniques ont un impact stimulant sur le système nerveux, provoquant un soulagement du stress et un esprit clair. L'entraînement musculaire respiratoire a été prouvé pour augmenter le volume tidal, la consommation d'oxygène et l'élasticité des poumons, ainsi que les fonctions cardiovasculaires, la réponse immunitaire et la pression artérielle. Cependant, dans les pays développés, ces avantages peuvent être contrecarrés lorsque l'air est rempli de particules en suspension, de produits chimiques et d'allergènes qui peuvent causer un inconfort respiratoire et une efficacité sous-optimale de ces pratiques.

La pollution et ses types et son effet sur la santé humaine

La pollution de l'air ambiant est un problème émergent rapidement dans le monde entier, surtout dans les centres urbains, en raison des émissions de diverses industries et systèmes de transport. Cette pollution peut également provoquer une grande variété de maladies, allant de simples irritations comme celles des yeux et de la gorge, à des problèmes respiratoires graves entraînant des maladies comme l'asthme, la bronchite et même le cancer du poumon. En particulier, si une personne pratique le yoga, respirer un air pollué réduira considérablement le plaisir et les bienfaits pour la santé généralement obtenus grâce à cette activité. La pollution de l'air affecte la capacité de l'air d'atteindre nos poumons par une respiration profonde, elle affecte également la santé du système respiratoire, y compris l'inflammation, ce qui réduit considérablement l'oxygénation du sang, perturbant ainsi la quête de calme et d'équilibre inhérente à la pratique du yoga.

Les avantages de pratiquer le Yoga dans un air pur.

Le yoga, lorsqu'il est pratiqué dans un environnement avec un air pur, est encore plus bénéfique pour la santé. Un air pur signifie qu'il n'y a pas de particules nocives dans les poumons et que toutes les facettes du pranayama peuvent être atteintes. Il favorise également la formation du souffle de manière plus efficace et atteint des niveaux d'oxygène bien meilleurs dans le sang et le corps. En son absence, les pratiquants risquent de constater une diminution de leur niveau de concentration, une augmentation de l'anxiété ainsi qu'une baisse du bien-être général. De plus, il y a moins de chances de développer des troubles respiratoires et autres affections en raison de l'absence de plomb ou de pollen en suspension dans l'air, ou toute autre forme d'irritant, et le corps est plus capable d'exécuter les postures de yoga de manière optimale.

Créer le bon environnement pour le yoga

Pour obtenir des résultats optimaux en termes d'air pur pendant la pratique du yoga, il est nécessaire d'améliorer l'environnement, que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur. Pour un environnement intérieur courant, envisagez certains équipements communs tels que les purificateurs d'air qui peuvent éliminer les polluants et les allergènes. Dans ce cas, il est efficace de réguler la ventilation adéquate pour faire entrer de l'air frais dans les locaux. Les plantes d'intérieur qui purifient l'air incluent les plantes serpent, les plantes araignée et les lis de paix, et elles devraient être intégrées à l'intérieur. Lorsque vous choisissez un emplacement pour une séance en plein air, évitez les zones proches des axes de circulation très fréquentés ou des entreprises industrielles. Les emplacements idéaux incluent les espaces réservés, les jardins et autres espaces ouverts pour profiter de l'air pur fourni par de nombreux arbres et plantes ainsi que d'un environnement calme propice à la pratique.

Conclusion : Respiration, Corps et Interaction

Le yoga est une pratique qui ne se concentre pas seulement sur les aspects physiques grâce à un ensemble d'exercices, mais qui inclut également des pratiques mentales et spirituelles via des mécanismes de respiration. Ce lien entre l'exercice et la respiration doit être bien compris pour améliorer les résultats et le plaisir que procure le yoga. La priorité donnée à la qualité de l'air aidera les praticiens à se protéger et à enrichir leur pratique de yoga, afin d'obtenir un meilleur impact sur leurs corps, esprits et âmes. En parallèle, alors que nous commençons à comprendre l'importance d'un air pur, chacun de nous et toutes les personnes que nous connaissons peuvent agir pour transformer le monde en espaces adaptés au yoga et à d'autres activités.