An bhfuil Yoga Cabhrach do Phobal chun Imlí Ár N-éileamh a Fheabhsú?

An t-áit atá againn inniu ag samhlú amach go tapaidh déanann é níos dócha ná riamh dúinn comhord a chur ar ár n-aghaidh. Níl ár n-aghaidh in ann na gceachtanna laethúla a choinneáil mar táimid an-méid ama ag spend le hiompar eiletróinice, agus céanna is go dtíonn muid faoi láthair. Tá sláinte cothrom i gceist téacsanna a fheabhsú a chuirfidh béim ar stabilitiúin phisice. Thosaigh an cumarsáid den scoth mar mhodh iontach chun an ceist seo a réiteach. Cuireann an gníomhsochraide sraithnaithe seo suíomhanna pisice le cúrsaí anailíse a chur i gcás. Tá ceist ann fós cén chaoi go bhfuil feabhsuithe yoga ag baint le cur isteach ar scileanna cothromaíochta do na neadaithe. Scríobhtar an tráchtadh seo chun teicniúcacha agus bun-buntáistí a thagradh a raibh yoga ag tacú le comhthéacs agus comhréiríocht saor idir daoine.

An Dhiúscaireacht den Chumarsáid agus Comhréiríocht

Is é an chuid lárnach den fheabhsú i gcluichíoga an nasc idir an corp agus an díochuitheacht chun cothromas a bhaint amach. Is é an ghné bunúsach den chlár seo an cumhdachta phisice agus bréige a choinneáil. Tuigheann an tuiscint féinphróiseacht trí mheán na ndeatach "asanas" atá cruthaithe chun an cumhacht sochtheastaigh inmheánach seo a fhorbairt. Glacann na grúpaí glúine lárnacha páirt le linn na bpóstaí seo, mar tá ról bríomhar acu i gcumhdach comhshultacht an chorp. Déantar an cumhacht cónaithe agus an foirmhíocht a fhorbairt trí mheán na cluichíoga chun an dá theangaidh seo a chur ar fáil chun an corp agus an díochuitheacht a choinneáil sna gníomhanna pisice.

Tecnicí Pisisce san Cluiche Ioga chun Cothromas Níos Fearr

Tá cúpla póstaí cluiche ioga ann a bhfuil nasc go díreach le feabhsú cothromais. Déanann daoine atá ag tosú lena n-ardóidh i gcluiche ioga na bpóstaí bunúsacha mar a n-ardóidh tosaigh.

Caithfidh an duine i bhpost Vrikshasana (Asanas) a chur ar aon ghlúin roimh a chur an t-éan eile ar a thigh ina n-áit agus a lámha chruinniúil a chur isteach i gcásóg. Tá an post seo chun na glúineacha a chur chun cinn agus do chuid dúshlánachtaí foilsithe a fheabhsú.

Déantar an Post III Ríoghpósach (Virabhadrasana III) níos dúisíoch nuair a thugann duine béim ar aon ghlúin amach os comhair é agus a lámha amach rompu, mar tá sé ag obair ar mhuiceanna coire agus sraith le haghaidh stabiliti agus balainte.

I gGarudasana (Post Eala), caithfidh na daoine atá ag feabhsú a gcroisnigh teidil agus a gcroisnigh láimhe, agus baineann sé úsáid as an méid sin chun comhshaolacht agus stabiliti a fháil.

Le linn Ardha Chandrasana (Post Leathmhóna), bíonn an té a bhfuil sé ag feabhsú ag caitheamh ar aon ghlúin agus a chasann an éan eile páirteach leis an urlár agus a lámha ag cruthú suas agus síos. Tá an posadh seo chun comhord a fheabhsú chomh maith le cúram don balainte.

Trí na gcomhrálaíochtaí seo a dhéanamh go rialta, féidir le daoine comhthéacsanna nasc an chogaidh a fhorbairt atá ag feabhsú balainte mar aon le cur i gcás ár ndromchórais thostóireachta iomlán.

Ról na n-éan Chrua

Tá bunús shaincheaptha ag éan cruacha láidre do gach iarracht balainte a bheas againn. Tabharann an Iogha forbairt iomlán don chruinniú éan tríd roinnt poseanna agus foirmeálacha a chur in iúl a chuirfidh béim ar an gceangal phríomha. Cé gur féidir le cúram chrua saineolas a thabhairt duit, cuimsíonn sé deacairt agus cinnteacht chomh maith, a bhfuil feabhsú ar na héachtaí laethúla a dhéanamh a bhfuil neart balainte acu. Tá na poseanna Iogha Plank (Phalakasana), Boat Pose (Navasana) agus Dolphin Pose (Ardha Pincha Mayurasana) ag béim speisialta ar an gceangal. Tugann na rogha focail faoi poseanna atá cruthaithe chun neart a fhorbairt ach is cuma leo cinnteacht agus deacairt a fhorbairt chomh maith, a chuireann cabhrach ar scileanna laethúla a bhfuil neart balainte acu.

Cosc agus Focas

Gaedhiníonn an gcaoi a scolóidh Yoga daoine a bheith tuairimneach fosta agus a gcumarsáid intinn a fhorbairt i gcomhthéacs na ngnéithe físeacha den chuid eile. Trína n-ábhar a chur i bhfeidhm, foghlamann na scoláirí a gcuid comhréire poist a fheiceáil go hiomlán faoina dtuiscint ar chumas a gcroí agus a gcuid feabhsuithe muscail. Tugann an tuiscint níos airde seo do phriomscoileanna intleacht is corp cothrom le chéile a chur in iúl dona ndéanann é sin measfada níos fearr. Trí shessions Yoga, cuireann an gníomh de réir mheabhair agus an obair a dhéantar trí 'Pranayama' (eascraíocht), staidí ciallmhar a thabhairt isteach agus beagaireacht a laghdú mar aon le cúram níos fearr a chur ar an gcumarsáid intleacht is corp a chuirfidh béim níos fearr ar stabhtas físeach.

Buntáistí Lasanta Balance

Na hathruithe a thugann iogá chun cinn cruaíonn siad thar luachanna agus feabhsuithe idirnáisiúnta. Práctis neamhspleách gach lá de iogá fórsaíonn na príomhthagianna uile den chumas leibhéal, lena n-áirítear éifeachtacht agus neart cumaisc a chruthaíonn comhlámh fitness. Tá sé ar fheabhsuithe an chumaisc ar an sláinte meabhrach tríd an méid is féidir léi cuirfidh sí suas le brionglóidí agus sáránacht, agus cruthú codanna faoi sheoladh tábhacht agus tiomantas inmheánach. Tá na hathruithe ar an sláinte meabhrach mar thoradh iontach ó thaobh go bhfuil siad ag cúigiú le forbairt neamhshláinte cumaisc a d'fhéadfadh eile bheith ag teastáil.