Razlika između unutarnje i vanjske joge

Staročasni sustav joge je nedavno postao vrlo popularan među ljudima koji otkrivaju njegove fizičke, pored mentalnih i duhovnih prednosti. Suvremeni način života prihvaća praksu joge u različitim lokacijama. Prakticioneri koji međusobno mijenjaju unutarnju i vanjsku praksu moraju odrediti svoj omiljeni prostor za vježbanje. Dvije različite atmosfere stvaraju različite mogućnosti i prepreke. Pročitajte ovaj tekst kako biste saznali kako izvođenje joge unutar studija ili izvan njega utječe na vaš lični izbor vezano uz vježbalne okruženja.

1. Kontrolirano okruženje unutarnje joge

Glavna prednost prakticiranja joge unutar zgrade jest mogućnost održavanja okolišnih uvjeta prema preferencijama. Prakticioneri mogu upravljati kontrolama koje im omogućuju prilagođavanje temperature, vlažnosti i osvjetljenja kako bi stvorili savršeno okruženje za vježbanje. Možete održavati unutarnje vježbanje koje štiti vaš sesiju od utjecaja ekstremnih promjena temperature izvana. Vježbajte jogu unutra jer nudi udobnost korištenja jogske ploče i drugih pomagala te ogledala kako biste poboljšali svoju vježbalnu sesiju.

Unutarnje okruženje obično ima manje buke što omogućuje bolju koncentraciju na meditaciju dok se smanjuju prekidovi iz vanjskih izvora. Dječje grupe uključujući početnike te prakticionere koji žele dublji meditativni iskustvo pronađu studije koje nude tišine sa malo prekida posebno učinkovite za svoje potrebe.

2. Prednosti vanjske joge

Joga izvršena na otvorenom pruža različite vrste prednosti koje poboljšavaju ukupnu kvalitetu vježbanja. Vježbanje joge na otvorenom te čini izlaganim posebnim elementima koji stvaraju novu dubinu vaše vježbe. Kombiniranje svežeg zraka, ekspozicije prirodnom svjetlosti i slušanje zvukova prirode stvara osvježavajuću promjenu u odnosu na umjetne unutarnje prostorije. Lokacije na otvorenom, poput parkova, plaža ili vrtova, nude lijepa okruženja koja stvaraju mirne osećaje koje premašuju ono što mogu pružiti unutarnji prostori.

Kada se vježba joge na otvorenom, može se iskoristiti ovaj kontekst za razvoj vještina u tehnikama temeljenim na kontaktu s Zemljom. Izvođenje vježbi bosonog po travu i pijesku omogućuje direktni kontakt s Zemljom koji pruža sekundarne zdravstvene prednosti, smanjujući upale i poboljšavajući kvalitet spavanja. Nestabilni elementi na otvorenom, uključujući vjetrove i površine, pomažu u poboljšanju ravnoteže dok se istovremeno izgrađuje mišićna stabilnost.

3. Društveni i zajednički aspekti

Društvena i zajednička strana joge mora ostati ključna točka za sve praktičare joge da je procijene. Ljudi koji vježbaju unutarnju jogu mogu se povezati s sličnim pojedinicama u studijima uz zajedničke centre. Ove smjesta stvaraju prostore koji razvijaju zajednički atmosferu gdje ljudi mogu sudjelovati u vježbama i obrazovnim radionicama te društvenim događajima. Redoviti raspored klasa u studiju pomaga ljudima u održavanju discipliniranosti prakse dok pruža konzistentnost za njihove vježbe.

Besplatan karakter vanjskih klasa joge te njihova neformalna okolina omogućuju široku participaciju među ljudima jer ove sesije nude svoje usluge po pristupačnim cijenama. Sesije privlače različite demografske skupine ljudi da stvore neformalnu okolinu bez društvenih prepreka. Javno izvođenje joge može probuditi zanimanje kod onih koji to slučajno primijete, time graditeljstvujući lokalnu zajednicu joge.

4. Utjecaj na duševno zdravlje

Efekti na duševno zdravlje razlikuju se između vježbanja joge unutar i izvan studija. Studijske prakse unutarnje joge omogućavaju opuštanje kombinacijom upravljanja svjetlom u studiju uz aromaterapiju i opuštajuću glazbu za poboljšanje mentalne čistoće. Prostor dizajniran s takvim elementima funkcioniše kao zaštitna okolina koja ljudima omogućuje smanjenje duševnih prepreka tijekom rada na sebi i emocionalnom otpuštanju.

Vježbanje joge u otvorenim prostorima omogućuje ljudima da iskusite jedinstvene prednosti za svoj duševni mir. Prirodne okoline kombinirane sa sunčevom ekspozicijom stvaraju pozitivne efekte na raspoloženje i povećanje vitalnosti. Znanstvenici su dokumentirali sposobnost ekspozicije prirodi umanjiti nivo duševnog stresa dok smanjuju indikatore depresije i anksioznosti. Otvoreni i nepredvidivi prostori u vanjskoj praksi promiču trenutnu svijest koja se transformira u duševne prednosti za praktičnike joge.

5. Lični preferenci i individualni ciljevi

Izbor između vježbanja joge unutra ili vani zavisi potpuno od osobnih okusa te ličnih ciljeva. Odredite namjeru koju želite da vaša praksa dostigne. Vaša potraga može biti usmjerena na stvaranje formalne atmosfere kako biste unaprijedili svoju praksu ili otkrivanje mirnog vremena u prirodi. Praksa postoji gdje stručnjaci dijele svoje sesije između studijskih i športskih aktivnosti na otvorenom, jer to nudi svaki iskustvo posebno.

Prednosti unutarnje joge zajedno s vanjskim aktivnostima stvaraju razdvojene prednosti koje pojedinačno podržavaju vaše zdravlje i dobrobit. Korištenje ličnih potreba i preferencija uz poznavanje razlika između prostorija pomoći će vam odabrati lokaciju za praksu joge za maksimalne koristi između studijskih satova i prakse temeljene na prirodi.