10 voordelen van yogabeoefening Nederland

Laten we beginnen met een aantal basisprincipes over yoga, wat kan worden gedefinieerd als een oude fysieke, mentale en spirituele praktijk gebaseerd op de Indiase filosofie. Tegenwoordig is het fysiek en cultureel te vinden in veel delen van de wereld, en niet alleen in Azië. Het groeit met veel voordelen, het is niet alleen een rage. Het huidige artikel probeert tien belangrijke voordelen van yogapraktijken aan te pakken met hun uitleg.

Verbetert de flexibiliteit en spiermassa

Flexibiliteit is een van de kenmerken van een yogabeoefenaar. Het is geen verrassing dat het een van de meest voorkomende voordelen van de beoefening is, aangezien yoga afhankelijk is van het regelmatig strekken van de spieren van het lichaam, waardoor spierspanning wordt verlicht en blessures op de lange termijn worden voorkomen. De yogahoudingen helpen ook de flexibiliteit in het bewegingsbereik van grote gewrichten te vergroten, wat leidt tot meer gemak bij het uitvoeren van veel activiteiten. Yoga verbetert ook de spiermassa van een persoon naast flexibiliteit. Naarmate iemand vordert in verschillende yogahoudingen, is er een element van inspanning vereist om deze balans te behouden, wat resulteert in spieropbouw.

Helderder denken en aandacht

Met een grotere nadruk op ademhalingscontrole, meditatieve oefeningen en bewegingen, is het duidelijk dat yoga iemands mentale helderheid en focus verbetert. Met de oefening leert men om in het moment te zijn, wat mindfulness wordt genoemd. Deze cognitieve focus helpt bij het elimineren van afleidingen, verbetert iemands aandachtsspanne en maakt het ook gemakkelijk om eenvoudige taken uit te voeren, evenals het vervullen van complexe taken. Daarom is het niet verrassend dat veel volgers van yoga aangeven dat hun creativiteit en productiviteit zijn toegenomen door regelmatige beoefening van yoga.

Verlicht spanning en angst

Iedereen kent de gunstige effecten van yoga bij het verlichten van stress, en de ritmische in- en uitademing, evenals meditatie, kunnen de niveaus van het stresshormoon cortisol verlagen. Wanneer regelmatig en voldoende beoefend, kan yoga ook een vermindering van angst en andere symptomen die verband houden met het zenuwstelsel aantonen. De meditatieve componenten van yoga daarentegen, stellen individuen in staat om afstand te nemen van hun routinematige stressoren en zo een innerlijk gevoel van rust te ontwikkelen. Daarom kan het een nuttig hulpmiddel zijn bij het omgaan met stress die chronisch of situationeel kan zijn.

Betere nachtrust

Discipline met yoga kan stress verminderen en zelfs helpen met de kwaliteit en duur van de slaap. Bijvoorbeeld, bepaalde houdingen en ademhalingstechnieken kunnen worden gebruikt om het lichaam klaar te maken voor de slaap, samen met andere meer traditionele methoden. In een verwante studie werd ontdekt dat yoga ook de afscheiding van melatonine stimuleert, wat essentieel is voor het handhaven van het slaap-waakschema van het lichaam. Mensen met slapeloosheid melden meestal een grote verandering in hun slaappatroon en -kwaliteit wanneer ze regelmatig beginnen met het doen van de yoga-oefeningen.

Verbetert de efficiëntie van de werking van het immuunsysteem

Het systeem van yoga werkt op een synergetische manier effectief om het immuunsysteem te versterken. Het lymfestelsel in het lichaam helpt bij ontgifting door te helpen bij het elimineren van gifstoffen, en de fysieke oefeningen helpen bij dit proces. Tegelijkertijd kunnen stressmanagementfactoren in yoga helpen bij het verminderen van ontstekingsniveaus en het verbeteren van de immuunrespons. Andere praktijken zoals ademhalingsoefeningen en gevormd meer zuurstofrijk bloed, wat essentieel is voor een gezond immuunsysteem.

Verbetert het functionele vermogen van het hart

Yoga is al jaren op een positieve manier geassocieerd met het cardiovasculaire systeem, omdat mensen die yoga beoefenen minder kans hebben op hartproblemen. Yoga beoefenen verlaagt de bloeddruk, reguleert de hartslag en bevordert de bloedcirculatie in het lichaam, waardoor het hart gezonder wordt. Stressverschijnselen worden ook verminderd door de ontspanningsaspecten die yoga aanmoedigt en deze behoren tot de risicofactoren voor de meeste hart- en vaatziekten. Andere dynamieken van yoga, met name vloeiende vormen zoals Vinyasa of Ashtanga, bieden cardiovasculaire conditionering die de kloof in aerobe oefeningen overbrugt.

Vermindert chronische pijn

Patiënten met chronische pijn zoals artritis, lage rugpijn of migraine kunnen veel baat hebben bij yoga. De pijn en verminderde functie van een patiënt kunnen effectief worden aangepakt met zachte rek- en strekoefeningen. Amnesie voor spieren wordt aangepakt door yoga omdat de student aandacht besteedt aan lichaamsdelen en -posities die meestal gestoord zijn en bijdragen aan chronische pijn. Aanvullende bronnen van yoga's hulp bij pijnsensaties zijn technieken die zijn ontwikkeld door stressmanagement en die vaak gepaard gaan met de pijn.

Helpt bij gewichtsbeheersing

Yoga creëert niet hetzelfde calorietekort als extremere vormen van lichaamsbeweging; het helpt echter nog steeds bij gewichtsbeheersing. De belangrijkste interventie van yoga bij iemands gewichtsprobleem is de stresscontrole en verbeterde slaap die leidt tot een gezonde eetlust en metabolisme. Agressievere bewegingen in specifieke yogastijlen zoals Power Yoga zouden nuttiger zijn bij gewichtsverlies, vooral als ze constant worden beoefend.

Versterkt het ademhalingsmechanisme en de ademhalingscapaciteit

Pranayama, wat verwijst naar ademhalingscontrole, is een techniek die centraal staat in yoga en het potentieel heeft om de long- en ademhalingsfunctie te verbeteren. Door deze ademhalingsmethoden constant te beoefenen, neemt de longcapaciteit toe en verbeteren de ademhalingsspieren. De verbetering van de RPM zorgt voor een betere levering van zuurstof aan de verschillende delen van het menselijk lichaam, wat op zijn beurt de prestaties en het uithoudingsvermogen van het individu verbetert.

Versterkt het zelf en verbetert de emotionele intelligentie

De beoefening van yoga kan worden gedefinieerd als de balans tussen mens en wereld. De drie fysieke, mentale en spirituele componenten samen, zorgen voor tegengestelde krachten die elkaar aanvullen om innerlijke harmonie mogelijk te maken. Een individu wordt optimistischer en is in staat om talloze uitdagingen in het leven te overwinnen door regelmatig yoga te beoefenen. Praktijken als dankbaarheid, zelfonderzoek en zelfs een gemeenschap die rond yoga is gecreëerd, beïnvloeden iemands welzijn enorm.