Hva er den beste tiden å øve yoga?

Yoga har i dag funnet sin plass blant de mange fruktbare, men likevel underholdende aktivitetene på grunn av livets press og trykket mot helse, sinn og følelsesmessig balanse. Likevel, når kan de optimale fordelsene av en yogautøvelse oppnås? Derfor er denne artikkelen et forsøk på å svare på den like populære spørsmålet om når det er effektivt å utføre flere av disse stillingene og strekkene sammen med parametre som tid, biorytm og til og med personlige mål for kurset som kan være unike.

Morgen: Gjør en ny begynnelse

Hva er mønsteret nå? For fleste brukere er det en arbeidsdag. Så nå kan vi i alle fall prøve å forstå hvorfor mange mennesker foretrekker å praktisere yoga om morgenen. Å kunne praktisere yoga om morgenen lar også en person unngå støyete eller avledende miljøer eller noen som mulig kan gjøre dem sinte eller tydeligvis ubehagelig.

I forbindelse med bekvemhet kan vi se på fordelsene ved en morgentlig yogaøvelse. La oss starte med den mest åpenbare – det får kroppen i bevegelse og også hjernen. En morgensøk er å strekke seg gjennom stillinger som ikke bare frigjør stivheten man får mens man sover, men bereder kroppen for dagen. En morgentraining har også tendensen til å våkne mennesker opp, psykologisk sett, noe som vil gi en god humør for hele dagen.

I relation til dette lever skribenten ut de nødvendige tingene avhengig av type aktivitet på et gitt tidspunkt. Dette er viktig å vite siden vår egen kortisol, som skarper oss, våkner biologisk om morgenen. Innenfor denne rammen ser det ut til at innovasjonen av spesielle rekker av stillinger i praksis av morgentrekking i yoga passer perfekt til disse hormonene for å øke en persons energi uten å nevne behovet for koffeinoppfriskning.

Middag: Middagspause

I deres syn er midten på dagen det beste tiden for å praktisere yoga, for de som har en busy eller tett morgon, eller ikke trenger stressen med å stå opp tidlig. Yogaøvelser kan også gjennomføres under lunsjpause fordi det hjelper til å rense hodet og fokusere for de øvrige arbeids timene.

Dagslysgyoga kan brukes på et mer dynamisk måte og vil videre redusere skaden vi får av å sitte ved en arbeidsstasjon i mange timer. Halsplager eller runde skuldre, som kan betraktes som vanlige i et organisatorisk miljø, kan effektivt lettast ved å bruke stillinger som forbedrer bevegelsesgraden i hoftefleksor musklene og lordose respektive.

Om følelsene: det er praktisk talt en kliše å tenke på når eller hvor ofte man bør gjøre yoga midt i uken, og dette lettet av som minst én yogaøkt vil bidra mye til ikke bare fysisk velvære, men også mentalt oppfriskning for resten av dagen.

kveld: Tid til å slappe av

Natten er en perfekt tid for å øve yoga hvis du vil kvitte deg med stress og spenninger fra arbeidsdagen. Du kan gjøre yoga på slutten av dagen før du går til jobb, eller før du må jobbe igjen neste dag, slik at du kan slippe fra all stress og eventuell overkonsentrasjon og gå rett i seng.

Noen typer Yoga du kan øve på denne tiden inkluderer Yin eller Restorativ Yoga, siden de fleste anbefales å observere mye mer slapphet under denne tiden på døgnet. Deres fokus ligger på lengre varigheter med sakte bevegelser og stillinger, noe som er enda mer avslappende og en mulighet for organismen å hvile etter dynamiske bevegelser.

Fra dette perspektivet blir kveldsyoga en slags kontemplasjon. Insomni, som en del av det vanlige menneskelige tilstand, fokuserer på å ha en form for aktivitet i hodet for å tenke over hva som er viktig; den trøstende aktiviteten med en rutine for å reflektere over dagens handlinger er sunn. Når det er vanskelig å sove inn eller oppholdes, er å forberede sinnet på denne måten nyttig.

Sist, Men Ikke Minst: Hinder For Å Opprettholde Den Restaurerende Praksis

Denne formen for yoga er ikke like vanlig som andre, men kan være fordelsfull for noen individer i en stressfull verden. Visse folk vil ønske å utføre disse strekkene og rofyllende bevegelsene rett før de går i seng for å sove.

Det anbefales å prøve ut grunnleggende stillinger som enhver bør øve, spesielt kvelbaksvisere nye til denne øvelsen. De sanne og reintegrasjonsstillinger bør være en strøm og innovasjon i enhver nattlig praksis og trening av kroppen til å flyte mindre.

Personlige Faktorer: Lytt Til Din Kropp

Slike spesifikke asanas kan ha generelle fordeler med å gjøre yoga om morgenen eller under natten, men den beste tiden for å gjøre yoga kan varierstoffentlig være individuell. Folk bør ta hensyn til deres plan for plikter, deres biorytmer og selvfølgelig deres personlige helsestatus.

Din kropps kunnskap er den beste som indikerer når din praksis skal foregå. Ta den tid du trenger for å la deg selv prøve ulike tidskjemaer inntil du finner den delen av dagen da du er mest levende, mest avslappet, og mest effektiv. Andre foretrekker å gjøre en rekke med yoga-poser to eller tre ganger i løpet av dagen i stedet for å gjøre en hel serie på en gang.

Konklusjon: Den Beste Tiden Er Din Tid

Uansett tid på døgnet – morgenen, ettermiddagen, kvelden eller natten – har mennesker over hele verden ulike tider for yogapraksis. Det kan være om morgenen da man føler seg frisk, midt på dagen som en pause, eller om natten når man ønsker å slappe av. Poenget er at man bør finne hva som fungerer for en samtidig som man holder seg konsekvent. Ved først å orientere seg med sitt eget kropp, kan de finne den ideelle tiden for å heve sin yogapraksis.