Hva er den beste tiden å praktisere yoga? Norge

Yoga i dag har tatt sin plass som blant de mange fruktbare, men underholdende yrkene på grunn av livets press så vel som presset mot helse, sinn og følelsesmessig balanse. Men så mye som dette argumentet går, når kan de optimale fordelene med en yogapraksis realiseres? Derfor er denne artikkelen et forsøk på å svare på et like populært spørsmål om når det er effektivt å utføre flere av disse stillingene og strekningene sammen med parametere som tid, biorytme og til og med personlige mål for kurset som kan være unike.

Morgen: Lag en ny begynnelse

Hva er dens mønster nå? For flertallet av brukerne er det en arbeidsdag. Så nå kan vi i det minste forsøke å forstå hvorfor praktisering av yoga om morgenen foretrekkes av mange mennesker. Å kunne praktisere yoga om morgenen gjør det også mulig for en person å unngå støyende eller distraherende omgivelser eller noen som muligens kan gjøre dem sinte eller tilsynelatende ukomfortable.

La oss for enkelhets skyld se på fordelene med morgenyogapraksis, la oss starte med den mest åpenbare – den får kroppen i bevegelse og sinnet også. Morgenøkt er å strekke seg gjennom positurer som ikke bare frigjør stivhet som man får mens han eller hun sover, men forbereder kroppen på dagen. En morgentrening har også en tendens til å vekke folk, psykologisk, noe som vil gi hjertelig ånd for hele dagen.

I forhold til det, gir skribenten det nødvendige avhengig av typen aktivitet i formatert på et gitt tidspunkt. Dette er viktig å vite siden vår egen kortisol som vi skjerpet oss med våkner biologisk om morgenen. Innenfor denne rammen ser det ut til at innovasjon av bestemte serier av stillinger i praktiseringen av morgenstrekk i yoga passer perfekt til disse hormonene for å øke energien til individet, uten å nevne behovet for koffeinøkning.

Middag: Midt på dagen pause

Etter deres syn kommer middagstid til å være den beste tiden for yogautøvelse, for de som kanskje har en travel eller til og med en trang morgen, eller som ikke trenger stresset med å våkne tidlig om morgenen. Yogatrening kan også tas i lunsjpausen fordi det hjelper til med å rydde tankene og konsentrere seg for den gjenværende arbeidstiden.

Middagsyoga kan brukes på en mer dynamisk måte og vil ytterligere redusere den type skade vi får på grunn av å sitte på en arbeidsstasjon i mange timer. Cervikale plager eller avrundede skuldre, som kan anses som normale i et organisasjonsmiljø, kan effektivt lindres ved å bruke stillinger som øker frihetsgradene i henholdsvis formelen, hoftebøyermusklene og lordose.

På følelsene: det er praktisk talt en klisjé å tenke når eller hvor ofte man må gjøre yoga midt i arbeidsuken, og dette lindres ettersom minst én yogaøkt vil gå langt mot ikke bare ditt fysiske velvære, men også en mental oppfriskning for resten av dagen.

Kveld: Tid for å slappe av

Natten er en perfekt tid for å trene yoga hvis du ønsker å bli kvitt stress og spenninger i arbeidsdagen. Du kan gjøre yoga på slutten av dagen før du skal på jobb eller før du må jobbe igjen neste dag, slik at du kan gi slipp på alt stress og eventuell plusstenkning og legge deg umiddelbart.

Noen typer yoga du kan praktisere på dette tidspunktet inkluderer Yin eller Restorative Yoga siden de fleste anbefales å observere mye mer avslapning på denne tiden av dagen. Deres stress er laget på lengre brukstider med langsomme bevegelser og stillinger, som er enda mer en avslapning og en mulighet til å hvile organismen etter dynamiske bevegelser.

Fra dette utseendet blir kveldsyoga en slags kontemplasjon. Søvnløshet, som en del av den vanlige menneskelige tilstanden, bringer i fokus å ha en slags aktivitet i hodet for å tenke på hva som er viktig; den beroligende aktiviteten til en rutine for å reflektere over dagens gjøremål er sunn. Der det er vanskelig å falle eller holde seg i søvn, er det nyttig å forberede sinnet på denne måten.»

Sist men ikke minst: Barrierer for å opprettholde den restaurerende praksisen

Denne formen for yoga er ikke like vanlig som andre, men kan være lønnsom for enkelte individer i en stressende verden. Enkelte mennesker ønsker å utføre disse strekningene og beroligende bevegelsene rett før de legger seg for å sove.

Det er tilrådelig å prøve ut grunnleggende stillinger som enhver person, spesielt quarterbackene som er nybegynnere i denne øvelsen bør trene. De delikate og reintegrerte stillingene bør være en flyt og innovasjon av enhver natttrening og trene kroppen til å flyte mindre.

Personlige faktorer: Lytt til kroppen din

Slike spesifikke asanas kan ha generelle fordeler ved å utføre yoga om morgenen eller om natten, men den beste tiden for å utføre yoga kan variere mye og dermed være individuell. Folk bør ta deres tidsplan for sine forpliktelser, deres biorytmer og, selvfølgelig, deres personlige helseforhold i betraktning.

Din kroppskunnskap er den beste som indikerer når praksisen din bør finne sted. Ta deg tid til å tillate seg å prøve ulike tidsskjemaer til man finner tidspunktet på dagen da de er mest levende, mest avslappet og mest effektive. Noen andre personer foretrekker å gjøre et sett med yogastillinger på to eller tre forskjellige tidspunkter i løpet av dagen i stedet for å gjøre et sett med øvelsen på en gang.

Konklusjon: Den beste tiden er din tid

Bortsett fra tiden på dagen – morgen, ettermiddag, kveld eller natt – har folk rundt om i verden en annen tid for yogapraksis. Det kan enten være på begynnelsen av dagen når man føler seg uthvilt eller midt på dagen for en pause eller om natten når man vil slappe av, poenget er at man bør finne det som fungerer for dem samtidig være konsekvent . Ved først å orientere seg med sin egen kropp, er de i stand til å finne den ideelle tiden for å løfte sin yogapraksis.