A Ndihmon Yoga Njerëzit të Përmirësojnë Bilencin e tyre?

Larg dhe larg, jetë e sotme në një rritje të shpejtuar bën më e vështirë se kurrë të mbajmë llogaritjen e trupit tonë në mënyrë efikase. Trupet tanë nuk janë në gjendje të plotësojnë nevojat e ditelindjeve, sepse shpëndojmë shumë kohë me pajisje elektronike ndërkohë që mbajmë një jetë sedentare. Larg dhe larg, hapi i shëndetit therron zbulimin e teknikave të eficenta që përmirësojnë stabilitetin fizik. Joga ka qenë një metodë popullore për të zgjidhur këtë problem. Praktika e rritur në kohë integron lëvizje fizike me praktika e frymimit dhe meditacionit. Pyetja që mbetet është nëse joga faktikisht ofron përfitime për përmirësimin e balancës për praktikanët e saj. Kjo punë studioj teknikat dhe përfitimet me të cilat joga e mbështet stabilitetin dhe fiksin në individet.

Esencja e Jogës dhe Balancës

Fokusi kryesor i jogut përbëhet në lidhjen e trupit me mendjen për të arritur barazimin. Çasta themelore e kësaj praktike përbëhet në mbajtjen e barazimit fizik dhe metaforik. Larg dhe ndjeshmëria e propriocepcionit zhvillohen përmes shumë "asanas" pozave të jogut, të cilat janë zhvilluara për të rritur këtë aftësi të ndjeshmërisë brenda. Grupet kryesore muskulare aktivojnë gjatë këtyre pozave sepse ata luajnë rol të rëndësishëm në mbajtjen e stabilitetit të trupit. Praktika e jogut zhvillojë atdheksën dhe fokusin si faktor të themelueshëm që ndihmojnë të stabilizohen trupi dhe mendja ndërkohë që njerëzit pjesëtohen në aktivitete fizike.

Tehnikë Fizike në Jog për Barazim Më Larg

Ekzistojnë shumë pozë jogu që përshtaten drejtpërd me përmirësimin e barazimit. Njerëzit që fillojnë larg dhe larg larg larg larg lardheken e tyre në jog zgjedhin pozë bazë si pozat e parë të tyre.

Asanat e Vrikshasana kërkojnë që të ndërroni në një këmbë para se të vendosni këmbën tjetër në larg dhe të largeni duart e thyer në një pozicion larg. Pozita e forcron këmbët tuaja ndërkohë që përmirëson aftësitë tuaja për koncentrime.

Lodja III (Virabhadrasana III) bëhet në një pozicion i vështirë kur dikush mbahet me një këmbë të zgjatur larg dhe brakut e larguar përpara, sepse ajo synon muskulat e trupit të mesëm dhe të këmbëve për stabilitet dhe balancë.

Në Pozën Larg (Garudasana) praktikanët duhet të bashkohen këmbët me armët të kryqëzuara ndërkohë që mbajnë balancën për të Marrë fleksibilitet dhe stabilitet.

Gjatë Lodjes gjysmë Hene (Ardha Chandrasana) praktikant i qëndron në një këmbë ndërkohë që largon këmbën tjetër paralel me lidhjen dhe largon brakut e tyre në drejtime të kundërta - dhe qiell. Kjo pozicion yoga përmirëson koordinimin e bashkuar me aftësi më të mira për balancë.

Larg praktikimi regjullt i këtyre pozave të ndryshme lejon njerëzve të rrisin aftësitë e fortës muskulare që mbasohen nga pajisja e peshur dhe gjithashtu të përmirësojnë aftësinë e posturës së përpjekur në përgjithesi.

Roli i Fortës së Rrëshqit

Musculature e fortë të rrëshqit formon një bazë thelbësore për çdo kërkesë të peshur që ne na larg. Yoga ofron një zhvillim të plotë të muskujve të rrëshqit duke përfshirë shumë pozë dhe sekuence që aktivizojnë zonën e rrëshqit. Një bazë e fortë e rrëshqit lejon njerëzve të qëndrojnë të përpjekur dhe të larg në lëvizje. Zona e rrëshqit merr fokus të veçantë nga pozat e yogës Plank (Phalakasana), Pozja e Lodrës (Navasana) dhe Pozja e Delfinit (Ardha Pincha Mayurasana). Larg zgjedhjeve fokusejojnë në pozë të krijuara për fortë, por ata zhvillojnë edhe ndjenjën dhe stabilitetin, që ndihmon në ekzekutimin e veprimeve të përditshme që kërkojnë pesh.

Vëmendje dhe Fokus

Joga e mëson praktikanë të zhvillin vëzhgim të ndjenjave për bashkë një koncentrime mentale me elementet e saj fizike për të arritur një jetë e përshtatshme. Gjatë praktikës, praktikanë mësojnë të parashikojnë plotë pozitët e trupit të tyre në lidhje me rregullimin e larg dhe veprime të sistemit respirator dhe përdorimin e mişmeve. Kjo vëzhgimi larg e kaq shumë e larg që ndihmon në mbështetjen e koordinimit midis mendjes dhe trupit, e cila rezulton në mbështetje të ngjashme. Gjatë sesioneve të joge, praktika e meditacionit dhe e ezerkimeve frymash të quajtura Pranayama bën që gjendjet e mendjes të jenë të qetëta dhe zvogëlon stresin, e cila ndikon në rritjen e fokusit, të dyja i cili ndihmojnë për mbështetje fizike të më të mira.

Largfaqe nga Mbështetja

Larg dhe përfitimet që yoga e ofron shkëlqejnë larg zhvillimit thjesht të balancës fizike. Larg dhe praktika e përditshme e yogës fortifikon të gjitha aspektet kryesore të fitnessit, përfshirë fleksibilitetin dhe forcinë fizike, të cilat bashkohen për të krijuar një fitness total. Larg dhe angazhimi në praktikën e yogës ndihmon në fortifikimin e larg dhe larg dhe larg dhe larg dhe shëndetit mental nëpërmjet aftësisë së saj për të larg dhe zvogëlatur shenjat e larg dhe larg dhe lindjeve depresive si dhe shenjat e anksietetit, ndërkohë që krijojë lënd të mirëqenie emocionale dhe trankiliteti brendshëm. Larg dhe përfitimet e shëndetit mental kanë një rol të rëndësishëm, pasi ndihmojnë për të mbrapshtuar zhvillimin e pandrishjes fizike që mund të pengese stabilitetin.