لماذا يهم الهواء النظيف عند ممارسة اليوجا؟

تتعلق ممارسة التنفس ارتباطًا وثيقًا بالحركة، وأبعاد العملية الشاملة في اليوجا. كلمة "اليوجا" هي كلمة سنسكريتية تأتي من الجذر "يوج" الذي يترجم إلى الاتصال أو الترابط. في الأصل، تسعى اليوجا لدمج التمارين البدنية، والانضباط الذهني والممارسات الروحية. أحد أهم الجوانب عند السعي لتحقيق هذا الاتحاد هو التنفس، ويُطلق عليه في لغة اليوجا "برانا". يعني برانا النشاط أو الطاقة الحيوية أو أنفاس الحياة، ولذلك فإن برانا مرتبطة بشكل لا يمكن فصله مع الهواء. تعزيز العلاقة بين الهواء النقي واليوجا يمكن أن يحسن نتائج هذه الممارسة بشكل كبير.

ماذا يحدث عندما: التنفس واليوجا

البرانايما أو التحكم في التنفس هو جزء من اليوجا. بعض أنواع البرانايما الرئيسية التي تهدف إلى التحكم وتوزيع الطاقة الحيوية (برانا) في الجسم تشمل التنفس الموجه، الزفير القوي، والتنفس البديل عبر الأنف. بالإضافة إلى مساعدة كفاءة الجهاز التنفسي، لهذه التقنيات تأثير مثير على الجهاز العصبي يؤدي إلى تخفيف التوتر ووضوح الذهن. تم إثبات أن تدريب عضلات التنفس يعزز الحجم التنفسي، استهلاك الأكسجين، ومرونة الرئتين، وكذلك الوظائف القلبية الوعائية، والاستجابة المناعية، وضغط الدم. ومع ذلك، في الدول المتقدمة يمكن أن تتضاءل هذه الفوائد عندما يكون الهواء مليئًا بالمواد الصلبة الدقيقة، والكيماويات، والمسببات للحساسية التي قد تسبب انزعاج الجهاز التنفسي وانخفاض فعالية هذه الممارسات.

التلوث وأنواعه وتأثيره على الصحة البشرية

التلوث الهوائي المحيطي هو مشكلة تظهر بسرعة في جميع أنحاء العالم، خاصة في المراكز الحضرية، نتيجة الانبعاثات الناتجة عن مختلف الصناعات ونظم النقل. يمكن لهذا التلوث أن يسبب مجموعة واسعة من الأمراض، بدءًا من حالات بسيطة مثل تهيج العين والحلق، وصولاً إلى مشاكل تنفسية خطيرة تؤدي إلى أمراض مثل الربو والبرونشitis وحتى سرطان الرئة. وبالأخص، إذا كان الشخص يمارس اليوجا، فإن استنشاقه للهواء الملوث سيقلل بشكل كبير من المتعة وجودة الصحة التي يحصل عليها عادة من هذه النشاط. يؤثر التلوث الهوائي على قدرة الهواء على الوصول إلى رئتيّنا عبر التنفس العميق، كما يؤثر على صحة الجهاز التنفسي بما في ذلك الالتهابات، مما يؤدي إلى تقليل الأكسجين في الدم، وبالتالي التداخل مع توفير فكرة هادئة وموزونة لممارسة اليوجا.

فوائد ممارسة اليوجا في هواء نقي.

الЙوغا عندما تُمارس في بيئة تحتوي على هواء نظيف تكون أكثر فائدة للصحة، وهذا أمر معروف. الهواء النقي يعني عدم وجود جزيئات ضارة في الرئتين ويمكن تحقيق جميع جوانب الپراناياما. كما أنه يعزز تكوين التنفس بشكل أكثر فعالية ويحقق مستويات أفضل من الأكسجين في الدم والجسم. وفي غيابه، من المحتمل أن يلاحظ الممارسون انخفاضًا في مستوى التركيز، وزيادة في مستويات القلق، وتراجع في الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، هناك فرصة أقل لتطوير اضطرابات الجهاز التنفسي وأمراض أخرى بسبب عدم وجود الرصاص أو حبوب اللقاح المحمولة جواً أو أي نوع آخر من المهيّجات، ويصبح الجسم أكثر قدرة على ممارسة تمارين اليوغا أسانا بطريقة فعالة قدر الإمكان.

تصميم بيئة اليوجا المناسبة

للحصول على نتائج مثلى لهواء نقي أثناء ممارسة اليوجا، يجب تحسين البيئة سواء كانت داخلية أو خارجية.对于البيئة الداخلية الشائعة، يمكن التفكير في بعض المعدات الشائعة مثل أجهزة تنقية الهواء التي يمكنها التخلص من الملوثات والحساسيات. في هذه الحالة، من الفعّال تنظيم التهوية المناسبة لدخول الهواء النقي إلى المكان. النباتات المنزلية التي تعمل على تنقية الهواء تشمل نبات الأفعى، نبات العنكبوت، وزنبق السلام، ويجب تضمينها في الداخل. عند اختيار مكان لممارسة جلسة في الهواء الطلق، تجنب المناطق القريبة من حركة المرور المزدحمة أو الشركات الصناعية. أماكن مثالية تشمل المساحات المغلقة، الحدائق وغيرها من المساحات المفتوحة للاستفادة من الهواء النقي الذي توفره العديد من الأشجار والنباتات وبيئة هادئة مناسبة للتمرين.

الخاتمة: التنفس، الجسم، والتواصل

اليوغا هي تمرين لا يتعامل فقط مع الجوانب الجسدية من خلال مجموعة من التمارين، بل هي أكثر من ذلك تدريبات عقلية وروحية تغطيها آليات التنفس. يجب توضيح العلاقة بين التمرين والتنفس لتحسين النتائج واستمتاع ممارسي اليوغا. أولوية جودة الهواء ستساعد الممارسين على حماية أنفسهم وتعزيز ممارسة اليوغا للحصول على تأثير أكبر على الأجساد والعقول والأرواح. وفي الوقت الذي نبدأ فيه بفهم الحاجة إلى هواء نظيف، يمكن لكل شخص وكل من نعرفهم القيام بشيء ما لتحويل العالم إلى أماكن مناسبة لممارسة اليوغا وأنشطة أخرى.