Как йогата ти помага да прекъснеш лоша привикване?

Въведение

Може да е трудно за човек да се откаже от порок или лоша привичка. Пушенето, emocionalното ядене и отлагането са само няколко от тези, които ни оставят в зависимост. Късомкаво, йогата предоставя по-целостен начин за борба с тези негативни модели. Тази статия разглежда различните подходи и предимства на йогата относно лошите привички и как те могат да бъдат преодолени ефективно.

Предвременна съзнательност и осъзнованост

Минделфулнесът е един от централните принципи на йогическото начин на живот. Йогата насърчава да не бъдем слепи пред мислите, чувствата и поведенията, които могат да възникнат по време на деня. Веднага след като започнете да практикувате асаните, нивото на съзнанието ви ще се разшири, което улеснява откриването на корените на лошите привички и техното различаване. Например, ако желанието да пушите два цигара дневно е причинено от стрес, благодаря на практиката на минделфулнес, човек може да си осъзнае това и да подави изтичалцата.

Смяна на стрес

Приемането на позитивни поведенчески практики като йога също може да бъде определено чрез други скрити променливи, като нивото на стрес, под което човек се намира в даден момент. Стресът се счита за една от основните причини за установяването и запазването на лоши навици. Когато сме в трудна ситуация или се чувстваме подавени, прибягването към тези навици е много по-често явление. Основният принцип на йогата е насочен към намаляване на стреса чрез дишанието (пранаяма), медитацията и физическите позиции (асани), които успокояват разума и тялото. Стресът, въртяйки се, помага да направи искушенията на негативното поведение по-малко привлекателни, като те се преодоляват с помощта на йогата.

Регулиране на емоциите: Емоциите са основен елемент в нашите привички. Показва се, че йогата активно насърчава емоционалното равновесие и мир чрез хармонизирането на вътрешните енергии на тялото. Чрез регуларна практика, йогатът намалява нивото на тревожност, депресия или други негативни емоции, които обикновено водят до шкодливи привички. При дълбока емоционална стабилност, човекът е по-способен да прави здравословни избори и да ги прилага последователно.

Формиране на дисциплина и воля

Йогата не е само за позиците; това е също така практика и не е трудно да се разбере, че практиката, фокусът и отдадеността са основни изисквания. Тези качества са полезни, когато някой се опитва да се противопостави на лоша привичка. Йогатът предлага множество предимства за волята и самоконтрола, когато се практикува често. Постепенно, фокусът и концентрацията, които се строят на циновката, ще помогнат в много други аспекти на живота, правейки тази лоша привичка по-лесна за преодоляване.

Създаване на по-здравеждателен рутин

Състоятелната практика на йога може също да помогне за формиране на по-здравословен рутинен ден на ден. Било е казано, че лошите привички често процъфтят в безредни или неплановити ситуации. Следователно, чрез постоянн practicing на йога всеки ден, индивидуалността добавя позитивна активност, която осигурява енергия и мотивира човека да действа, като елиминира възможността за негативни привички. Тази структура предоставя също така възможност за формиране на нови здравословни привички.

Поддръжка на общност

Е полезно да знаете, че йогачката общност може също да бъде важна ресурса, докато се опитвате да се отървете от лоша привичка. Повечето центрове за йога и онлайн ресурси предлагат групови уроци, курсове и дискусии, където практикантите могат да се взаимодействат, обменят идеи и да се подкрепят и насърчават един друг. Общността може да даде необходимата емоционална и морална подкрепа, за да преодолеят препятствията и да останат фокусирани върху поставените цели.

Заключение

Е трудно да се откажеш от лоша привичка, но йогата предлага много dimensionalno решение, което може да помогне да се откажете от нея. Чрез използването на ума, тялото и духовността, йогат помага на индивидите да манипюлират стрес, емоции и да останат дисциплинирани, всички тези фактори са от ключово значение за разбиването на цикъла и водене на по-цялостен начин на живот. Направете йога част от вашия ден и не само ще се откажете от нездрави модели, но ще развие и по-голямо чувство за благополучие в процеса.