Кое е най-добрия час за практика на йога?

Днес йогата е зauзела своето място сред много плодотворни, макар и развлекателни занятия, поради настъпилите притисъци на живота, както и притисканията към здраве, ум и emocионално равновесие. Всичко пак, независимо от този аргумент, кога може да се реализират оптималните ползи от практиката на йога? Следователно, тази статия е опит да отговори на една равно популярен въпрос относно кога е ефективно да се извършват някои от тези позиции и растежи, заедно с параметри като време, биоритъм и дори лични цели на курса, който може да е уникален.

Утро: Направете нов начал

Какъв е сегашния му модел? За повечето потребители, това е работен ден. Така че сега поне можем да се опитаме да разберем защо практиката на йога през утринните часове е предпочитана от много хора. Умението да практикувате йога сутринта ви позволява също да избягвате шумно или разсейващ околната среда, или някой, който вероятно ще ви разгневи или ще ви постави в неудобство.

За удобство нека разгледаме предимствата на утринната практика на йога. Нека започнем с най-очевидното – тя навива тялото и ума да се движат. Утринната сесия включва растягане чрез позиции, които не само освобождават зъстеността, която човек придобива докато спи, но и подготвят тялото за деня. Утринната практика също обикновено буди хората и психологически, което води до бодър дух за целия ден.

В тази връзка, авторът предоставя необходимото, зависещ от типа на активността, форматирана в определено време. Това е важно да знаем, тъй като собственият ни кортизол, с който се затъпчваме, биологично се пробудява сутринта. В този контекст, иновациите в определени серии позиции при практиката на утринно растягане в йогата изглежда съвпадат прекрасно с тези hormoni, повишавайки енергията на индивидуал, без да споменаваме нуждата от cafein стимул.

Обяд: Полудден почивка

Според тях, подобрят е средденят час за практика на йога, за тези, които могат да имат зает или дори затруднителен сутрин, или не искат стреса от пробуждането рано сутринта. Упражненията по йога могат също да се извършват по време на обядния почив, тъй като те помагат за изчистване на ума и концентрация за останалите работни часове.

Йогата през деня може да се използва по-динамично начин и ще намали повредите, които получаваме поради седяне при работна станция много часа. Шейбовите проблеми или закръглените рамене, които може би се считат за нормални в организационната среда, могат да бъдат ефективно лекувани чрез пози, които подобряват степените на свобода в формулата, мускулите на гъвкавостта на косъм и лордоза съответно.

Относно емоциите: практически е клише да си мислиш кога или колко често трябва да правиш йога по средата на работната седмица, и това се намалява, тъй като поне една сесия йога ще помогне значително не само за физическото твое благополучие, но и за умствено възстановяване за останалата част от деня.

Вечер: Време да се расслабиш

Нощта е идеално време за практикуване на йога, ако искаш да се отървеш от стреса и напрежението на работния ден. Можеш да правиш йога края на деня преди да отидеш на работа или преди да трябва да работиш отново утре, така че да се откажеш от всички стресове и добавяни мисли и да се прибереш незабавно в леглото.

Някои видове Йога, които можеш да практикуваш в това време, включват Йин или Ресторативна Йога, тъй като повечето хора са насочени да наблюдават много повече релаксация през това време от деня. Напрежението е по-дълго продължително време на бавни движения и позиции, което е дори повече релаксация и възможност за почивка на организма след динамичните движения.

От този поглед, вечерното йога става вид созерцание. Безсъннието, като част от обикновения човешки състоечие, поставя акцент върху необходимостта да има някаква дейност в главата, за да се размисли какво е важно; успокояващата дейност на рутината да се разглеждат действията от деня е здравословна. Когато е трудно да се заспите или да останете спящ, подготовк

Последно, но не по значението: Препятствия за поддържането на възстановителната практика

Тази форма на йога не е толкова популярна като други, но може да бъде полезна за някои индивиди в стресния свят. Някои хора ще искат да извършват тези растежи и успокояващи движения точно преди да отидат да спят, за да могат да спят.

Разумно е да се опитате основните позиции, които всеки човек, особено квотбековете нови в това упражнение, трябва да практикуват. Деликатните и реинтеграционните позиции трябва да бъдат поток и иновация на всяка нощна практика и обучение на тялото да протича по-малко.

Лични фактори: Слушайте тялото си

Така_specific_асаните могат да имат общи ползи от извършването на йога сутрин или през нощта, въпреки това най-доброто време за извършване на йога може значително да варира и е индивидуално. Хората трябва да вземат под внимание своя график за задълженията, биоритмите си и, разбира се, личните си здравни условия.

Знанието на тялото ви е най-добрият указател кога трябва да се провежда практиката ви. Намерете необходимото време, за да си позволите да опитате различни часове, докато намерите част от деня, когато сте най-пленителни, най-релаксирани и най-ефективни. Други хора предпочитат да правят набор от пози по йога два или три пъти през деня, вместо да ги извършват всички наведнъж.

Заключение: Най-добрият час е вашият час

Osven времето от деня – утро, следобед, вечер или нощ – хората по целия свят имат различни часове за практика на йога. Това може да е или в началото на дена, когато човекът се чувства освежен, или по средата на дена за почивка, или през нощта, когато иска да се релаксира. Съществото е човек да намери какво му отговаря и да бъде последователен. Чрез първоначалното си ориентиране с тялото си, те могат да открият идеалното време, за да повишат своята практика на йога.