Com Ajuda el Yoga a Rompre un Mal Hábit?

Introducció

Puede ser difícil per a una persona deixar anar un vici o un mal hàbit. Fumar, menjar per emocions i procrastinar són només alguns dels quals ens permetem ser esclavitzats. Per sort, el yoga ofereix un mitjà més holístic per combatre aquests patrons negatius. Aquest article investiga els diferents enfoques i beneficis del yoga en relació als malsons hàbits i com poden abordar-se eficaçment.

Consciència i atenció plena

La mindfulness és una de les creences centrals del mode de vida iògic. El yoga fa que sigui una pràctica no estar oblitats dels nostres pensaments, sentiments i comportaments que podrien sorgir al llarg del dia. Un cop comences a practicar àsanes, ampliaràs el teu nivell de consciència, el que fa més fàcil avaluar les arrels i la diferenciació dels hàbits nocius. Per exemple, si l'impuls de fumar dos cigars al dia és causat per estrès, gràcies a la pràctica de la mindfulness es pot ser conscient d'això i suprimir el desencadenant.

Reducció del estrès

L'adopció de pràctiques comportamentals positives com el yoga també es pot determinar a través d'altres variables subjaltes, com ara la quantitat de stress sota la qual una persona està en un moment donat. El stress es considera una de les causes principals en l'establiment i perpetuació d'habits negatius. Quan ens trobem en una situació difícil o ens sentim baixos, recórrer a aquests habits és molt més comú. L'objectiu principal del yoga està centrat en reduir el stress mitjançant tècniques de respiració (pranayama), meditació i postures físiques (àsanas) que apassen la ment i el cos. El stress, a seu torn, ajuda a fer que les temptacions dels comportaments negatius semblin menys atractives ja que es combat amb l'ajut del yoga.

La regulació emocional és un element essencial en els nostres hàbits. S'ha destacat que el yoga promou activament l'equilibri emocional i la pau a través de l'armonització de les energies interns del cos. A través de la pràctica regular, el yoga treballa per reduir el nivell d'anxietat, depressió o altres emocions negatives que normalment duen a hàbits prejudicials. Amb una estabilitat emocional profunda, es pot ser més capaç de prendre decisions salutables i implementar-les de manera consistent.

Construir disciplina i volentat

El yoga no és només sobre les postures; també és una pràctica i no és difícil entendre que la pràctica, la concentració i la dedicació són requisits bàsics. Aquests atributs són útils quan es tracta de resistir un vici. El yoga ofereix innumerables beneficis a la volentat i el autocontrol quan es practica sovint. Progressivament, la concentració i focus que es construeixen a l'ester llavors ajudaran en molts altres aspectes de la vida, fent que superar aquest mal hàbit sigui més fàcil.

Crear una rutina més salutable

Una pràctica consistent de yoga també pot ajudar a formar una rutina més salutable dia a dia. S'ha declarat que els hàbits dolents sovint prosperen en situacions desordenades o sense horari. Per tant, mitjançant la pràctica de yoga de manera diària, la persona afegeix una activitat positiva que proporciona energia i motiva a actuar, eliminant així l'abast dels hàbits negatius. Aquesta estructura també ofereix una oportunitat perquè es formen nous hàbits salutables.

Suport comunitari

És útil saber que la comunitat de yoga també pot ser una font important mentre s'intenta eliminar un hàbit dolent. La majoria dels centres de yoga i recursos en línia ofereixen lliçons grupal, cursos i grups de discussió on els praticants poden interactuar, intercanviar idees i donar-se suport i encouragement mútu. La comunitat pot donar el suport emocional i moral necessari per superar els obstacles i mantenir-se centrats als objectius establerts.

Conclusió

És difícil desfer-se d'un hàbit negatiu, però el yoga és eficaç en oferir una solució multidimensional que pot ajudar a eliminar l'hàbit. Amb l'ús de la ment, el cos i l'ànima, el yoga ajuda les persones a gestionar l'estress, les emocions i a mantenir-se disciplinades, tots factors clau per a trencar un cicle i viure una vida més holística. Fes del yoga part del teu dia i no només t'eliminaràs patrons insalubres, sinó que també desenvoluparàs un major sentit de béstia en el procés.