5 způsobů, jak rozšířit svou domácí praxi jógy

Jak se rychlející svět vyvíjí technologicky, lidé jsou neustále na pohybu. Zde jsou jednotlivci představeni józe, která je v rytmu s rušným životem, zatímco je uklidňuje. Nicméně mnoho lidí cítí, že cvičení jógy doma je velmi tuhé, protože nemají strukturovaný průběh lekce z jógy; tady je postup. Tento článek uvádí pět jednoduchých tipů, které vám pomohou zlepšit vaši jógu, i když nechodíte do studia.

1. Vytvořte si specifické místo

Další věc, kterou by člověk měl udělat, aby cvičení jógy doma ještě zefektivnil, je nejprve vybrat klidné místo v domě pro praktikování jógy. Nemusíte mít velký prostor; všechno, co potřebujete, je jediný kout v domě, kde se budete chtít soustředit bez rušení při cvičení jógy.

Pro tento účel zvažte tyto faktory při vytváření svého prostoru pro jógu:

Oleje: Zařízení zahrnuje použití tlumeného osvětlení, vonných olejů nebo svíček a hraní jemné hudby.

Uklizení: Ujistěte se, že je cvičná oblast uvolněná a udržovaná, protože to posílí uvolnění mysli a sníží stres.

Pomůcky: Měly by být vždy dostupné dostatečné materiály, jako jsou rohože, bloky, pásy, polštáře atd., které budete používat.

Teď to bude mnohem jednodušší, protože různé prostředí vám umožní mít jiný zaměření a úmysl při vašem tréninku.

2. Stanovte jasné úmysly

Chcete-li vylepšit své domácí yoga sezení, začněte tím, že stanovíte jasný úmysl a účel pro každou praxi zásadně a významně. Říká se, že úmysly mohou změnit vás a jsou dostatečné na to, abyste zůstali oddaní praxi.

Pokyny pro nastavení úmyslů:

Myslete na ně: věnujte si jednu minutu času na přemýšlení o cíli vaší praxe a všech možných výsledcích, které praxe může přinést. Může to být změna fyzické struktury nebo tvaru, mozku nebo dokonce emocí.

Zapište je: Z těchto důvodů byste měli psát své úmysly, protože nejsou vždy jasné a mohou být snadno zapomenuty.

Odrážejte se: Po konkrétní praxi nebo daném sezení můžete využít této chvíle k tomu, abyste se zeptali sami sebe na specifikované úmysly a jestli byly splněny.

3. Sledujte online kurzy a návody

Účelné cvičení zaměří mysl tak, aby věřila, že konkrétní praxe pomůže dosáhnout určitých cílů.

Přesto, i když je yoga v pohodlí svého domova luxusní, účast na některých online kurzech a sledování návodů vám poskytne jiný pohled a změnu ve vašem každodenním životě.

Výhody online zdrojů zahrnují:

Rozsah: V současné době je k dispozici bezpo obrovské množství zdrojů a nabídek v oblasti druhů yogy.

Technika: Pracujte s uznávanými učiteli, kteří přesně vědí, co dělají, a podávají rady během lekce.

Síť: Řada stránek má diskuzní fóra a komunity, takže můžete interagovat s dalšími praktiky yogy.

Vyzkoušejte si různé styly a učitele, kteří vás budou zajímat, a to je krása jogy.

4. Integrujte meditaci a práci se dechem

Přidáním hloubky do vaší praxe jogy jde o více než jen držet pózy déle. Dýchání a meditace tvoří také klíčovou část dobře vyvážené praxe jogy.

Jak tyto praktiky provádět:

Začněte začátkem: Začněte někde mezi 5 a 10 minuty meditací nebo dýchacími cvičeními, které můžete provést před nebo po skutečné yogové praxi.

Pochopte své možnosti: Vyzkoušejte různé styly, jako jsou vedené meditace, komponenty tělesné „konstrukce“ nebo dýchací praktiky, jako je kondicionování střídavého dechu nozdrivy.

Držte se programu: Ujistěte se, že tyto techniky pravidelně cvičíte pro hladší zážitek vzhledem k vašemu obecnému duševnímu i fyzickému blahobytu, stejně jako ve vaší yogové praxi.

Tato komplexní strategie vám pomůže posílit váš vztah mezi myslí a tělem.

5. Sledujte svůj pokrok

Dalším praktickým způsobem, jak zdokonalit a prohloubit svou yogovou praxi, je pozorování pokroku. Toto může zahrnovat nejen zjišťování vylepšení v fyzických oblastech, ale také v duševních a emocionálních oblastech.

Jak se pozorovat:

Deník jógy: Napište deník jógy s léčivými úmysly umístěnými na začátku stránky, takže v každém cvičení, bez ohledu na úroveň, bude úmysl směřovat k jejich cílům myšlenek a pocitů.

Krátké klipy: Poskytování těchto příležitostí ke cvičení konceptů z jejich orientace, začněte dokumentovat svou pózu a prohlížejte si své fotografie nebo výpisky z koachovacích sezení.

Cíle: Klíč podle mého názoru, zůstaňte povzbuzeni a realistickí, buďte opatrní ve svých očekáváních a nastavujte menší cíle, abyste se neustřelovali po nedosažitelných cílech a odeberte všechny odpočítávání, pamatujte, že je to cesta.
Zapisování své cesty nejen usnadňuje sebevylepšování, ale také vás inspirovalo a povzbudilo k tomu, abyste zůstali v rámci svého režimu.

Závěr

Existuje mnoho způsobů, jak prohloubit své cvičení jogy doma, jako příprava vhodného prostoru, stanovení úmyslu, směřování k hledání pomoci, zapojení pozornosti do procesu a posuzování toho, co bylo dosaženo. Pokud tyto pět strategií začleníte, bude vaše domácí praxe jogy komplexní a zaměřená na rozvoj. Užijte si výzvy a příležitosti, které domácí praxe přináší, a jakmile se vaše praxe – a nakonec vy sami – dostanete k neočekávanému růstu.