5 způsobů, jak rozšířit svou domácí praxi jógy Česká republika

Jak rychlý svět postupuje v technologiích, lidé jsou neustále zaneprázdněni v pohybu. Zde se jednotlivci seznamují s jógou, která je v rytmu rušného života a zároveň uklidňuje. Nicméně, mnoho lidí má pocit, že cvičení jógy doma je velmi těžké, protože nemají strukturální tok jógové třídy; tady je tok. Tento článek poskytuje pět jednoduchých tipů, které vám pomohou zlepšit vaši jógu, i když nenavštěvujete studio.

1. Vytvořte konkrétní místo

Další věc, kterou by člověk musel udělat, aby cvičení jógy prováděné doma bylo ještě efektivnější, je za prvé vybrat si jedno klidné místo v domě pro cvičení jógy. Nemusíte mít velké místo; vše, co potřebujete, je jeden koutek v domě, kde byste chtěli být při cvičení jógy nerušeni.

Za tímto účelem myslete při vytváření vlastního prostoru jógy na tyto faktory:

Oleje: Zařízení zahrnuje použití slabého světla, použití vonných olejů nebo svíček a použití jemné hudby.

Declutter: Zajistěte, aby byla oblast cvičení vyčištěna a udržována, protože to posílí redukci a zlepší relaxaci mysli.

Podpěry: Mezi podpěrami, které se mají použít, by mělo být vždy více než dost podložek, bloků, popruhů, podhlavníků atd.

Nyní to bude mnohem snazší, protože jiný prostor vám umožní mít jiné zaměření a záměr k vaší praxi.

2. Nastavte Jasné záměry

Chcete-li zlepšit své jógové sezení doma, nejprve zásadně a významně sladíte jasný záměr a účel každé jógové praxe. Říká se, že záměry vás mohou změnit a stačí k tomu, abyste zůstali oddáni praktikování.

Pokyny pro nastavení záměrů:

Brainstorm: věnujte jednu minutu svého času přemýšlení o cíli své praxe a všech možných výsledcích, které cvičení může přinést. Je to ve formě změny fyzické struktury nebo tvaru, mozku nebo dokonce emocí.

Zaznamenejte si je: Z těchto důvodů byste si měli zapsat záměry, protože nejsou vždy jasné a lze je snadno zapomenout.

Reflektujte: Po určité praxi nebo daném sezení může člověk využít tento čas k tomu, aby se sám sebe zeptal na konkrétní záměry a na to, zda byly splněny.

3. Sledujte online kurzy a výukové programy

Účelné cvičení zaměří mysl, aby věřila, že konkrétní cvičení pomůže dosáhnout určitých cílů.

Nicméně, zatímco jóga v pohodlí vašeho domova je luxusní, absolvování některých online lekcí a sledování některých tutoriálů vám dá jiný pohled a změnu ve vaší každodenní rutině.

Mezi výhody online zdrojů patří:

Rozsah: V současné době je k dispozici nepřeberné množství zdrojů a nabídek, pokud jde o typy lekcí jógy.

Technika: Spolupracujte se zavedenými učiteli, kteří přesně vědí, co dělají, a přinášejí návrhy.

Síť: Velký počet stránek má diskusní fóra a komunity, takže můžete komunikovat s ostatními praktikujícími jógy.

Vyzkoušejte různé styly a učitele, aby vás zaujali, a v tom je krása jógy.

4. Integrujte meditaci a práci s dechem

Přidání hloubky do vaší jógové praxe v jistém smyslu přesahuje držení vašich pozic déle. Dýchání a meditace také tvoří důležitou součást dobře zakulacené jógové praxe.

Jak postupovat při těchto praktikách:

Začněte na začátku: Začněte někde mezi 5 až 10 minutami meditace nebo dechové práce, kterou lze provést před nebo po skutečném cvičení jógy.

Poznejte své možnosti: Vyzkoušejte různé styly, jako jsou řízené meditace, součásti „stavby“ těla nebo praktiky založené na dechu, jako je kondicionování střídavého dýchání nosními dírkami.

Držte se programu: Ujistěte se, že tyto techniky cvičíte pravidelně, abyste dosáhli hladšího zážitku s ohledem na vaši celkovou pohodu i při cvičení jógy.

Tato všezahrnující strategie vám pomůže zlepšit váš vztah mysli a těla.

5. Sledujte svůj pokrok

Dalším praktickým způsobem, jak zlepšit a prohloubit svou jógovou praxi, je pozorování pokroku. To nemusí zahrnovat pouze pozorování zlepšení ve fyzických oblastech, ale také v oblasti duševní a emocionální.

Jak se pozorovat:

Jógový deník: Napište si jógový deník s léčebnými záměry umístěnými na začátku stránky tak, aby je při každém sezení, bez ohledu na úroveň, záměr posunul směrem k jejich myšlenkovým a pocitovým cílům.

Krátké klipy: Poskytování příležitostí k procvičování konceptů z jejich zaměření, začněte dokumentovat jejich držení těla a prozkoumejte jejich fotografie nebo úryvky z koučovacích sezení.

Cíle: Podle mého názoru klíč, zůstaňte povzbuzení a realističtí, buďte opatrní a stanovte si menší cíle, abyste nestříleli na nedosažitelné cíle a odstranili všechna odpočítávání, nezapomeňte, že je to cesta.
Zapisování vaší cesty do deníku nejen usnadňuje sebezdokonalování, ale také vás inspiruje a povzbuzuje k tomu, abyste se drželi svého režimu.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Existuje mnoho způsobů, jak prohloubit svou praxi jógy doma, jako je příprava vhodného prostoru, stanovení záměru, posun k nalezení pomoci, začlenění všímavosti do procesu a vyhodnocení toho, čeho bylo dosaženo. Pokud bude těchto pět strategií začleněno, bude domácí cvičení jógy holistické a zaměřené na rozvoj. Užijte si výzvy a příležitosti, které přináší domácí cvičení, a jako vaše praxe a nakonec i vy si uvědomte neočekávaný růst.