Jak vám jóga pomáhá překonat špatný zvyk?

Úvod

Může být těžké se zbavit zlozvyku nebo špatného zvyku. Kouření, emocionální jídlo a prokrastinace jsou pouze některé ze zvyků, kterým dovolujeme, aby nás ovládly. Naštěstí poskytuje yoga více komplexní způsob, jak bojovat proti těmto negativním vzorům. Tento článek zkoumá různé přístupy a výhody yogy v oblasti špatných zvyků a jak je lze účinně řešit.

Pozornost a vědomí

Mindfulness je jednou z centrálních zásad jogického životního stylu. Joga podporuje praxi nezůstat nevědomým svým myšlenkám, pocitům a chování, které mohou vypuknout během dne. Jakmile začnete praktikovat ásany, rozšíří se váš stupeň vědomí, což usnadňuje identifikaci kořenů špatných návyků a jejich odlišení. Například, pokud touha kouřit dva doutníky denně vyplývá ze stresu, díky praktikování mindfulness můžete tuto skutečnost poznat a potlačit spouštěcí mechanismus.

Redukce stresu

Přijetí pozitivních chování, jako je jóga, lze také určit prostřednictvím dalších podkladových proměnných, jako je například množství stresu, kterému osoba čelí v daném okamžiku. Stres se považuje za jednu z hlavních příčin vzniku a udržování špatných návyků. Když jsme v těžké situaci nebo máme pocit úpadku, obracíme se k těmto návykům mnohem častěji. Hlavní myšlenka jógy spočívá v redukci stresu prostřednictvím dýchacích cviků (pranayama), meditace a fyzických poloh těla (ásán), které utišují mysl i tělo. Stres naopak pomáhá udělat pokušení negativními chováními méně atraktivními, protože jsou bojovány s pomocí jógy.

Regulace emocí: Emoce jsou nezbytným prvkem našich návyků. Bylo prokázáno, že jogá aktivity podporuje emocionální rovnováhu a klid prostřednictvím harmonizace vnitřních energií těla. Pravidelnou praxí snižuje jogá úroveň úzkosti, deprese nebo jiných negativních emocí, které obvykle vedou k škodlivým návykům. S hlubokou emocionální stabilitou je člověk schopnější dělat zdravé volby a konzistentně je implementovat.

Tvorba disciplíny a vůle

Joga není jen o pózách; je to také praxe a není těžké pochopit, že praxe, soustředění a věnování se jsou základními požadavky. Tyto atributy jsou užitečné, když se někdo snaží odolat škodlivému návyku. Jogá přináší mnoho výhod pro vůli a sebeovládání, pokud se praktikuje často. Postupně se soustředění a koncentrace vybudovaná na maty přenesou do mnoha dalších oblastí života, což usnadní překonání této špatné zvyku.

Tvorbou zdravějšího rozvrhu

Systématická praxe jógy může také pomoci při vytváření zdravějšího každodenního rutinového rozvrhu. Bylo prohlášeno, že špatné návyky často prosperují v neuspořádané nebo nesplánované situaci. Proto tedy praxe jógy na denní bázi přidává pozitivní aktivitu, která dodává energii a motivuje jednotlivce k činnosti, tím eliminuje prostor pro negativní návyky. Tato struktura dále poskytuje možnost vzniku nových zdravých návyků.

Podpora komunity

Je užitečné vědět, že jóga komunita může být také důležitou zdrojovou podporou při pokusu o zbavení se špatného návyku. Většina jóga center a online zdrojů nabízí skupinové lekce, kurzy a diskusní skupiny, kde mohou praktikanti mezi sebou interagovat, vyměňovat si nápady a navzájem se podporovat a povzbuzovat. Komunita může poskytnout potřebnou emocionální a morální podporu k překonání překážek a zachování zaměření na stanovené cíle.

Závěr

Je těžké se zbavit špatného zvyku, ale jogá je účinná v poskytování vícevrstvého řešení, které může pomoci při zbavování se tohoto zvyku. S využitím mysli, těla a ducha pomáhá jogá jednotlivcům spravovat stres, emoce a zachovávat disiplinu, což jsou klíčové faktory pro prolomení cyklu a vedení života více holistického. Udělejte jogu součástí svého dne a nezbavíte se pouze nezdravých vzorů, ale během procesu také rozvinete větší pocit blahobytu.