Torri Anghofio â Yoga

Deall Anghofio

Miliyn o bobl ar draws y byd wedi wynebu amgylchedd cryf yn ymwneud â phroblemau cyswllt sy'n mynd i'r ben dros nosonau cyffredinol gan gynnwys eu bod yn sefyllfa parhaol. Mae anghofio yn creu problemau i'r bobl effeithig ynglŷn â'u gallu i ddechrau cyswllt a'i gadw, a chael cyswllt o ansawdd uchel. Mae'r effeithiau negyddol yma yn arwain at broblemau iechyd lluosog gan gynnwys tost tiwted a thrawsgrwm, diwedd yn dilyn drwgion ar gyfer canlyniad a chasgliadau posib i'r cyfrif meddwl a phhysig. Mae traethadau feddygol ar gael mewn maint penodol, ond mae bobl yn dewis y ffordd naturiol o geisio yoga oherwydd ei phwysau holistig. Mae gymdeithas modern wedi dechrau adnabod bod dulliau traddodiadol o geisio yn rhoi fuddion gwerthfawr ar gyfer cyswllt, yn ychwanegu pwerau newydd yn erbyn arwyddion anghofio.

Y Gwyddoniaeth Ar ôl Yoga a Chyswllt

Mae Yoga yn datblygu ansawdd cyswllt llawer well oherwydd brosesau corfforol a hefyd weithrediadau meddwl. Trwy ddamwain anadlu ar ôl yoga, actifir y system nerfus parasympathetig i ddod â pharatoi i adnabod ac mae'n isel uchelfrydedd y corff. Trwy addysg cyfeirio meddwl a phracysau meditasiwn mae yoga yn dysgu iddyn nhw ffordd i gynorthwyo eu dirwest meddwl, sy'n mynd i leihau'u brawychu gyda chymhelliad—yr achos arferol pam nad all pobl mynd i lawr i gyswllt. Mae astudiaethau gwyddonol yn cadarnhau bod pobl sy'n ymarfer yoga yn rheolaidd yn cyswllt am gyfnodau hirach gan ddechrau eu caniatâd i gyswllt yn fwy lws. Mae'r cyfarfodydd relêf o gymorth i leihau cynhyrchu cortiswl, sy'n caniatáu iddyn nhw gael cyswllt hyfforddi yn well.

Ymgyrfa Yoga Effectif ar gyfer Cyswllt Gwell

Drosi yn rhan o'ch amserlen bob dydd gyda phosau penodol a dyluniwyd i wella ansawdd cyswllt bythdroi ymhlith effeithiau ar gyfer tratweiniad insomni dros yoga. Mae'r pos Balasana (Pos Plant) yn cynnig dwy fuddsoddiad cyffach wrth dalio â thensiwn mewn gwelydd a'r corff. Gwasanaethir Supta Baddha Konasana (Pos Ongl Llygad Syml) fel un o'r posau gorau i gyswllt oherwydd bod yn estyn y gryf a chreu cyfluniad llawn drwy'r corff. Mae Viparita Karani (Yr Ysgyfarnodau Ar Fyny'r Dywod) yn cynnig tuedd sâl cryf ac yn euryn ymgyrchu waed a sefydlu system nerfus balwedig. Mae'r pos galonol olaf Savasana (Pos Corff) yn caniatáu i bobl setlo eu meddwl a'u corff cyn dod â hwy tuag at gyswllt lusg.

Creu Amserlen Yoga Dwiadog

Cysondeb arwahanol yn ffurfio'r elfen hanfodol i gael fuddion cyswllt trwy gyfarbwynt yoga. Gan cynnwys Yoga yn eich weithgareddau nosweithiau, rydych yn dweud i'ch corff roi bared am wneud relaxio cyn mynu. Yn unig ymdrinwch â yoga am tri deg munud yn ystod yr awr olaf cyn mynu. Ymmylchadau corfforol oesynhawdol a chyfrannau mwy na hynny yn drefn i'w phryd-eithriedig. Bydd cyfnodau eu bod yn cael eu cynnal yn llwyr ynghyd â'r posïau adnewyddus hynny i welltwrio'r relaxio'n fwy. Bydd ymarfer cadarnhaol yn datblygu i fewn i ddryswyr mynu teiseb, sy'n creu hefyd fuddion iechyd llawn.

Cyd-destun Bywyd a Fuddion Hir

Yn erioed i'r mat yoga, mae yoga yn perthyn i fframwaith bywydstyle sy'n estyn i wahaniaethau amrywiol o gyfrif y bywyd pob dydd. Mae yoga yn helpu pobl i greu dull integredig o fyw sy'n arwain at reoli stres yn parhaus a chymhwyso'r hyn sydd ei angen ar gyfer cyswllt meddyliol iawn. Trwy ddeall yr arferion yoga, dysgwch bwyta'n ymwybyddol ac aros gweithgar corfforol wrth wneud newidiadau yn yr amgylchedd ar gyfer llawer mwy o diryogaeth. Yng nghanrif hir, bydd y cyfarfodydd hyn yn cyfrannu i gyclus cyswllt naturiol ac ffeilwrol, sy'n lleihau gofyniad ar gyfnod meddwl. Fel canlyniad, mae integro'r yoga mewn bywydstyle yn rhoi pellter cyfoes, nid dim ond newid patrwmiau cyswllt ond hefyd yn cynnig gliriad meddwl, cydbwysedd emosiynol a'iachdeb corfforol.

Testun personol a profiad

Mae nifer anfeidra o bobl wedi symud i gyfrwng yoga gyda lwyddiant ardderchog yn ymgyrchu yn llawn gadael anawsterau gysgu. Hanesau pobl megis Sara, sydd wedi herio â chysgu hen dros flynyddoedd, newid eu bywydau drwy dilyn dioddef yoga. "Roedd yoga yn newyddiad cyfan i mi," rhanodd e. "Yr unig beth mwy na helpu i wneud i fi gysgu'n well, mae'n dod â deimlad o hedd a glirder y ddylwn i'w golli." Felly, canfyddodd Mark bod cynnwys Yoga yn ei phrofiad noson siarad yn uniongyrchol iddo ddechrau'i dyddiau gyda chynhewri newydd a chynghor. Mae'r sgyrsiau unigolyn yma yn datgelu'r gallu cynffonol o gymryd yoga fel amheubach i anawsterau gysgu.

Yn y diwedd, gellir i anghofio lluosi â phryderon byd-eang, ond mae yoga'n rhoi ffordd naturiol a ddrwg i adfer patrwmiau cyswllt iawn. Trwy deall goleuniad, cyflwyno posau effeithiol, sefydlu trefn ac ymgyrchu egwyddorion gyfan, gall yoga fod yn allai uchel o fewn y gymud ar ôl anghofio. Datblygiant parhad, gwelswch ymgysylltu, a dewiswch yoga i ddiwrnodau i ddychwelyd a chyffurfio noson.