Sut Mae Yoga'n Helpu I Brwnto Llwc Dda?

Cyflwyniad

Mae'n anodd i unigolyn ddatgelu am frawddeg neu drwyddo difri. Cigio, bwyta er mwyn emosiynol, a chyflogi yw'r rhai cynharaf rydym yn gadael eu hunain eu caniatáu iddyn nhw. Ond mae'r yoga yn darparu dull mwy cyfan i'w gymorth gydag y patrwm negyddol hyn. Mae'r erthygl hon yn ymchwilio i'r gwahanol agweddau ac fuddion o gefnogaeth yoga wrth drafod sut gallant cael eu hadlewyrchu'n effeithiol.

Ymwybyddiaeth a Chanologaeth

Mae ymwybyddiaeth yn un o'r prif synau'r bywydfe gyfrwng yoga. Mae'r yoga yn gwneud o'r arfer ni ddim â bod amheus i'n meddyliau, ein teimladau, a'n ymddygiad sy'n codi yn ystod y dydd. Pan fyddwch yn dechrau ddeall asanau, byddwch yn ehangu eich lyfyr cydnabyddiaeth, sy'n gwneud cynnig ar wahaniaethu ac archwilio'r rhan fas gen i rybuddion da. Er enghraifft, os yw'r amheuaeth o sgyfuro tu ddau gâr yr wythnos yn cael ei achos gan stres, diolch i'r arfer o ymwybyddiaeth gallwch chi ddatrys hynny a chlymu â'r triger.

Lleihau Strees

Cymryd camau ymarferol positif megis yogan hefyd gall ei ddiffinio trwy newidynnau eraill dan sylw, megis maint stres y mae person yn ei achosi ar amser yma. Mae stres yn cael ei weld fel un o'r achosion brwnc i'w gynblygu a chadw cyfarfodydd wael. Pan rydyn ni mewn sefyllfa anodd neu'n teimlo isel, mae mynd at y cyfarfodydd hyn yn llawer mwy cyffredin. Mae prif syniad yogan yn canolbwyntio ar leihau stres trwy ymarferu â chlymiant (pranayama), meditasiwn a phosisïon corfforol (asanas) sy'n lusgo'r meddwl a'r corff. Mae stres, o'i gymharu, yn helpu i wneud i'r troseddau negyddol yna edrych llai addasmwy pan mae'n cael ei wrando drwy gymorth yogan.

Rhedeg Emosiynol Emosiynau yw elfen hanfodol yn ein gwobr. Mae wedi cael ei wneud yn glir bod yoga'n hybu'n gweithgar cyd-destun emosiynol a chymeradwyr trwy gymysgu'r energi internadol ym mhryder y corff. Trwy gyfarparu rheolaidd, mae y yoga yn gweithio i leisio lefelau o ansicrwydd, dristder, neu eraill o gefndirogi negyddol sy'n arwain fel rhagor at ddatblygiadau anffurfiol. Gyda sylwedd emosiynol llawer fwy cynaliadwy, mae'r unigolyn yn gallu gwneud dewisiadau iechyd a'u phrysur yn gyson.

Creu Disgyblinydd a Threfn

Does y yoga ddim yn unig am y sefyllfaoedd; mae hefyd yn ymarfer ac nid yw'n haws i'w deall bod ymarfer, canllawiaeth a threfn yn ofynnol sylfaenol. Mae'r nodweddion yma yn defnyddiol pan mae rhywun yn ceisio atal camdrws. Mae y yoga yn cynnig llawer o fuddion i addewid a chyflymder unigolyn pan mae'n cael ei wneud yn gyson. Gan ddod yn blaenorol, bydd y canllawiaeth a'r canoldroi rydych yn eu cynnal ar y mat yn helpu yn llawer o fforddau eraill o gywir, gan wneud o'r camdrws hwnnw hanner llawer hawsach i'w garreg.

Creu Amserlen Iechyd

Mae cynnal arfer yoga'n gyson hefyd yn gallu helpu yn ymyrryd â chynllunio iechydach o ddydd i ddydd. Mae wedi ei ddweud bod cyfarwyddiadau da yn llwyddo'n well mewn sefyllfa anoddiol neu heb cynllun. Felly, trwy gyfnodoli'r arfer o gymryd rhan mewn yoga bob dydd, mewnosom gweithgaredd positif sy'n rhoi energi a chyfforddiant i weithredu, gan ddileu gwahaniaeth y cyfarwyddiadau negyddol. Mae'r strwythur hwn hefyd yn rhoi cyfle i ddatblygu cyfarwyddiadau newydd iechydus.

Cymorth Cymunedol

Mae'n ddefnyddiol gwybod y bydd y gymuned yoga hefyd yn adnabyddus fel adnodd pwysig wrth roi'r perygl i ddim ar gyfarwyddiad da. Rhoedd mwyaf o gentreau yoga a chyfrwng ar-lein yn cynnig gwersi grŵp, cwrsiau a chlybiau trafodaeth lle gall ymarferwyr gymryd rhan, torri syniadau a chyflwyno cefnogaeth un i'r llall. Gall y gymuned darparu'r cefnogaeth emosiynol a moesol angenrheidiol i ddatganoli'r trigolion a gadw yn canolbwyntio ar yr oblygiadau a dderbynnir.

Casgliad

Mae'n anodd ddatgelu arfer gwael ond mae llwfod yn effeithiol i roi datrysiad hannerol sy'n gallu helpu i ddatgelu'r arfer. Drwy ddefnyddio'r meddwl, y corff a'r golofn, mae llwfod yn helpu unigolion i reoli stres, emosiynau a chadw disgyblïaeth, pob un o'r factorau hyn yn hanfodol i unrhyw un bredu cyclus a mynd i gyfrif i bywyd llawnach. Wnewch llwfod rhan o'ch dydd a ddim ond fyddwch yn ddatgelu arferion an'iawn, ond hefyd fyddwch yn datblygu cysawdd lles yn well yn y broses.