Cyflwyniad
Gall fod yn anodd i berson ollwng cam neu arfer gwael. Mae ysmygu, bwyta emosiynol, ac oedi yn ychydig yn unig rydyn ni'n caniatáu i'n hunain gael ein caethiwo ganddyn nhw. Yn ffodus, mae ioga yn ffordd fwy cyfannol o helpu i frwydro yn erbyn y patrymau negyddol hyn. Mae'r erthygl hon yn ymchwilio i wahanol ddulliau a buddion ioga o ran arferion gwael a sut y gellir mynd i'r afael â nhw'n effeithiol.
Ymwybyddiaeth Ofalgar ac Ymwybyddiaeth
Mae ymwybyddiaeth ofalgar yn un o ddaliadau canolog y ffordd o fyw iogig. Mae ioga yn ei gwneud hi'n arferiad i beidio â bod yn anghofus i'n meddyliau, ein teimladau a'n hymddygiad a all godi yn ystod y dydd. Unwaith y byddwch chi'n dechrau ymarfer asanas, byddwch chi'n ehangu eich lefel ymwybyddiaeth sy'n ei gwneud hi'n haws asesu gwreiddiau a gwahaniaethu'r arferion drwg. Er enghraifft, os yw'r ysfa i ysmygu dau sigâr y dydd yn cael ei achosi gan straen, diolch i ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar mae rhywun yn gallu sylweddoli hyn ac atal y sbardun.
Lleihau Straen
Gellir canfod mabwysiadu arferion ymddygiadol cadarnhaol fel ioga hefyd trwy newidynnau sylfaenol eraill megis faint o straen y mae person o dan y pwynt hwnnw o amser. Ystyrir bod straen yn un o'r achosion amlwg tuag at sefydlu a pharhau arferion drwg. Pan fyddwn mewn sefyllfa anodd neu'n teimlo'n isel, mae troi at yr arferion hyn yn llawer mwy cyffredin. Mae prif gynsail yoga yn canolbwyntio ar leihau straen trwy arferion anadlu (pranayama), myfyrdod a safleoedd corff corfforol (asanas) sy'n lleddfu'r meddwl a'r corff. Mae straen yn ei dro yn helpu i wneud i demtasiynau ymddygiad negyddol ymddangos yn llai apelgar wrth iddo gael ei frwydro trwy gymorth ioga.
Rheoleiddio Emosiynol Mae emosiynau yn elfen hanfodol yn ein harferion. Daethpwyd i'r amlwg bod ioga yn hyrwyddo cydbwysedd emosiynol a heddwch yn weithredol trwy gysoni egni mewnol y corff. Trwy ymarfer rheolaidd, mae ioga yn gweithio i ostwng lefel y pryder, iselder ysbryd, neu emosiynau negyddol eraill sydd fel arfer yn arwain at arferion niweidiol. Gyda sefydlogrwydd emosiynol dwfn, mae un yn fwy abl i wneud dewisiadau iach a'u gweithredu'n gyson.
Disgyblaeth Adeiladu ac Ewyllys
Nid yw yoga yn ymwneud â'r ystumiau yn unig; mae hefyd yn arferiad ac nid yw'n rhy anodd deall bod ymarfer, ffocws ac ymroddiad yn ofynion sylfaenol. Daw'r priodoleddau hyn yn ddefnyddiol pan fydd rhywun yn ceisio gwrthsefyll cam. Mae ioga yn cynnig nifer o fanteision i'ch ewyllys a'ch hunanreolaeth pan gaiff ei wneud yn aml. Gan ddeillio'n raddol, bydd y ffocws a'r canolbwyntio y mae un yn ei adeiladu ar y mat yn helpu mewn llawer o agweddau eraill ar fywyd, gan wneud yr arfer drwg hwn yn haws i'w drechu.
Creu Trefn Iachach
Gall ymarfer yoga cyson hefyd helpu i ffurfio trefn iachach o ddydd i ddydd. Dywedwyd bod arferion drwg yn aml yn gwneud yn dda mewn sefyllfa afreolus neu heb ei threfnu. Felly, trwy ymarfer yoga bob dydd, mae'r unigolyn yn ychwanegu gweithgaredd cadarnhaol sy'n darparu egni ac yn cymell un i berfformio, a thrwy hynny ddileu cwmpas arferion negyddol. Mae'r strwythur hwn hefyd yn rhoi cyfle i arferion iach newydd gael eu ffurfio.
Cefnogaeth Gymunedol
Mae'n ddefnyddiol gwybod y gall y gymuned ioga hefyd fod yn adnodd pwysig wrth geisio cael gwared ar arfer gwael. Mae’r rhan fwyaf o ganolfannau yoga ac adnoddau ar-lein yn cynnig gwersi grŵp, cyrsiau a grwpiau trafod lle gall ymarferwyr ryngweithio, cyfnewid syniadau a rhoi cefnogaeth ac anogaeth i’w gilydd. Gall cymuned roi'r gefnogaeth emosiynol a moesol sydd ei hangen i oresgyn y rhwystrau a pharhau i ganolbwyntio ar yr amcanion a osodwyd.
Casgliad
Mae'n anodd cael gwared ar arfer drwg ond mae ioga yn effeithiol wrth roi ateb aml-ddimensiwn a all helpu i gael gwared ar yr arferiad. Gyda'r defnydd o feddwl, corff ac ysbryd, mae ioga yn helpu unigolion i reoli straen, emosiynau ac aros yn ddisgybledig sydd i gyd yn ffactorau hanfodol i un dorri cylch a byw bywyd mwy cyfannol. Gwnewch ioga yn rhan o'ch diwrnod ac nid yn unig y byddwch chi'n cael gwared ar batrymau afiach, ond byddwch hefyd yn datblygu mwy o synnwyr o les yn y broses.