10 Pwysau Yoga

Gadewch i ni ddechrau â rai o'r safonolion sylfaenol am yoga, sydd yn cael ei diffinio fel arfer corfforol, meddwl a chyfrifiadol hynod o hen gynefin, seiliedig ar filosofaeth India. Heddiw, mae'n cael ei weld yn fysiolwgol a diwylliantol yng nghanol llawer o wledydd y byd, ac nid yn unig yng Nghymru. Mae'n cynyddu gyda llawer o fuddiannau, nid yn unig yn drafodaeth. Mae'r erthygl presennol yn ceisio cyfeirio at ddeg fudd arbenig o ymarfer yoga gyda'u eglurhad.

Wella neges a phwysau'r corff

Mae llawnweddoldeb yn un o'r arwyddion cynrychiolaf ar gyfer ymarferwyr yoga. Does dim beth da i'w gael am ei fod yn un o'r fuddiannau cyffredinaf o'r ymarfer, gan y bydd ymateb yoga ar hyd yr amser yn dibynnu ar lledaenu rheolaidd o'r cyfranodau corfforol, gan ddod â thrychineb mlynnau a gwneud posibilrwydd i osgoi anialliadau dros amser. Mae'r sefyllfaoedd yoga hefyd yn helpu i eich cynyddu llawnweddoldeb yn y camdrwm o fusnes y pentref prif jointiau, sy'n arwain at fawrach o weithio mewn nifer o weithgareddau. Mae yoga hefyd yn wella'r gymhareb o lefarydd person yn ogystal â llawnweddoldeb. Gan fynd ymlaen i wneud sefyllfaoedd yoga wahanol, mae angen elfennau o ymdrech i gadw'r cydbwysedd hwnnw sy'n caniatáu adeiladu lefarydd.

Ymwybyddiaeth Mwy a Chymysgedd

Gyda mwy o sylw ar drefnu anwybydd, ymarferau meditatiw a chyflymion, mae'n glir bod ioga yn wella clirwydd meddwl a chynnwys yr unigolyn. Trwy'r ymarfer, dysgir un iddi fod yn y pryd hwn, sy'n cael ei alw fel ymwybyddiaeth. Mae'r canfyddiad meddwl hwn yn helpu i ddileu annoglion, yn wella'r cyflogadwyedd eu sylw a hefyd yn gwneud modd llawn gyflach gyflawni tasgau syml yn ogystal â tasgau cymhleth sy'n annhegyddus. Felly, nid yw'n bryder byr pan dywedant llawer o dilynnwyr ioga eu bod wedi cael cynnydd yn eu creadegwriaeth a'u phrodwctifdeb gan weithio'n rheolaidd ar ioga.

Lleihau Tensïon a Chorffor弥

Mae pawb yn gwybod yr effeithiau fuddiol o yoga wrth ddatrys stres, a gall ei chlymio amserol o ran anafu ac anadlu, yn ogystal â meddygfa, lleihau lefelau'r hormon stres cortisol. Pan mae'n cael ei ymarfer yn rheolaidd a digon, gall yoga hefyd ddangos lleihau mewn ansicrwydd a chyfrifoldebau eraill sy'n ymwneud â'r system nerfwyn. Ar y llaw arall, gwneir canlyniadau meddygfa gan yoga yn caniatáu i bobl mynd allan o'u sylweddau stresorau cyffredinol ac felly datblygu teimlad cynes o fewn. Felly, gall fod yn offeryn ddefnyddiol i gyflawni gydag stres sy'n gymhleth neu sefyllfaoedd.

Gwell Gwely Llongyfarchiadau

Gall dysgu ar gyfer ymyrryd â chymhwyso llawndeg yn leiaf stres ac hefyd helpu i wella ansawdd a hyd cyswllt cyswllt. Er enghraifft, gellir defnyddio sefyllfaoedd penodol a theclynnau anwybydd i roi'r corff yn barod i gyswllt gyda dulliau tradisionol eraill. Yn astudiaeth cysylltiedig, bu farwgen wedi dod o hyd i'r ffeithiol fod llawndeg yn hynodoli cynydd ym meswlton, sy'n hanfodol i gadw'r amserlen cyswllt-goroesi'r corff. Mae rhai sydd â phroblemau gyswllt yn adrodd newid mawr yn eu patrwm a'u phryderon cyswllt pan ddechreuant gwneud y trosedduoedd llawndeg yn rheolaidd.

Wella effeithlonrwydd gweithredu'r system immyn

Mae'r system yoga yn gweithio'n effeithiol mewn ffordd synergetig i gefnogi'r system immyn. Mae'r system limffig yng Nghorff y helpu yn y broses o ddi-broi drwy licio tocsin, a chyfrannant y cynlluniau corfforol i'r broses hwn. Ar yr un pryd, gall rhannau rheoli stres yn y yoga helpu i leihau lefelau o achlysurol a gwella'r ymateb immyn. Mae arferion eraill megis ymarferion anadlu a chreu wlad mwy oxygenated, sydd yn allweddol i gymryd system immyn iach.

Enchains yr gallu llafar y galon

Mae'r yoga wedi cael ei gysylltu â'r system clymdeiliadol mewn ffordd positif dros y blynyddoedd, gan eu bod hi'n iselu cyfleoedd datblygu problemau clymdeiliadol ar gyfer y rhai sy'n ymarfer yoga. Mae ymarfer yoga yn iselu'r tŵr gwladrau, yn rheoleiddio'r cyfradd ymyrraeth, a'n hybu cynyddu clwstwr y canlyniant yn y corff, gan wneud y corf iachach. Mae angen llawer o sylw hefyd i wahaniaethu rhwng y gofal iechyd corfforol a'i gymhwyso i'r gymuned. Mae maniffestadau stres yn cael eu leihau hefyd drwy'r aspectau relasiwn a ddarparir gan y yoga, ac maen nhw ar ôl hynny yn un o'r rhanfrydeddau risg yn nifer o gynghorau clymdeiliadol. Mae llawer o gyfeiriadau eraill o'r yoga, yn enwedig y ffurfiau sylweddol megis Vinyasa neu Ashtanga, yn darparu cyflwyniad i weithrediad clymdeiliadol sy'n croesawu'r galw am ymarfer aerobig.

Lleihau Dolorion Llawerlog

Mae myfyrwyr dôl gyflym yn gymysgedd â phroblemau dristri fel ysfrengydd, dôl isel neu hargyffroedd gall gael fuddiannau mawr o gyfnodol yoga. Gellir cyflwyno atebion effeithiol i'r tristri a'r anffurfiad gan weithrediadau crysliw a chynhwysol. Mae'r amnesia ar gyfer ysgyfaeon yn cael ei gyfyngu gan yoga gan eu bod yn sylweddoli ar rannau corff a sefyllfaoedd sy'n cael eu gwahardd ac yn cyfrannu i dôl gyflym. Dangosir ffynonellau eraill o gymorth gan yoga ar achosion tristri drwy ddatblygu technegau i reoli stres sy'n cael eu cynnwys gyda'r tristri.

Mae'n Cymorth â Rheoli Pwysau

Does dim yoga wneud yr un anghydradd o glynnau calsium fel mathau mwy extrem o fusnes; ond mae'n dal i'w helpu yn rheoli pwysau. Mae'r canllaw aruthrol ar gyfer problemau pwysau yw rheoli stres a sutia llawn i well appetyt a thrwyniad. Byddai symudiadau mwy agresydd yn arddullau penodol o yoga megis Yoga Pŵer yn fwy defnyddiol i lostwch pwysau, yn enwedig os ydyn nhw'n cael eu cynnal yn gyson.

Ychwanegyn yn eich mecanisme a chyfathrebu euog

Pranayama, sy'n cyfeirio i drefnu euog, mae yn dechneg ar gyfer yoga ac mae potensial o gymryd lle cynnydd mewn gweithredu llwch a thrin euog. Gyda pharatoi cyson o'r fforddion hyn o redeg euog, mae gan hynny effaith o gymryd lle cynnydd mewn cyfathrebu llwch a gwella'r musgylau euog hefyd. Mae'r welliann o'r RPM yn caniatáu cyflwyniad well o oxygen i'r rhanau wahanol o'r corff dynol, sy'n mynd at ei dro yn wella'r perfformiad a'r cadwraeth o'r unigolyn.

Ychwanegyn ynglŷn â'r hun a gwella'r Gwybodaeth Emotioniol

Gall ymarfer yoga ei diffinio fel yr hafaliad rhwng dyn a'r byd. Mae'r tri pherthyn fysigol, meddwl a chyfrifol ynghyd yn rhoi dynamegau arwyddocâd sy'n cyfateb i'w gilydd i ganiatáu harmoni mewnol. Bydd breifat dros ben yn well cynnar ac yn gallu ddefnyddio nifer o herion yn y bywyd drwy weithredu yoga ar gyfer rheolaidd. Mae'r arferion megis diolchgarwch, archwilio eu hunain, a phobl cymuned sydd wedi'i wneud yn ymwneud â yoga yn dylanwadu'n sylweddol ar lles unigolyn.