5 Ffordd i Hadebol Eich Ymarfer Yoga Cartref

Wrth i'r byd gyflym fynd ymlaen gyda thechnoleg, mae pobl yn parhau'n bus ar ei pherthynas. Hyn yw lle mae pobl yn cael eu cyflwyno i yoga sydd yn gymharol â bywydau bws ond hefyd yn llawn hawffordd. Ond mae llawer o bobl yn teimlo bod ymarfer yoga cartref yn rhy anodd gan nad ydynt heb llif y cwrdd yoga; dyma llif. Mae'r erthygl hon yn cynnig pump cam sylfaenol i'ch helpu i wella eich yoga hyd yn oed pan nad ydych yn mynychu st diofol.

1. Creu Lle Sefydlog

Yr hyn byddai un eisiau ei wneud nesaf i wneud y gweithred yoga sy’n cael ei wneud ar yr cartref mwy effeithiol yw, yn gyntaf, dewis lle un a chyflym yn y tŷ ar gyfer ymarfer yoga. Does oherwydd bod angen le fawr; yr un peth rydych ei angen yw cornor unig yn y tŷ lle byddwch am fod heb unrhyw dargyfisgiad wrth ymarfer yoga.

Ar gyfer hwn, meddyliwch am y ffactorau hyn pan yn creu eich gofod yoga eich hun:

Mwg: cynnwys yr ymarfer cynnwys defnydd llif isel, defnydd oiliadau arffyr neu canhwyllon a defnydd cerddoriaeth muan.

Datgloi: Gymerwch i’r ardal ymarfer cael ei glirio a'i gadw fel y bydd hyn yn wella'r cyflwyniad o fewn y meddwl.

Prosiectau: Dylid gwrdd â llawer o matâu, blociau, strepsau, bolsterau ac ati o fewn y prosiectau i'w defnyddio.

Nawr bydd yn llawer hygyrchach, gan fod lle newydd yn golygu gallwch chi gymryd focws a phurpos gwahanol ar eich ymarfer.

2. Gosod Amcanion Glir

Er mwyn wella eich sesiynau yoga ar gartref, ddechreuwch gyda chyfarwyddo nod serciad a phwrpas i bob ymarfer yoga'n sylweddol ac yn arwain at newid. Mae'r ddweudiad yn ei bod y gall nodau newid ichi chi a bod yn digon i gadw ichi chi amgylchedd ar y ymarfer.

Canllawiau ar gyfer Gosod Nodau:

Ymchwilio: cyfrifwch munud o'ch amser i ystyried yr nod o'ch ymarfer a'r canlyniadau posib y byddai'r ymarfer yn eu cynnig. Mae hyn yn cael ei wneud yn y ffordd newid strwythur fys egwyddorol neu siâp, y mewn gwirionedd neu hyd yn oed yr emosiynau.

Cofnodwch Yma: Am resymau hynny, dylai unigolyn ysgrifennu eu nodau, gan nad ydyn nhw'n glir i bawb a allant gael eu golli'n hawdd.

Ymyrryd: Ar ôl ymarfer penodol neu sesiwn penodol, gall unigolyn gwerthfawrogi'r amser hwn i ofyn iddo fe hun a fuodd y nodau penodol wedi'u cyflawni.

3. Dilyn Cynghoryddion a Thutoriau Ar-lein

Ymarfer â phwrpas fydd yn canolbwyntio'r meddwl i weld mai'r ymarfer penodol yna fydd yn helpu i gyflawni rai nodau.

Yn erbyn hyn, medeniwl, er bod yoga yn gyflymder eich cartref eich hun yn llawen, mae gwneud rhai gwersi ar-lein a chlywed rhai tiwtorialau yn rhoi persbectif wahanol a newid yn eich amserlen bob dydd.

Pryddestiau adnoddau ar-lein cynnwysa:

Amrediad: Mae sawl adnodd a phroposiadau ar gael ar hyn o bryd interms o fathau dosbarthiadau yoga.

Techneg: Gweithio gyda threiglwrion wedi eu sefydlu sy'n gwybod presennol beth maen nhw'n ei wneud a dymuno cynnigion ar hyd y ffordd.

Rhwydwaith: Mae nifer o wefannau yn cael bwrdd sgwrsio a chymunedau fel ein bod yn gallu clywed gan eraill sy'n ymarfer yoga.

Rhowch golwg ar wahanol arddulliau a threiglwrion i chi ddychwelyd ato ac mae hynny yn nod o leisiau yoga.

4. Cyfuno Meditasiwn a Chynghor Llosgi

Ychwanegu cyfoeth i'ch ymarfer yoga mewn ffordd rydw i'n mynd uwyr na chadw eich posïonau am hirach. Mae llosgi a meditasiwn hefyd yn dod yn rhan hanfodol o ymarfer yoga llawn.

Sut i fynd ymlaen â'r ymarferau hyn:

Dechreuwch yn dechrau: Cychwynwch gyda 5 i 10 munud o meditasiwn neu gwaith anwybydd, sy'n gallu cael ei wneud cyn neu ar ôl ymarfer yoga go iawn.

Gwybod eich opsiynau: Rhowch cynnig ar amrywiaeth o arddulliau fel meditasiynau dan arweinyddiaeth, elfennau 'adeiladu corff', neu arddulliau seiliedig ar anwybydd megis cyflwr rhwydoga'r nôs amgen.

Aros gyda'r rhaglen: Gymerwch i ymarfer y technegau hyn yn rheolaidd am profiad mwy llwyr ynghylch eich lles cyffredinol a hefyd yn eich ymarfer yoga.

Mae'r strategaeth llawn hwn yn euog i'ch helpu i wella'ch berthynas meddwl-corff.

5. Gofyn am eich cynnydd

Ffordd arall o weithio'n perthnasol i wella a ddiweddaru eich ymarfer yoga yw drwy edrych ar y cynnydd. Gall hyn gynnwys ddim ond sylw ar welliannau yn y maes corfforol ond hefyd yn y maes meddwl a cherddedol yn ogystal.

Sut i edrych arnoch chi:

Llyfr Cynllunio Yoga: Ysgrifennwch llyfr cynllunio yoga gyda thrawsddiwylliant i wella wedi eu leoli ar ddechrau'r tudalen, fel y bydd â chynghor, beth bynnag y llinell, yn symud ymhlith eu targedau o meddyliau a thriniau.

Clips Byr: Darparu'r cyfle i archwilio cysyniadau o'u cyflwyniad, dechrau recordio eu phostyr ac edrych ar eu lluniau neu adroddiad o sesiynau diwtordeb.

Targedau: Y rhywbeth pwysig i fi, Aros moddus a thebygol, Cadwch eich disgwyl yn ofalus a gosod targedau bach er mwyn nad ydych yn strydu am ddal yr hyn na allwch ei gyflawni a dynnu pob cyfansoddiad cof nodi, cofiwch mai droesawen yw.
Cynnal dy llyfr drawsffurfiad nid yn unig mae'n helpu i'ch wella eich hun, ond hefyd yn gosod a chynorthwyo i chi aros gyda'ch rhestr o weithgareddau.

Casgliad

Mae'n gyfrifol i wneud mwy o ffordd i ddiwygio eich ymarfer yoga yn y cartref, megis cynllunio amgylchedd cyfatebol, gosod nodiadau, symud tuag at ddod o hyd i gymorth, gweddillu meddwl yn y broses, a throi adolygiad ar yr hyn wedi ei gyflawni. Os yw'r pump strategaeth yma yn cael eu cynnwys, bydd ymarfer yoga Cartref yn llawn a chyfeirio tuag at datblygu. Gofalwch am y heriau a'r cyfleoedd sy'n dod â'r ymarfer Cartref ac wrth iddyn nhw, a'r unigolion, ddatblygu'n anghyfartalog.