Yoga: Allwch i Gymryd Tymor i Ddatrys Strydoedd a Chynyddu Clirder Meddwl

Cyflwyniad i Yoga a'i Achosion

Am ymwythiant o 5000 mlynedd, mae India wedi cael yr arfer hwn sydd wedi datblygu a newid am flynyddoedd i wahanol ffurfiau. Roedd ei ddatganiad cyntaf yn unig i'w defnyddio fel undeb rhwng dyn, meddwl a corff. Ond yn y byd modern, mae wedi gymryd ei le fel ffordd o wella iechyd corfforol a phsycholigol. Mae'r erthygl hon yn edrych ar sut mae yoga yn dod â datrys conflensiynau ac yn cynnig gwella lefel meddwl.

Tymor i Strydoedd: Rhanbarthion Seicolegol

Y strees sy'n digwydd yn y yoga mae'n bosib un o'r fuddion pwysicaf a ganddyn nhw eu hargyhoeddi am gymryd rhan yn y weithred hon. Dynodir gan hynny modd bywyd gyfoes, lle mae strees wedi dod i fod yn sefyllfa cyffredin oherwydd yr achos llawer o broblemau yn y iechyd corfforol a phsycholigol. Mae'r arferion mewn yoga yn helpu i leisio strees mewn nifer o fforddau.

Cyfarwyddio a Meddygfa

Rhan bwysig o raglen yoga yw cynnwys meddygfa neu 'dhyana' yn Sansgrit. Mae rannau o ymchwil wedi darganfod bod lefelau cortiswl yn cael eu lleihau os yw technegau cyfarwyddio yn cael eu harferu, lle mae'r hormon hwn yn gysylltiedig â strees. Mae hyn yn cyfrannu yn arbennig i ddatblygu dulliau i atal strees gyfunol a fydd llawer o bobl yn ei wynebu, gan gynnwys rhy fel llawer o meddyliau, anhawster, pryderon, a chydsyniadau emosiynol. Mae hynny'n dod gyda llawer o wellachwch yn y relaxiad corfforol a phsycholigol, adnewynt moddau rhesymegol o edrych a phenderfynu ar heriau cyfeiriedig.

Grefnu a Rheoli Anadlu

Rheoli anwybydd yw broses neu termau technegol “pranayama”. Techneg arall sy'n canolbwyntio ar wynebu gwelaethog hefyd yn gyfaillt fel enw diaphragmatic breathing, sy'n gweithio gyda phrocedyr eraill megis ymgyrch llinos llamp sy'n actifïo weithrediadau parasympathetic a hynny yn gwneud i'r corff cychwyn symud. Mae hyn yn effeithio ar gymryd y ffigyn droseddol brys y corff sy'n ymateb i stres ac ofn sy'n datblygu gan bobl wrth iddyn nhw byw mewn cymdeithas yr ydyn nhw'n ei byw heddiw. Mae'r arferion yma pan eu cynnal yn helpu i leihau tensiwn er mwyn creu sereniti a chyngerdd.

Clirder Meddwl Llym: Rhanbarthiadau Cysyniad

Ar ôl i'w wneud yn gall, mae wedi cael ei ddangos hefyd bod yoga yn wella'r gliriad a pherfformiad y mynediad. Gan gynnwys symudiad corff, rheoli anwybydd, a meditasiwn. Mae'r buddion o yoga ar gydweithred amlwg yn y ffordd hwn:

Wellad Canfod a Chysylltu

Ymarfer yoga yn gwneud wellachadau wyrddion yn ymwybyddiaeth, gan hyfforddi'r meddwl i fod mewn un lle a dim ond un lle. Mae'r delfryd-droadau sydd ei angen i gwblhau posodau a chadw'n siomedig yn wella'r ymwybyddiaeth yn ein bywydau ar ddiwrnod. Mae sawl archif wedi dangos bod yoga yn cynyddu'r cyfnod o drefnu sylw ac yn dal i lawr cyflymder ymyrryd meddwl. Yn ein profiad ni, rydym yn dweud mai ar wahân, gallwn gymryd penderfyniadau mwy effeithiol a phrosesu gwybodaeth yn gyflymach, ac mae holl hyn yn duedd i'r cyflwyniad y mynnon 'yoga'.

Rhedeg Emosiynol a Sylwedd

Mae Yoga yn wella'r factorau sylfaenol o reoli emosiynau gan ei bod yn helpu unigolion darganfod ffeithiau am eu hamesiynau a chyflawni gwerthfawrogi eu hamseriadau eu hunain. Trwy ddefnyddio'r aspekteu hunangyfrifol o'r yoga, mae'r arweinyddion yn debygol o fod yn fwy ymwybodol o sut maen nhw'n teimlo, yn dod yn fwy llawerddus emocynol. Mae'r dealltwriaeth well hon o'r emosiynau yn hanfodol i wella'r anrhydedd, sy'n mynd ati i gymorth i gyfarwyddwyr wrth wneud ag eisoes â broblemau, er mwyn parhau heb colli'u cyflymder neu glirder meddwl.

Ymarfer Corfforol a'i Gyfraniad i Iechyd Meddwl

Mae ymarfer corfforol a'i gymhariaid â'i gymhwyso i'r iechyd meddwl, ac mae'r disgyblinaeth o Gymdeithas Yoga yn cyflawni pob dim yn un bencadlys - nerth, angheilog a chyfiawnder. Does dim ond ymarfer corfforol yn unig yn cael ei ddefnyddio yn y drefn o Gymdeithas Yoga, ond mae'n cael ei ddefnyddio mewn ffordd sy'n wella'r meddwl fel y dywedwyd:

Lanw Endorphins

Mae perfformio cynlluniau corfforol hefyd yn cynnwys gwneud yoga, sy'n arwain i wahardd yr ymgyrchu endorffin. Mae symudiad corfforol syml a chasglu sefyllfaoedd wahanol neu “asanas” hefyd yn helpu i wahardd yr ymgyrchu endorffin, sy'n helpu i greu cyflwr da a dimynu'r teimlad o dôl.

Gwella Calon Cysgu

Mae wedi ei ddarganfod bod ymarfer yoga ar gyfer cyfnodau hir yn wella calon cysgu. Mae cysgu'n gyfan gwbl yn bwysig i ffwythiannau cognoesyddol gan ei fod yn glirio'r meddwl yn gyfnod o relaxio o faint bynnag, neu'n debyg iawn i detoxio'r mynedd. Mae gwell cysgu yn helpu i drefnu patrwmiau cysgu-gwylio, yn atal anghofid a chynnyddu ansawdd cysgu cyffredinol. Mae cysgu well yn golygu meddwl well, reoli amgen a chynyddu rheolaeth stres.

Ymgysylltu Cymdeithasol a Chynorthwyion Cymuned

Ar ôl iechyd corfforol, gall myned i gynghoryddion yoga hefyd achosi buddiannau cymdeithasol sy'n helpu ar ddiwedd gyda'i iechyd meddwl. Cysylltiad grŵp yn helpu i ddatblygu sens o leoliad cynulleidfaol sy'n hanfodol i lles emosiynol.

Creu Cysylltiadau Cymdeithasol

Mae'r cyfle ariannol i gysylltu â phobl sy'n rhannu nod gyffredinol neu'r unigolion sy'n ymarfer yoga, gwneud ffrindiau ac eto sefydlu system cymorth. Mae cysylltiadau cymdeithasol yn hanfodol i gyflwyno stres a gwella'r gweithrediadau meddwl gan eu cynnig cyfarpar a sensit o gymhwyso.

Profion Cyd-Archodedig a Throseddu Gyda'i Gilydd

Mae myned i gymuned yoga yn caniatáu i bobl dysgu a chymryd rhan mewn profion. Mae'r wellhad cyd-bennaeth hwn hefyd yn datblygu hyder a chyfrannu at ddatblygu personol a'i iechyd.

Clywed: Cyfuno Yoga i Mwy o Gyfnodau Byw

Cynwyd yw'r modd pwysig i'w gymryd yn sylw yn benodol wrth gyflwyno â stres a chynyddu cynnig. Mae llawer o fuddiannau seicolegol a gwybodaethol, yn ogystal â phrofion corfforol a chymdeithasol o gyfnoga yn siarad am effaith positif ar lles. Oherwydd y mwyachder cynyddol o bywyd pob dydd, dim ond drwy ddelio â chynghor ar gyfer cyfnoga'n rheolaidd y gall gorff wellus a thlawd, a heb unrhyw ffordd o wneud hynny. Bydd gwledyr iechyd a lles, dydd yn ddydd, yn dod o hyd i rhywbeth newydd i ddysgu, ceisio ac fwyaf bwysig oll deall bod modd byw yn y byd modern ddiwedd yr 20fed ganrif heb "anafu i feddwl" gyda'r help o farisiad a thechnegau'r yoga.