Faint o Amser Dylid Chi Gynrychioli ar Yoga?

Mae llu o bobl ar draws y byd wedi edrych ar wneud yoga fel farddoniaeth wych iawn oherwydd y fuddiannau iechyd meddwl a chorp gyda hi. Os ydych yn person gwaith, myfyriwr, neu dyn genedlaethol sydd eisiau gwneud welliannau i'ch iechyd, mae rhannu amser ar gyfer y yoga yn chwarae rôl pwysig. I ddechrau ein pynciad heddiw, lechu ni weld yn fwy manwl pa mor hir byddai eich sesiynau yoga ddim ond i gymryd i roi'r cyfrifion gorau ac eto cynnwys eich rhestrau amser.

1. Deall Eich Tarfaoedd Yoga

Yn cyflawni hyn, mae'r hyd amser y bydd unigolyn yn ymarfer yn yogan yn llawer i'w gilydd ar yr hyn sydd ei angen ar benodol. Ar gyfer y rhai sy'n gofyn am wella angau a chryfoedd, gall 60 – 90 munud fod yn llawer yn fwy effeithiol. Ond erbyn hyn, os mae gwneud llai o stres a meditasiad yn eich nodau cynradd, yna mae modd cael manefisto da â sesiynau fwy cryf, ond mwy trawsnewidog. Mae hynnwyr ym maes pwysigrwydd bod ymarfer yn cael ei siapio ac adnewyddu yn ôl nodau cyfrifoldeb personol a lles, sy'n bosib eu bod yn seicadrol a phhysigol hefyd.

2. Asesu Lefel Dyfarniad

Efallai y bydd personau newydd yn ymchwil i sesiynau hir fel anaddas a chynhydus, neu'n rhy ddrud ar eu cyfeiriad meddwl. Addawir debygolwyr yoga i wneud sesiynau byrach o'r weithgaredd yoga, ac mae'n gyffredinol i ddechrau â 20-30 munud cyn mynd ymlaen i amser llawer llawer fwy wrth i unigolion ddatblygu'r symudiadau a llosgi pwysigrwydd yn gywir. Wrth iddyn nhw bod yn debygolwyr, cynhwysolwyr a phrofiadwyr gallant gwneud sesiynau hir yn syth, rhai ohonynt efallai y byddan nhw'n parhau am hyd i 90 munud neu fwy, sy'n golygu gweithio'r corff a'r meddwl i'w le.

3. Cysondeb Ar Ddiwedd

Mewn ffordd cryf, nid yr hirder sy'n bwysig ond faint y troedfedd rydych yn ymarfer yoga. Mae'n well ymarfer am 20-30 munud bob dydd na ymarfer am un neu dau awr unwaith yn wythnos. Datblygiad cydnabyddiaeth drwy ymarfer bob dydd, felly mae gwaith cymryd yn gyson yn cael ei dal yn y pen draw gydag effeithiau positif megis angheilogedd, nerth a chymeriad. Efallai fod ymateb yn dda i gymryd eich amser yoga i mewn i'ch gyfarfodau rheolaidd, a'i weld fel rhan o'ch swydd pob dydd.

4. Ystyried Eich Ffurf Bywyd

Mae'n hanfodol iawn ymateb sydyn hwn sy'n diffinio faint o awr yn yr dydd unedig gallwch ei wrthrych ar ddeall yoga. Mae hefyd yn aml i'w wneud cael cyfnodau amser hir i ddeall os oes gennych gyrfa stresus neu sawl gyfrifoldeb gofal plant y tu allan. Pan maen nhw'n cymryd ffurf ymgeisian fel hyn, mae'n ddefnyddiol os gallwch rhannu eich trefniad i gymaint o amser byr. Ar wahân, rydych am allu bod yn cael amser 10-15 munud y bore ac eto 10-15 munud cyn mynd i'r gysgod, ac fe fydd hyn yn gofyn am llai eich amser ond gall wneud gwahaniaeth fawr.

5. Faint o Amser Dylid Gymryd Yoga

Yoga, fel llai na 10 munud o yoga wedi ei brofi ar gyfer ymchwil yn gallu lleihau lefelau stres a chynyddu'r amgylchedd a lefelau meddwl. Mae canlyniadau ymchwil wahanol yn nodi bod unrhyw dosig o yoga yn cael ei garu i ddim dosig. Ar gyfer y rhai sy'n chwilio am fuddion croesfan newyddiol neu dros ddal cryfder, efallai bydd angen cyfnodau llawer llais, 60 munud, gyda phoblogaeth dynn o Yoga megis Vinyasa neu Power. Ond mae'r ymarfer o weithio cynyddedig a hir yn caniatáu i'r defnyddiwr cyflawni hyfforddiant cyffredinol arddull sy'n helpu yn y datblygiad o'i iechyd corfforol a meddwl.

6. Gwrando ar Eich Corff a Chyfrif

Yoga, mae'n rhaid i chi gysylltu â'r meddwl yn ogystal â'r corff. Gan y rhan hynny, dylai unigolion fod yn ymwybodol o'r canlyniadau yn eu cyfrif corff a sut mae'r ateb i'w weithgareddau a'u arferion yn ei glywed. Yn som y dyddiau, efallai y byddwch am ymarfer 90 munud yoga llawer o ddryscyn, tra bod arall dyddiau eich bod angen arfer 20 munud yn drist. Clywed y corff yn helpu i ymarfer yoga yn ddiogel, gan ddefnyddio technegau sy'n wella iechyd, ac wythdroi'r unau sy'n bosibl i'w gael o'i gymryd.

Casgliad

Cynllunio'r cyfnod amser gywir i'w rhoi ar yoga angen gynharu rhwng wahanol elfennau megis eich nodau, eich lefel o ymarfer, eich amserlen dyddiol a'ch dewisiadau bob dydd. Drwy ddeall yr aspekteu hyn, byddwch yn gallu cynllunio eich rheol rhanbarth yoga fel sy'n effeithiol, cyfforddus ac ers hir â phryderon. Peidiwch â gadwgo, mae yoga yn ymwneud â thraddodiad, sylw a chlywed i'ch corff ei hun a'r geiriau sydd ganddyn nhw i'w ddweud. Does dim bwysigrwydd i faint amser ydych yn ei wneud, a be iddi fod 10 munud bob dydd neu 1 awr bob sesiwn, mae'r peth pwysic wedi'i wneud yn ymarfer o ansawdd uchel a'r darganfyddiad o fewn y cysylltiad â'ch hun.