Sut i Ddatblygu Bywyd Iach drwy Gymryd Rhan mewn Yoga

Yoga a'i Chymhlethdod

Yoga yw cynifer sy'n dod o India ac mae wedi gael diddoriant sylweddol dros y byd yn ddiweddar oherwydd eu hanfodion llawer. Mae hyn yn cynnwys camau corff, cyfarfodyon anwybyddu, a meddygfa, felly gall ei weld fel techneg iechyd cyflawn. Ymarfer yoga bob dydd gall wella eich lles yn gyflym ar lefel corfforol, meddwl, a hyd yn oed emosiynol. Mae'r papur hwn yn ceisio roi amrywiaeth o ffordd y gallwch ddefnyddio yoga i gyrraedd bywyd iach.

Manteision Iechyd Fysigol

Fwy o Amrywiaeth a Sefydlogrwydd

Yn debygaf, y fuddsoddiad mwyaf o fewnogu cyfarfodydd yoga yw cynyddu angau'r cyfranion. Mae'r sesiynau yoga'n ddefnyddiol i wneud mynediad rheolaidd a chymhleth yn ymlong â chynfyrfeddu eich cyfranion, gan wella'ch amrywiaeth. Ar gyfer angau, mae'r sefyllfaoedd 'Dog Lawr' a 'Creu Ail Lun' yn cyfrannu'n sylweddol i hyn. Yn ogystal â chynyddu amrywiaeth, mae'r yoga hefyd yn toni'r cyfranion. Mae sefyllfaoedd megis 'Cyfres y Rhyfelwr' a 'Plank' yn toni'r cyfranion yn ogystal â chynyddu'r nerth o'r gymysgedd o gyfranion ar eich corff.

Wellhad Cyfluniad Pumwl a Pherchnogaeth

Mae Yoga yn ddaheuol am y brosesau sy'n cael eu defnyddio i achub ar ffordd cywir, a elwir hyn yn pranayama. Mae Pranayama Baldwin yn cael ei ddiffinio fel anadlu, adadlu a chadw ymlaen fel bod yn cynyddu'r cyfaint llawn a'r gallu o fewn yr ysgyfa a chymorth i weithredu'r system respiraidd yn gywir. Yn ogystal, gan ddefnyddio symudiadau cyd-blyniol ac ymarfer llosgi mewn gwersi yoga; mae buddion cadiogolegol hefyd yn dod i law. Symudiadau llyfn megis Vinyasa neu Bowndeg y Lleuad yn codi rat y galon a chyflymder y dŵr, sy'n helpu'r calon yn ôl.

Gwirfoddoli Meddwl, Emosiynau a Iechyd

Datrys Siâp a Chywilyo

Stres yn y form o gyfrifolwr allanol yw un arall o nodweddion ariannol y byd cyfoes. Mae Yoga hefyd yn cael ei gwybod fel rhywbeth da iawn wrth wneud y rôl o offer datrys stres gan ei hyfforddi ar ymgysylltu a chyflymder. Mae gwahanol arddulliau Yoga, megis Hatha a Yoga Adfer, yn debyg o fewn ac maent yn cynnwys sefyllfa'r ceir a thrymyddau sy'n helpu i lusgo'r system nerfau awtomatig. Ychwanegoleth, defnyddir gofal a thechnegau anwybyddu er mwyn lladd meddwlau sy'n gweithio fel cymorth defnyddiol yn erbyn troseddu mewn achos fel hwn.

Y newidiadau nesaf, a oedd wedi eu harwain yn y rhyngfyd ymddygiad a phroses meddwl y dynion ifanc, mae'n gysylltiedig â chynnydd ym myfyrdod a chydbwysedd emosiynol.

Mae'r yoga yn hybu ymwybyddiaeth, hefyd yn cael ei gynrychioli fel bod yn ymwybodol o'r digwyddiadau presennol. O leiaf mae'n mynd ar draws y mat yoga i ddatgelu'r ffordd rydych yn ymgyrchu â, neu wrando ar, problemau bob dydd. Mae gwahanol fathau o gyfarfod â'r meddwl yn cynnwys Yoga Yin, lle mae'n rhaid ichi aros mewn un sefyllfa am rhan o amser, yn eu dysgu pacio a derbyn. Mae weithredu'r hunaniaeth drwy gymryd rhan mewn buddiant megis perfformio yoga hun-ymwybyddiaeth yn helpu i wneud i'ch emosiynau fod yn llawer yn unionach ac yn dal i fyw yn gyflym.

Datblygiad Ffyrddol a Darganfod yr Hunan

Cysylltu â'r Llyfr Gofid

Nid yn unig mae'r yoga yn symudiad neu elfen allanol a phhysig, ond hefyd yr arferion o brofi'r profiad barhaol. Mae hefyd yn rhoi cyfle i chi gysylltu â'ch hun gigoedd, felly mae'n naturiol ffyddlon. Mae Kundalini Yoga yn fath arall o Gymru sy'n canolbwyntio ar agor ymosodiad ffyddlon sy'n gofyn i unigolyn gael dealltwriaeth arbennig o'i hun a'i chyd-destun cymdeithasol.

Hybu Dewisiadau Cywir

Mae'r dogfennau o gyfnod yoga yn arwain ymarferwyr i ddatblygu arferion iachachwydd gwell. Mae'n cyfrannu at reol rhyfedd, cyswllt cywir, a byw yn gywir gan ddadlau bod angen gwneud rhespect i'r corff. Darganfydd mwyaf o bobl y bydd yr weithred o wneud y posiau yn eu gwneud eu heicio ar arferion gymaint ac yn dilyn patrwm gwell yn eu bywydau pob dydd.

Strategaethau Yoga i Gyflawni Cyfnod Iach Llawer

Dechrau Llawn a Bod Lles Cynnes

Un o'r prif fesurynnau i roi'r gorau i'r yoga yw ymarfer rheolaidd. Dechrau â'r gweithdai mewn adranau bach a phan fydd y plentyn yn gallu cael llawer mwy o gyfarfod â nhw, ychwanegu mwy o amser a gwaith yn ystod y gweithgaredd. Pertinent i ddeall cynyddu cynnwys, creu tarwedd, dexteraeth, a chymorth bob dydd a blwyddyn wedi blwyddyn. Bod realistig gyda'ch nodau a pham na allwch ddim tynnu eich corff yn rhy garw i osgoi colli neu golli anafiadau.

Darganfod y Stil Cywir Arnoch

Yn wir, mae sawl fath o yoga, er enghraifft Ashtanga, sydd yn fwy heriol, ond yna mae Hatha yoga sydd yn llaith a chyson. Mae sawl fath ar gael i'w roi cynnig i wybod pa un sy'n medru llawnfilio eich pen drawaf. Bydd y styl cywir yn eu helpu i wneud gwahaniaeth rhwng yr amser rydych am ei gymryd ar y broses ac yn ei wneud llai fel waith.

Creu Fframwaith

Yoga fel Ymmygeinydd Corfforol a Modd Cymdeithasu

Gallwch ddod o hyd i lawer o gyfresi yoga gan ddefnyddio'r we neu lleoliad sydd yn cael eu cynnig i roi'r tyb mynediad a chymorth angenrheidiol pan fyddwch yn dechrau'r broses. Ar hyd y broses, wrth i chi fod yn rhan o grŵp, gallwch ambiwllo tipyn bod cyfeillwyr allan i gefnogi chi yn gyflawni'ch tasgau penodol. Gall trener da iawn ddatblygu'r ffordd rydych yn gwneud eich esgyniadau i leisio unrhyw beryglon posibl i'ch corff.

Gofal breifat a phrofiad

Gall ei ddweud y bydd cyfarfod unigol gyda’i phrofiad wrth gymryd camau effeithiol i sefydlu’r amgylchedd ar gyfer ei phrofiad o yoga - yn enwedig penderfynu am yr ardal yng Nghymru lle bydd yn proffesiynol yn ddatblygu’r effaith o’i grefydd. Ceisio cadw sain a gasglu mor syml ac anodd â phosib. Yn ogystal, erbyn hyn mae’r broses hwn yn cynorthwyo i greu cyfnod o gysondeb a hefyd yn cynnig buddion i welltwrio’r canllawiau yn ystod sesiwn unigol.

Casgliad

Bydd profiad rheolaidd o yoga yn ddiweddaru llwyr yr unigolyn, gan gynnwys gwella’r corff a’r meddwl. Mae’r arferion integredig yn wella’r iachadau corfforol, cynhyrchu llawer o symudiadau ac elwa’r ffordd y mae unigolion yn teimlo. Cymryd y drwydded un cam, un ddarllenwr ar ôl y cyfnod; cael triniaeth, credu yn y broses a byddwch yn gweld canlyniadau positif ar y ben.