5 måder at udvide din yogapraksis derhjemme Danmark

Mens den hurtige verden udvikler sig inden for teknologi, har folk konstant travlt på farten. Det er her, individer introduceres til yoga, som er i rytme med den travle hverdag og samtidig beroligende. Men mange mennesker føler, at det at dyrke yoga derhjemme er meget stift, da de ikke har det strukturelle flow i en yogatime; her er et flow. Dette stykke giver fem enkle tips til at hjælpe dig med at forbedre din yoga, selv når du ikke går i et studie.

1. Konstruer en specifik placering

Den næste ting, man skal gøre for at gøre yogaøvelsen derhjemme endnu mere effektiv, er for det første at vælge et stille og roligt sted i huset til at dyrke yogaøvelser. Du behøver ikke at have et stort sted; alt hvad du behøver er et enkelt hjørne i huset, hvor du gerne vil være uden forstyrrelser, når du dyrker yoga.

Til det formål skal du tænke på disse faktorer, når du opretter dit eget yogarum:

Olier: Møblering omfatter brug af svagt lys, brug af duftolier eller stearinlys og brug af blød musik.

Declutter: Sørg for, at træningsområdet er ryddet og vedligeholdt, da dette vil øge reduktionen af, hvilket vil øge sindets afslapning.

Rekvisitter: Der skal altid være mere end nok måtter, klodser, stropper, bolster osv. blandt de rekvisitter, der skal bruges.

Nu bliver det meget nemmere, da det at have et andet rum vil gøre dig i stand til at have et andet fokus og en anden intention mod din praksis.

2. Sæt klare hensigter

For at forbedre dine yogasessioner derhjemme, skal du først afstemme en klar hensigt og formål for hver yogapraksis fundamentalt og væsentligt. Ordsproget siger, at intentioner kan ændre dig og er nok til at forblive forpligtet til praksis.

Retningslinjer for fastsættelse af hensigter:

Brainstorm: Brug et minut af din tid på at tænke på målet med din praksis og alle de mulige resultater, praksis kan give. Det i form af ændring af den fysiske struktur eller form, hjernen eller endda følelserne.

Optag dem: Af disse grunde bør man skrive intentioner ned, da de ikke altid er klare og let kan glemmes.

Reflektere: Efter en specifik praksis eller en given session kan man drage fordel af denne tid til at spørge sig selv om specificerede intentioner, og om de er blevet opfyldt.

3. Følg onlinekurser og vejledninger

Målrettet praksis vil fokusere sindet til at tro, at den særlige praksis vil hjælpe med at nå nogle mål.

Ikke desto mindre, mens yoga i ro og mag i dit eget hjem er luksuriøst, vil det at lave nogle onlinekurser og se nogle tutorials give dig et andet perspektiv og en ændring i din daglige rutine.

Fordelene ved online ressourcer omfatter:

Udvalg: Et væld af ressourcer og tilbud er tilgængelige på dette tidspunkt med hensyn til typer af yogaklasser.

Teknik: Arbejd med etablerede lærere, der ved præcis, hvad de laver, og kom med forslag undervejs.

Netværk: En hel del websteder har diskussionsforum og fællesskaber, så du kan interagere med andre yoga-udøvere.

Prøv forskellige stilarter og lærere for at interessere dig, og det er det smukke ved yoga.

4. Integrer meditation og åndedrætsarbejde

At tilføje dybde til din yogapraksis går på en måde ud over at holde dine stillinger i længere tid. Åndedræt og meditation udgør også den vitale del af en velafrundet yogapraksis.

Sådan går du til disse fremgangsmåder:

Begynd ved begyndelsen: Start med et sted mellem 5 til 10 minutters enten meditation eller åndedrætsarbejde, som kan udføres før eller efter selve yogapraksis.

Kend dine muligheder: Prøv forskellige stilarter som guidede meditationer, krops-så 'konstruktions'-komponenter eller åndedrætsbaserede praksisser som konditionering af alternativ næsebors vejrtrækning.

Hold dig til programmet: Sørg for at øve disse teknikker regelmæssigt for en mere jævn oplevelse med hensyn til dit generelle velvære såvel som i din yogapraksis.

Denne altomfattende strategi vil hjælpe dig med at forbedre dit sind-krop forhold.

5. Spor dine fremskridt

En anden praktisk måde at forbedre og uddybe din yogapraksis er ved at observere fremskridtene. Dette kan ikke kun omfatte at bemærke forbedringer på de fysiske områder, men også på de mentale og følelsesmæssige områder.

Sådan observerer du dig selv:

Yoga Journal: Skriv en yogajournal med de helbredende intentioner placeret forrest på siden, så intentionen med hver session, uanset niveauet, bevæger dem mod deres mål med tanker og følelser.

Korte klip: Giver disse muligheder for at øve koncepter fra deres orientering, begynde at dokumentere deres kropsholdning og undersøge deres fotografier eller uddrag fra coaching sessioner.

Mål: Nøglen efter min mening, Forbliv opmuntret og realistisk, Hold dine forventninger forsigtige og sæt mindre mål, så du ikke skyder efter ikke-opnåelige mål og fjern alle nedtællinger, husk det er en rejse.
At journalføre din rejse letter ikke kun selvforbedring, men inspirerer og opmuntrer dig også til at holde fast i din kur.

Konklusion

Der er mange måder at uddybe din praksis med yoga derhjemme, såsom at forberede et befordrende rum, intentionsindstilling, bevæge sig hen imod at finde hjælp, indlejre mindfulness i processen og evaluere, hvad der er opnået. Hvis disse fem strategier er inkorporeret, vil hjemmeyoga praksis være holistisk og udviklingsorienteret. Nyd de udfordringer og muligheder, som hjemmetræning medfører, og efterhånden som din praksis og til sidst du realiserer uventet vækst.