5 måder at udvide din hjemmebaserede yoga-praksis

Medens den hurtigt bevægende verden fremskrides inden for teknologi, er mennesker konstant optaget på farten. Her bliver individer introduceret for yoga, som er i trit med de travle livsstilarter samtidig med at være beroligende. Imidlertid mener mange mennesker, at at praktisere yoga hjemme er meget stivt, da de ikke har strukturen fra en yogalektion; her er et flow. Dette stykke giver fem simple tips, der kan hjælpe dig med at forbedre din yoga, selv når du ikke deltager i en studio.

1. Opret et specifikt sted

Det næste, man skal gøre for at gøre yogaøvelserne hjemme endnu mere effektive, er først og fremmest at vælge et stille og roligt sted i huset til at træne yoga. Du behøver ikke have et stort område; alt du har brug for er en enkelt hjørne i huset, hvor du vil være uden forstyrrelser under dine yogaøvelser.

Til dette formål, tænk på disse faktorer, når du opretter dit eget yogastede:

Olie: Inredning inkluderer brugen af lavt lys, brugen af duftolier eller stearinlys og brugen af blødt musik.

Rydd op: Sørg for, at øvelsesområdet er ryddet og vedligeholdt, da dette vil forbedre reduktionen af stress og forbedre mentale relaxation.

Redskaber: Der skal altid være flere end nok mattrer, blokke, remme, bolster osv. blandt redskaberne, der skal bruges.

Nu vil det være meget lettere, da et separat rum vil give dig en anden fokus og intention overfor din praksis.

2. Sæt klare intentioner

For at forbedre dine yogaøvelser hjemme, skal du først stille en klar intention og formål for hver yogaøvelse grundlæggende og betydningsfuldt. Ordet har det i, at intentioner kan ændre dig og er nok til at blive ved med øvelsen.

Retningslinjer for at sætte intentioner:

Overvej: brug et minut på at tænke over målet med din øvelse og alle de mulige resultater, øvelsen kan give. Det kan være i form af en ændring af den fysiske struktur eller form, hjernen eller endda følelserne.

Skriv dem ned: Af disse grunde bør man skrive intentionerne ned, da de ikke altid er klare og nemt kan glemmes.

Tænk efter: Efter en bestemt øvelse eller en given session kan man have fordel af denne tid til at spørge sig selv om de specifikke intentioner og om de blev opfyldt.

3. Følg online klasser og tutorials

Formålstjenlig træning vil fokusere sindet på at tro, at den bestemte træning vil hjælpe med at opnå nogle mål.

Alligevel, mens yoga i komforten af dit eget hjem er luxuriøst, vil deltager i nogle online-kurser og se nogle tutorials give dig en anden perspektiv og en ændring i din hverdagshandling.

Fordele ved online ressourcer inkluderer:

Udvalg: En stor mængde ressourcer og tilbud er tilgængelige på nuværende tidspunkt med hensyn til typer af yogakurser.

Teknik: Arbejd med etablerede lærere, der præcist ved, hvad de gør, og giver forslag undervejs.

Netværk: Et fair antal sider har diskussionsfora og fællesskaber, så du kan interagere med andre yogapraktikere.

Prøv forskellige stilarter og lærere for at holde din interesse oppe, og det er skønheden ved yoga.

4. Integrer Meditation og Åndedræt

At føje dybde til din yogapraksis går i en vis forstand ud over at holde dine stillinger længere. Åndedræt og meditation danner også den vigtige del af en velafbalanceret yogapraksis.

Sådan går du videre med disse praksisser:

Begynd på begyndelsen: Start med mellem 5 og 10 minutter af enten meditation eller åndedrætsøvelser, som kan udføres før eller efter den faktiske yogaøvelse.

Kends dine muligheder: Prøv forskellige stilarter som vejledede meditationer, kropsoptimeringskomponenter eller åndebaserede praksisser som konditionering af alternativ noselåsning.

Hold fast ved programmet: Sørg for at øve disse teknikker regelmæssigt for en mere smidig oplevelse i forhold til din generelle velvære samt i din yogaøvelse.

Denne omfattende strategi vil hjælpe dig med at forbedre din sind-krop-forbindelse.

5. Spor din fremskridt

En anden praktisk måde at forbedre og dybere udvikle din yogaøvelse er ved at observere fremskridtet. Dette inkluderer ikke kun at bemærke forbedring i de fysiske områder, men også i de mentale og emotionelle områder.

Sådan observerer du dig selv:

Yoga Journal: Skriv en yogajournal med de helende intentioner placeret foran siden, således at med hver session, uanset niveau, føres intentionen dem mod deres mål for tanker og følelser.

Korte klip: Give disse muligheder for at øve koncepter fra deres indføring, begynd at dokumentere deres holdninger og undersøg deres billeder eller uddrag fra coachingsessioner.

Mål: Nøglen efter min mening, bliv motiveret og realistisk, hold dine forventninger forsigtige og sæt mindre mål, så du ikke sigter mod ikke-nåelige mål og fjerner alle aftællinger – husk, det er en rejse.
At journalere din rejse fremmer ikke kun selvforbedring, men inspirerer og opmuntrer også dig til at holde fast ved dit program.

Konklusion

Der findes mange måder at fordybe din yogapraksis hjemme, såsom at forberede en fremmende rum, sætte intentioner, bevæge sig mod at finde hjælp, indlejre mindfulness i processen og evaluere, hvad der er opnået. Hvis disse fem strategier integreres, bliver den hjemlige yogapraksis holistisk og udviklingsorienteret. Nyd udfordringerne og mulighederne, som hjemmepraksis indebærer, og mens din praksis - og til sidst du selv - oplever ukendt vækst.