Hvad er den bedste tid til at praktisere yoga?

I dag har yoga taget sin plads blandt de mange frugtbare, men underholdende aktiviteter på grund af livets presserende krav og trykket mod sundhed, sind og følelsesmæssig balance. Dog, i så fjerne øjeblikke som dette argument gælder, hvornår kan de optimale fordele ved en yogapraksis blive realiseret? Derfor er denne artikel et forsøg på at besvare den lige så populære spørgsmål om, hvornår det er effektivt at udføre flere af disse stillinger og strækninger sammen med parametre såsom tid, biorytme og endda personlige mål for kurset, der kan være unikke.

Morgen: Lav en ny begyndelse

Hvad er mønstret nu? For flest brugere er det en arbejdsdag. Så nu kan vi mindst sagt forsøge at forstå, hvorfor mange mennesker foretrækker at praktisere yoga om morgenen. At kunne praktisere yoga om morgenen giver også en person mulighed for at undgå støjende eller distraherende miljøer eller nogen, der muligvis kan gøre dem vrede eller tydeligvis ubehagelige.

I forhold til bekvemmelighed kan vi se på fordelene ved at praktisere yoga om morgenen. Lad os starte med den mest åbenlyse – det får kroppen i bevægelse og hjernen også. En morgensession består i at strække sig gennem holdninger, hvilket ikke kun frigør stivhed, som man opbygger under søvnen, men forbereder også kroppen på dagen. En morgentræning har også tendens til at vække mennesker psykologisk, hvilket vil skabe en god ånd for hele dagen.

I relation hertil leverer skribenten det nødvendige afhængigt af aktivitetsformen på et bestemt tidspunkt. Dette er vigtigt at vide, da vores egen kortisol, hvormed vi bliver skarpt vågne biologisk om morgenen. Inden for dette rammeværk ser innovationen af specifikke rækker af stillinger i praksis af morgenslækning i yoga ud til at passe perfekt til disse hormoner for at forøge en individuals energi uden at nævne behovet for kaffeboost.

Middag: Middagspause

I deres øjne er midt på dagen den bedste tid til at praktisere yoga, for dem, der måske har en travl eller endda en stramt planlagt morgen, eller ikke ønsker stressen ved at skulle stå op tidligt om morgenen. Yogaøvelser kan også udføres under frokostpause, da det hjælper med at rense sindet og forbedre koncentrationen for de resterende arbejdstimer.

Dagtidens yoga kan bruges på en mere dynamisk måde og vil yderligere mindske den slags skade, vi får af at sidde ved en arbejdsplads i mange timer. Halsproblemer eller runde skuldre, som måske anses for normale i et organisationsmiljø, kan effektivt lettes ved hjælp af stillinger, der forbedrer bevægelsesfriheden i ryggen, hoftefleksormusklerne og lordose henholdsvis.

Om følelser: Det er praktisk talt en kliché at tænke på når eller hvor ofte man skal gøre yoga midt i ugen, og dette lettes op af, at mindst én yogaøvelse vil gå langt mod ikke kun din fysiske velvære, men også en mental opfriskning for resten af dagen.

Aftenen: Tid til at slappe af

Natten er en perfekt tidspunkt for at øve yoga, hvis du vil komme ridt af stress og spændinger fra arbejdsdagen. Du kan gøre yoga på slutningen af dagen før du går til arbejde eller før du skal arbejde igen næste dag, så du kan slippe af med al stress og overflødige tanker og gå direkte i seng.

Nogle typer Yoga, du kan øve på denne tid, inkluderer Yin eller Restorative Yoga, da de fleste mennesker anbefales at observere meget mere slappe perioder på denne tid af dagen. Der lægges pres på længere varigheder af langsomme bevægelser og stillinger, hvilket er endnu mere en slappeoplevelse og en mulighed for at give organismen hvile efter dynamiske bevægelser.

Fra dette udseende bliver aftenyoga en form for kontemplation. Insomni, som en del af den almindelige menneskelige tilstand, fokuserer på at have en form for aktivitet i hovedet for at tænke over, hvad der er vigtigt; den beroligende aktivitet af en rutine at reflektere over dagens handlinger er sund. Hvor det er svært at falde eller blive ved med at sove, er det nyttigt at forberede sindet på denne måde.

Sidst, Men Ikke Mindst: Barrierer For At Varetage Den Restorative Praksis

Denne form for yoga er ikke så almindelig som andre, men kan være fordelagtig for nogle individer i en stressfyldt verden. Nogle mennesker vil ønske at udføre disse strækninger og beroligende bevægelser lige før de går i seng for at sove.

Det anbefales at prøve grundlæggende stillinger, som enhver person, især kvartetspilleren ny i denne øvelse, bør træne. De bløde og reintegrerende stillinger bør være en strøm og innovation i enhver aftenpraksis og træning af kroppen til at strømme mindre.

Personlige Faktorer: Lyt Til Din Krop

Sådanne specifikke asanas kan have generelle fordele ved at udføre yoga om morgenen eller under natten, men den bedste tidspunkt for at udføre yoga kan meget varieren og dermed være individuel. Folk bør tage hensyn til deres skema for deres forpligtelser, deres biorytmer og selvfølgelig deres personlige sundhedsforhold.

Din kropskendskab er den bedste, der viser hvornår din praksis skal finde sted. Tag den nødvendige tid til at give dig selv mulighed for at prøve forskellige tidsordninger indtil du finder det tidspunkt på dagen, hvor du er mest livlig, mest afslappet og mest effektiv. Andre foretrækker at gøre en række yoga-pose to eller tre forskellige gange på dagen i stedet for at gøre en sætning af øvelser på én gang.

Konklusion: Det bedste tidspunkt er dit tidspunkt

Uden for tiden på døgnet – morgen, eftermiddag, aften eller nat – har mennesker rundt om i verden forskellige tidspunkter for yogaøvelser. Det kan enten være tidligt på dagen, når man føler sig frisk, midt på dagen som en pause eller om natten, når man vil slappe af. Hovedsagen er, at man finder det, der virker for en selv, samtidig med at man bliver konsekvent. Ved først at orientere sig med sin egen krop, er man i stand til at finde det ideelle tidspunkt for at forbedre sin yogapraksis.