Πώς Βοηθάει η Yoga να Καταργήσετε μια Κακή Συνήθεια;

Εισαγωγή

Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον να αποχωρήσει από ένα κακό ή μια κακή συνήθεια. Το καπνισμό, την συναισθηματική φαγιατσιά και την αναβολή είναι μόνο μερικά που μας επιτρέπουμε να γίνουμε από αυτά δούλοι. Ευτυχώς, η υογκα προσφέρει μια πιο ολιστική μέθοδο για να αγωνιστεί κατά αυτών των αρνητικών μοτίβων. Αυτό το άρθρο εξετάζει τις διάφορες προσεγγίσεις και τα οφέλη της υογκας όσον αφορά τις κακές συνήθειες και το πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

Φροντιστικότητα και επίγνωση

Η προσοχή είναι μια από τις κεντρικές αρχές της ζωής του γιόγκα. Το γιόγκα κάνει να μην είμαστε αδρανείς στις σκέψεις, τις συναισθήσεις και τις συμπεριφορές που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μόλις ξεκινήσετε να πρακτικάρετε ασάνες, θα επεκταθεί το επίπεδο συνειδητοποίησής σας, που κάνει πιο εύκολη την αξιολόγηση των ριζών και της διάκρισης των κακών συνήθειαν. Για παράδειγμα, αν η προδιάθεση να καπνίζετε δύο τσιγάρα την ημέρα προκαλείται από τον τριβόλο, ευχάριστα πρακτικού της προσοχής, κανείς μπορεί να το συνειδητοποιήσει αυτό και να πιέσει το κρίσιμο σημείο.

Μείωση Stress

Η ενσωμάτωση θετικών συμπεριφορικών πρακτικών όπως το γιόγκα μπορεί επίσης να εξοριστεί μέσω άλλων βαθύτερων μεταβλητών, όπως η ποσότητα του έπιπλου που βιώνει κάποιος σε ένα σημείο του χρόνου. Το έπιπλο θεωρείται ως ένας από τους πιο εμφανείς αιτούς προς τη δημιουργία και τη συνέχεια κακών συνήθειαν. Όταν βρισκόμαστε σε δύσκολη κατάσταση ή νιώθουμε κάτω, να γυρνάμε προς αυτές τις συνήθειες είναι πολύ πιο συνηθισμένο. Η βασική ιδέα του γιόγκα επικεντρώνεται στη μείωση του έπιπλου μέσω των ασκήσεων ανάσας (πραναγιάμα), της μεταβλητικότητας και των φυσικών θέσεων σώματος (ασάνες) που ηρεμούν το μυαλό και το σώμα. Το έπιπλο, με τη σειρά του, βοηθά να φαίνονται οι πειρασμοί των αρνητικών συμπεριφορών λιγότερο ελκυστικοί, καθώς αλλάζει μέσω της βοήθειας του γιόγκα.

Διαχείριση των συναισθημάτων: Τα συναισθήματα είναι ένας ουσιώδης παράγοντας στις συνήθειές μας. Έχει αποδειχθεί ότι η γιόγκα προωθεί ενεργά την συναισθηματική ισορροπία και την ειρήνη μέσω της αρμονιοποίησης των εσωτερικών ενεργειών του σώματος. Με συνεχή πρακτική, η γιόγκα βοηθά να μειωθούν τα επίπεδα της άγχους, της λύπης ή άλλων αρνητικών συναισθημάτων που συνήθως οδηγούν σε βλαβερές συνήθειες. Με βαθιά συναισθηματική σταθερότητα, κάποιος είναι πιο ικανός να κάνει υγιείς επιλογές και να τις εφαρμόζει με συνέπεια.

Δημιουργία Διακριτικής και Θέλησης

Η γιόγκα δεν είναι μόνο για τις θέσεις (άσανες), είναι επίσης μια πρακτική και δεν είναι δύσκολο να κατανοήσει κανείς ότι η πρακτική, η επιμέλεια και η αφοσίωση είναι βασικές απαιτήσεις. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι χρήσιμα όταν κάποιος προσπαθεί να αντισταθεί σε ένα κακό συνήθεμα. Η γιόγκα προσφέρει αρκετά οφέλη στην θέληση και την αυτοκυριαρχία όταν γίνεται συχνά. Σταδιακά, η επιστράτευση και η συγκέντρωση που κατασκευάζει κάποιος στο τάπητα θα βοηθήσουν σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής, κάνοντας αυτή την κακή συνήθεια πιο εύκολη να ξεπεραστεί.

Δημιουργία Υγιούς Ρουτίνας

Συνεκής πρακτική ιογκας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία ενός υγιέστερου καθημερινού. Έχει αναφερθεί ότι οι κακές συνήθειες είναι συχνά ισχυρότερες σε μια αδιάταξη ή ανεπιτάξια κατάσταση. Άρα, μέσω της καθημερινής πρακτικής ιογκας, ο άτομος προσθέτει θετική δραστηριότητα που παρέχει ενέργεια και μοτιβάρει τον εαυτό του να ενεργεί, εliminating έτσι το χώρο για αρνητικές συνήθειες. Αυτή η δομή παρέχει επίσης την ευκαιρία για τη δημιουργία νέων υγιών συνηθειών.

Κοινωνική υποστήριξη

Είναι χρήσιμο να ξέρεις ότι η κοινότητα της ιογκας μπορεί επίσης να αποτελέσει σημαντική πηγή ενώσεων κατά την προσπάθεια να αφαιρεθεί κάποιο κακό συνήθεια. Οι περισσότερες κέντρα ιογκας και διαδικτυακοί πόροι προσφέρουν ομαδικά μαθήματα, μαθήματα και συζητήσεις στις οποίες οι πρακτικοί μπορούν να αλληλεπιδράσουν, να ανταλλάξουν ιδέες και να στηρίξουν και να ενθαρρύνουν έναν τον άλλον. Η κοινότητα μπορεί να παρέχει την απαραίτητη συναισθηματική και ηθική υποστήριξη για να ξεπεραστούν τα εμπόδια και να παραμείνει η έντονη επιστροφή στους καθορισμένους στόχους.

Συμπέρασμα

Είναι δύσκολο να αφήσεις μια κακή συνήθεια, αλλά το γιόγκα είναι αποτελεσματικό προσφέροντας μια πολυδιάστατη λύση που μπορεί να βοηθήσει να αφαιρεθεί η συνήθεια. Με τη χρήση του νου, του σώματος και του πνεύματος, το γιόγκα βοηθά τους ατομικούς να διαχειρίζονται τον έπιπλο, τις συναισθήσεις και να παραμένουν διαπλεκτικοί, όλα αυτά είναι κρίσιμα παράγοντες για κανέναν να σπάσει ένα κύκλωμα και να ζήσει μια πιο ολιστική ζωή. Κάντε το γιόγκα μέρος της ημέρας σας και δεν μόνο θα απαλλαγείτε από μη υγιεινές συνήθειες, αλλά θα αναπτύξετε επίσης μεγαλύτερο αίσθημα ευημερίας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.