Πώς σας βοηθά η γιόγκα να κόψετε μια κακή συνήθεια; Ελλάδα

Εισαγωγή

Μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο να εγκαταλείψει μια κακία ή μια κακή συνήθεια. Το κάπνισμα, το συναισθηματικό φαγητό και η αναβολή είναι μερικά μόνο από τα οποία αφήνουμε τους εαυτούς μας να υποδουλωθούν. Ευτυχώς, η γιόγκα παρέχει ένα πιο ολιστικό μέσο για να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των αρνητικών προτύπων. Αυτό το άρθρο διερευνά τις διαφορετικές προσεγγίσεις και τα οφέλη της γιόγκα όσον αφορά τις κακές συνήθειες και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

Ενσυνειδητότητα και Επίγνωση

Η ενσυνειδητότητα είναι μια από τις κεντρικές αρχές του τρόπου ζωής των γιόγκων. Η γιόγκα κάνει πρακτική να μην αγνοούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μόλις αρχίσετε να εξασκείτε τις ασάνες, θα επεκτείνετε το επίπεδο συνείδησής σας, γεγονός που διευκολύνει την αξιολόγηση των ριζών και της διαφοροποίησης των κακών συνηθειών. Για παράδειγμα, εάν η επιθυμία για κάπνισμα δύο πούρων την ημέρα προκαλείται από άγχος, χάρη στην εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί κανείς να το συνειδητοποιήσει και να καταστείλει τη σκανδάλη.

Μείωση στρες

Η υιοθέτηση θετικών συμπεριφορικών πρακτικών, όπως η γιόγκα, μπορεί επίσης να εξακριβωθεί μέσω άλλων υποκείμενων μεταβλητών, όπως το μέγεθος του στρες που υφίσταται ένα άτομο τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Το άγχος θεωρείται μια από τις κύριες αιτίες για την καθιέρωση και τη διαιώνιση κακών συνηθειών. Όταν βρισκόμαστε σε μια δύσκολη κατάσταση ή αισθανόμαστε χαμηλοί, η στροφή προς αυτές τις συνήθειες είναι πολύ πιο συνηθισμένη. Η κύρια προϋπόθεση της γιόγκα επικεντρώνεται στη μείωση του στρες μέσω πρακτικών αναπνοής (πραναγιάμα), διαλογισμού και σωματικών θέσεων (ασάνα) που καταπραΰνουν το μυαλό και το σώμα. Το άγχος με τη σειρά του βοηθά στο να κάνουν τους πειρασμούς των αρνητικών συμπεριφορών να φαίνονται λιγότερο ελκυστικοί καθώς καταπολεμάται με τη βοήθεια της γιόγκα.

Συναισθηματική ρύθμιση Τα συναισθήματα είναι ουσιαστικό στοιχείο στις συνήθειές μας. Έχει αναδειχθεί ότι η γιόγκα προάγει ενεργά τη συναισθηματική ισορροπία και την ειρήνη μέσω της εναρμόνισης των εσωτερικών ενεργειών του σώματος. Μέσω της τακτικής πρακτικής, η γιόγκα μειώνει το επίπεδο του άγχους, της κατάθλιψης ή άλλων αρνητικών συναισθημάτων που συνήθως οδηγούν σε επιβλαβείς συνήθειες. Με βαθιά συναισθηματική σταθερότητα, κάποιος είναι πιο ικανός να κάνει υγιείς επιλογές και να τις εφαρμόζει με συνέπεια. 

Χτίζοντας πειθαρχία και δύναμη της θέλησης 

Η γιόγκα δεν αφορά μόνο τις στάσεις. Είναι επίσης μια πρακτική και δεν είναι πολύ δύσκολο να καταλάβουμε ότι η εξάσκηση, η εστίαση και η αφοσίωση είναι βασικές απαιτήσεις. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι χρήσιμα όταν κάποιος προσπαθεί να αντισταθεί σε μια κακία. Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη στη δύναμη της θέλησης και στον αυτοέλεγχο κάποιου όταν γίνεται συχνά. Εξάγοντας σταδιακά, η εστίαση και η συγκέντρωση που κατασκευάζει κανείς στο χαλάκι θα βοηθήσει σε πολλές άλλες πτυχές της ζωής, καθιστώντας αυτή την κακή συνήθεια πιο εύκολο να υπερνικηθεί. 

Δημιουργώντας μια πιο υγιεινή ρουτίνα 

Η συνεπής πρακτική της γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαμόρφωση μιας πιο υγιεινής ρουτίνας καθημερινά. Έχει δηλωθεί ότι οι κακές συνήθειες συχνά πάνε καλά σε μια άτακτη ή απρογραμμάτιστη κατάσταση. Ως εκ τούτου, μέσω της πρακτικής της γιόγκα σε καθημερινή βάση, το άτομο προσθέτει θετική δραστηριότητα η οποία παρέχει ενέργεια και παρακινεί κάποιον να εκτελέσει, εξαλείφοντας έτσι το εύρος των αρνητικών συνηθειών. Αυτή η δομή παρέχει επίσης μια ευκαιρία για τη διαμόρφωση νέων υγιεινών συνηθειών.

Υποστήριξη Κοινότητα

Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι η κοινότητα της γιόγκα μπορεί επίσης να είναι ένας σημαντικός πόρος ενώ προσπαθείτε να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια. Τα περισσότερα κέντρα γιόγκα και διαδικτυακοί πόροι προσφέρουν ομαδικά μαθήματα, μαθήματα και ομάδες συζήτησης όπου οι ασκούμενοι μπορούν να αλληλεπιδράσουν, να ανταλλάξουν ιδέες και να δώσουν ο ένας στον άλλο υποστήριξη και ενθάρρυνση. Η κοινότητα μπορεί να παράσχει την απαραίτητη συναισθηματική και ηθική υποστήριξη για να ξεπεράσει τα εμπόδια και να παραμείνει προσηλωμένη στους καθορισμένους στόχους.

Συμπέρασμα

Είναι δύσκολο να απαλλαγείς από μια κακή συνήθεια, αλλά η γιόγκα είναι αποτελεσματική στο να δώσει μια πολυδιάστατη λύση που μπορεί να βοηθήσει στην απαλλαγή από τη συνήθεια. Με τη χρήση του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος, η γιόγκα βοηθά τα άτομα να διαχειριστούν το άγχος, τα συναισθήματα και να παραμείνουν πειθαρχημένοι, όλα αυτά είναι κρίσιμοι παράγοντες για να σπάσει κάποιος έναν κύκλο και να ζήσει μια πιο ολιστική ζωή. Κάντε τη γιόγκα μέρος της ημέρας σας και όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τα ανθυγιεινά πρότυπα, αλλά θα αναπτύξετε και μια μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας στη διαδικασία.