Πώς να επιτύχετε μια Υγιή Ζωή μέσω της Υογκα

Γιόγκα και η Σημασία της

Η Γιόγκα είναι μια τέχνη που προέρχεται από την Ινδία και πρόσφατα έχει διακληθεί σε παγκόσμιο επίπεδο λόγω των πολλών ποιοτικών της χαρακτηριστικών. Αυτό εκτείνεται από τις στάσεις σώματος, τις ασκήσεις διανοίας και τη μετάβαση, και μπορεί να θεωρηθεί ως μια συνολική τεχνική υγείας. Η καθημερινή πρακτική γιόγκας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάστασή σας σε φυσικό, πνευματικό και ακόμη και συναισθηματικό επίπεδο. Αυτή η εργασία έχει ως σκοπό να σας δώσει διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για να επιτύχετε έναν υγιή βίο.

Οφέλη Φυσικής Υγείας

Περισσότερη Κινητικότητα και Σταθερότητα

Ίσως το πιο εμφανές πλεονέκτημα της εκτέλεσης ασκήσεων ιόγας είναι η αύξηση της ευελιξίας των μυών. Αυτά τα σεσιόν ιόγας είναι χρήσιμα για την κανονική, βαθειά επεκτασιακή ασκήση των μυών και βελτιώνουν την κινητικότητά σας. Για την ευελιξία, οι θέσεις "Κάτω Πράβλινγκ - Σκύλος" και η θέση "Προς τα Μπροστά Λάθωμα" συνεισφέρουν σημαντικά. Εκτός από την ευελιξία, η ιόγα διαμορφώνει τους μύες. Θέσεις όπως η Σειρά Πολεμιστή και η Πλακάρδες διαμορφώνουν τους μύες και βελτιώνουν την ανοχή των διαφόρων μυών στο σώμα σας.

Βελτίωση της Αναπνευστικής καθώς και Καρδιοσσκελετικής Λειτουργίας

Το Ιόγα είναι γνωστό για τις διαδικασίες που εφαρμόζει για να αναπνεύσεις σωστά, και ονομάζεται pranayama. Το pranayama που κατηγορεύεται από τον Baldwin ως εισπνοή, εξαφάνιση και κράτηση αναστολής της ανάσας, αυξάνει τον όγκο και την ικανότητα των πνεύμων και βοηθά στη σωστή λειτουργία της αναπνοής. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα συνεχών συντονισμένων κινήσεων και της πράξης της ανάσας στα μαθήματα ιόγας, αποκτούνται και καρδιοσσκελετικά οφέλη. Ροή διαφορετικών κινήσεων όπως το Vinyasa ή τα Ηλιακά Μεταναστάσεις αυξάνουν την καρδιακή συχνότητα και, επομένως, την κυκλοφορία, που με τη σειρά της βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα.

Έλεγχος Ψυχικής, Συναισθηματικής και Υγείας

Ανακούφιση από το άγχος και χαλάρωση

Η τension σε μορφή εξωτερικού αντιπάλου είναι μια πρόσθετη χαρακτηριστική του σύγχρονου κόσμου. Η Ιογκα είναι επίσης γνωστή για το ότι είναι εξαιρετική στην πραγματοποίηση του ρόλου των εργαλείων αποφυγής τension, καθώς βελτιώνει την απόψυχη και την ηρεμία. Στυλ Ιογκα όπως το Hatha και το Restorative Yoga είναι αρκετά ήπια και περιλαμβάνουν τη θέση των αρθρών και των μελών που βοηθούν να ησυχάσει το αυτόματο νευρικό σύστημα. Επιπλέον, οι τεχνικές προσευχής και αναπνοής χρησιμοποιούνται για να ησυχάσουν οι σκέψεις, που λειτουργούν ως χρήσιμη βοήθεια ενάντια στην κατάθλιψη σε τέτοια περίπτωση.

Οι επόμενες αλλαγές, που παρατηρήθηκαν στη συμπεριφορά και την διαδικασία σκέψης του εφήβου, συνδέονται με μια αύξηση της φροντιστικότητας και της συναισθηματικής ισορροπίας.

Το Υόγα προωθάει τη συνείδηση, επίσης γνωστή ως επίγνωση των τρέχουσαν εξελίξεων. Ακόμη και πιο εφικτό, ξεπερνάει το χαντζί του Υόγα και καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε ή διαμάχεστε με καθημερινά ζητήματα. Στυλ Υόγα με κεντρική τη μνήμη περιλαμβάνουν το Υόγα Yin, στο οποίο απαιτείται να παραμείνετε σε μια θέση για μερικό διάστημα, βοηθώντας σας να μάθετε την υπομονή και την αποδοχή. Η εμπλοκή σε πνευματικές δραστηριότητες όπως η πρακτική του Υόγα για την αυτο-επίγνωση μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ελεγχόμενη των συναισθημάτων και πιθανώς να διατηρήσει ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Πνευματική Ανάπτυξη και Αυτοανακάλυψη

Σύνδεση με το Εσωτερικό Εγώ

Το Υόγα δεν είναι μόνο κίνηση ή εξωτερική και φυσική πλευρά, αλλά και η πρακτική της εσωτερικής εμπειρίας. Παρέχει επίσης την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με το πνεύμα σας, έτσι ώστε να είναι πνευματική φύσης. Το Υόγα Kundalini είναι άλλος τύπος Υόγα που αφορά την έγερση πνευματικών ενεργειών, που απαιτεί από μια άτομο να έχει ένα διαφορετικό πρόσωπο προς τον εαυτό του και το κοινωνικό πλαίσιο.

Προαγωγή των Σωστών Επιλογών

Οι αρχές του ιόγα καθοδηγούν τους εκτελεστές να αναπτύσσουν καλύτερες συνήθειες ως προς την υγεία. Συμβάλλει σε βελτιωμένη διατροφή, σωστό ύπνο, κατάλληλη ζωή, γιατί υποστηρίζει ότι το σώμα πρέπει να σεβαστείται. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι η δράση εκτέλεσης των στάσεων τους κάνει να αποφεύγουν κακές συνήθειες και να ακολουθούν καλύτερο μοτίβο στην καθημερινή τους ζωή.

Στρατηγικές Ιόγας για τη Δημιουργία μιας Μακροχρόνιας Υγιεινής Πρακτικής

Ξεκινήστε Αργά και Είναι Συνεπής

Ένας από τους κύριους παράγοντες για να δοθεί στο ιόγα η καλύτερη δυνατή ευκαιρία είναι η συνεχόμενη πρακτική. Ξεκινήστε με μικρά τμήματα μαθημάτων και, όπως το παιδί γίνεται πιο ίσχυρο σε αυτά, προσθέστε περισσότερο χρόνο και εργασία κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Είναι σημαντικό να επιτύχετε την παρακολούθηση, να δημιουργήσετε βεβαιότητα, ευελιξία και προσοχή μέρα με μέρα και χρόνο με χρόνο. Να είστε πραγματικοί με τους στόχους σας και μην πιέζετε το σώμα σας πολύ, για να αποφύγετε καύση ή τραυματισμό.

Βρείτε το Σωστό Στιλ για Εσάς

Στην πραγματικότητα υπάρχουν τόσο πολλοί τύποι ιογκας, για παράδειγμα η Ashtanga, που είναι πιο απαιτητική, αλλά υπάρχει επίσης και η Hatha ιογκα που είναι αργή και σταθερή. Υπάρχουν τόσοι διαφορετικοί τύποι που μπορούν να δοκιμαστούν για να καταλάβετε ποιος ικανοποιεί περισσότερο το πνεύμα σας. Ο σωστός τύπος θα σας βοηθήσει να διακρίνετε μεταξύ του χρόνου που είστε διατεθειμένοι να περάσετε στην πρακτική και να την κάνετε λιγότερο ως χορδή.

Δημιουργία Ενός Πλαισίου

Ιογκα ως Φυσική Άσκηση και Τρόπος Κοινωνικοποίησης

Υπάρχουν αρκετά μαθήματα ιογκας που μπορούν να βρεθούν και στο διαδίκτυο και εκτός αυτού, τα οποία μπορούν να είναι χρήσιμα δίνοντας την απαιτούμενη μοτίβαση και υποστήριξη όταν ξεκινάτε μια πρακτική. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, καθώς ανήκετε σε μια ομάδα, συνήθως είστε σε θέση να προβλέπετε ότι υπάρχουν ομοηλικοί γύρω σας που θα σας προσφέρουν βοήθεια να επιτελέσετε τους σεπρές καθήκοντες. Ένας καλός εκπαιδευτής μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να εκτελείτε τις άσκησής σας με τέτοιο τρόπο ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι τραυματισμοί που μπορεί να σας συμβούν.

Ιδιωτικός χώρος και πρακτική

Μπορεί να διατυπωθεί ότι η πρακτική κανενός, όταν αποτελεσματικά ορίζει το περιβάλλον για την πρακτική του ιόγας - ειδικότερα η ορισμένη περιοχή στην οποία θα πρακτικεύεται - θα βελτιώσει αρκετά την αποτελεσματικότητα της πρακτικής. Προσπάθησε να διατηρείς ένα ήχο και αέρα όσο το δυνατόν πιο ήρεμο και ευχάριστο. Αυτή η πρακτική, ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου βοηθά στη δημιουργία μιας συνεκτικής πρακτικής και αποδεικνύεται επίσης ωφέλιμη για την αύξηση της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια μιας ιδιωτικής σεσσιόν.

Συμπέρασμα

Η συνεχόμενη πρακτική του ιόγα θα οδηγήσει τελικά σε μια ολοκληρωτική μεταμόρφωση ενός ατόμου σε φυσικό και πνευματικό επίπεδο. Τέτοιες ολοκληρωτικές πρακτικές ενισχύουν επίσης την καλή κατάσταση του σώματος, μειώνουν τον stress και επαναφέρουν την ύφος. Κάνε αυτό το ταξίδι ένα βήμα, μια μάθηση τη φορά· έχε υπομονή, πίστεψε στη διαδικασία και θα δεις θετικά αποτελέσματα τελικά.