Ποιο είναι το καλύτερο χρονικό σημείο να πρακτικάρετε Υογκα;

Η ιόγα σήμερα έχει βρει τη θέση της μεταξύ πολλών επιτυχών αν και διασκεδαστικών κατευθύνσεων λόγω των πιέσεων της ζωής καθώς και των πιεσών για την υγεία, το νουσιασμό και την συναισθηματική ισορροπία. Ωστόσο, όσο και αν ισχύει αυτό το χαργάς, πότε μπορούν να υλοποιηθούν οι αποτελεσματικότερες ωφέλειες μιας πρακτικής ιόγας; Έτσι, ο παρόντα άρθρο είναι μια προσπάθεια να απαντήσει σε μια εξίσου δημοφιλή ερώτηση για το πότε είναι αποτελεσματικό να εκτελούνται πολλές από αυτές τις θέσεις και εκτάσεις με παράμετρους όπως η ώρα, το βιορυθμός και ακόμη και οι προσωπικοί στόχοι του μαθήματος που μπορεί να είναι μοναδικοί.

Πρωί: Κάνε έναν Νέο Αρχή

Ποιά είναι λοιπόν η μορφή της τώρα; Για την πλειοψηφία των χρηστών, είναι μια εργασιακή μέρα. Έτσι, τώρα τουλάχιστον μπορούμε να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε γιατί η πρακτική ιόγας το πρωί είναι προτιμώμενη από πολλούς ανθρώπους. Η δυνατότητα να πρακτικεύει κανείς ιόγα το πρωί του επιτρέπει επίσης να αποφύγει οποιαδήποτε θορυβώδη ή απομακρυντική περιβάλλοντα ή οποιοσδήποτε που μπορεί να τον κάνει θυμωμένο ή φανερά ανίκανο.

Για λογαριασμό της ευπραξίας, ας κοιτάξουμε τις πλεονεκτήματα μιας πράξης Υόγα το πρωί, ξεκινώντας με το πιο εμφανές – κινεί το σώμα και το νους επίσης. Η πρωινή σεσσιόνα είναι ασκήσεις ροπής μέσω θέσεων που δεν μόνο απελευθερώνε την αρτηρίωση που κάποιος αποκτά ενώ κοιμάται, αλλά και προετοιμάζουν το σώμα για την ημέρα. Μια πρωινή πράξη ενεργοποιεί επίσης τους ανθρώπους και ψυχολογικά, προκαλώντας μια φιλόδοξη πνεύμα για όλη την ημέρα.

Σε σχέση με αυτό, ο συγγραφέας παρέχει τα απαραίτητα βάσει του τύπου της δραστηριότητας που διαμορφώνεται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε, καθώς και το κορτιζόλ το οποίο με το οποίο αποτελεσματικοποιούμε ενεργοποιείται βιολογικά το πρωί. Σε αυτό το πλαίσιο, η καινοτομία σε σειρές θέσεων κατά την πράξη της πρωινής ροπής στο Υόγα φαίνεται να προσαρμόζεται τέλεια σε αυτά τα ωρμόνια, ενισχύοντας την ενέργεια ενός ατόμου χωρίς να αναφέρεται η ανάγκη για ενίσχυση με καφεΐνη.

Μεσημέρι: Διακοπή του μεσημέρι

Από την άποψή τους, το μεσημέρι θα είναι η καλύτερη ώρα για την πρακτική της γιογκα, για όσους μπορεί να έχουν πολυάσχολη ή ακόμη και συνεχόμενη πρωίνη, ή δεν χρειάζονται την ένταση της εξάγειρσης νωρίς το πρωί. Το ασκητήριο γιογκας μπορεί επίσης να γίνει κατά τη διάρκεια της διακοπής για φαγητό, καθώς βοηθάει στην επαναφορά του νου και στην επικεντρωτικότητα για τις υπόλοιπες επαγγελματικές ώρες.

Η γιογκα του μεσημέρια μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πιο δυναμικό τρόπο και θα μειώσει επιπλέον την είδους της ζημιάς που λαμβάνουμε λόγω της κάθισης σε ένα εργασιακό τραπέζι για πολλές ώρες. Οι κατανεύσεις του παχυνώτιδος ή οι στρογγυλοί ώμοι, οι οποίοι μπορεί να θεωρούνται κανονικοί σε ένα οργανωτικό περιβάλλον, μπορούν να ελαφρυνθούν αποτελεσματικά με τη χρήση θέσεων που ενισχύουν τους βαθμούς ελευθερίας στον τομέα, τους μύες ελαστήρων της κόλλας, και την κυφωση αντίστοιχα.

Στα συναισθήματα: είναι πρακτικά κλισέ να σκέφτεσαι πότε ή πόσο συχνά πρέπει να κάνεις γιογκα στη μέση της εβδομάδας εργασίας, και αυτό αποσπάσεται ως τουλάχιστον μια σεσσιόν γιογκα που θα βοηθήσει σημαντικά και στην σωματική καλή διατροφή σου και σε μια αναψυχή του νου για το υπόλοιπο της ημέρας.

Απογευματινής: Ωραία για Αναψυχή

Η νύχτα είναι η απολύτως κατάλληλη στιγμή για την πρακτική γιογκα αν θέλεις να αφήσεις πίσω τον στρες και την ένταση της εργασιακής σου ημέρας. Μπορείς να κάνεις γιογκα στο τέλος της ημέρας, πριν πάρεις δουλειά ξανά ή πριν ξεκινήσεις την επόμενη μέρα, ώστε να απολύσεις όλον τον στρες και οποιαδήποτε θετική σκέψη και να πάρεις κοιμή άμεσα.

Κάποιες τύποι Γιογκα που μπορεί να πρακτικεύσεις σε αυτήν τη στιγμή είναι η Γιογκα Yin ή η Αποκαταστατική Γιογκα, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι συνιστούνται να παρατηρούν πολύ μεγαλύτερη αναψυχή κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας της μέρας. Ο στρες τονίζει σε μεγαλύτερες διαρκέιες αργών κινήσεων και θέσεων, που είναι ακόμη και περισσότερο μια αναψυχή και μια ευκαιρία να αναπαύσεις τον οργανισμό σου μετά από δυναμικές κινήσεις.

Από αυτή την έννοια, το βραδινό γιόγκα γίνεται μια μορφή σκέψης. Η ανυπνία, ως μέρος της συνηθισμένης ανθρώπινης κατάστασης, επιφέρει το να έχεις μια μορφή δραστηριότητας στο μυαλό για να σκέφτεσαι τι είναι σημαντικό. Η ησυχαστική δραστηριότητα ενός καθημερινού τρόπου να αναλύσεις τις πράξεις της ημέρας είναι υγιής. Όπου είναι δύσκολο να πέσεις ή να παραμείνεις κοιμημένος, η παρασκευασμένη μυαλική αυτή δραστηριότητα είναι χρήσιμη.

Τελευταία αλλά Ουσιαστική: Παράγοντες που εμποδίζουν την Συνέχιση της Αποκαταστατικής Πρακτικής

Αυτή η μορφή γιόγκα δεν είναι τόσο κοινή όσο άλλες, αλλά μπορεί να είναι ευέλικτη για μερικούς ατομικούς σε έναν κόσμο πλήρης τριβών. Κάποιοι θα ήθελαν να εκτελούν αυτές τις ανατάσεις και τις ησυχαστικές κινήσεις αμέσως πριν κοιμηθούν για να κοιμηθούν.

Είναι σύμβουλο να δοκιμάσεις βασικές θέσεις που οποιοσδήποτε, ειδικά οι πρωτοστάτες που είναι νέοι σε αυτή την ασκήση, θα πρέπει να πρακτικεύουν. Οι αισθητές και αναδιαμορφωτικές θέσεις θα πρέπει να είναι ένα ρεύμα και καινοτομία της οποιασδήποτε βραδινής πρακτικής και κατάρτισης του σώματος να ρέει λιγότερο.

Ιδιωτικοί Παράγοντες: Ακούστε το Σώμα σας

Τέτοιες συγκεκριμένες ασάνες μπορεί να έχουν γενικές ωφέλειες από την εκτέλεση ιογκας το πρωί ή κατά τη νύχτα, ωστόσο, η καλύτερη ώρα για την εκτέλεση ιογκας μπορεί να διαφέρει ευρέως και να είναι ιδιοποιημένη. Οι άνθρωποι θα πρέπει να λάβουν υπόψη τον ρυθμό των υποχρεώσεων τους, τους βιορυθμούς τους και, φυσικά, τις προσωπικές τους υγειονομικές συνθήκες.

Η γνώση του σώματός σου είναι η καλύτερη που δείχνει πότε θα πρέπει να γίνει η πρακτική σου. Φτιάξε τον χρόνο που χρειάζεται να επιτρέψεις στον εαυτό σου να δοκιμάσει διάφορους χρονοδιαγράμματες μέχρι να βρεις την ώρα της μέρας που είσαι πιο ζωντανός, πιο χαλαρωμένος και πιο αποτελεσματικός. Άλλοι άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ένα σύνολο ασάνων σε δύο ή τρία διαφορετικά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της μέρας αντί να κάνουν ένα σύνολο της πρακτικής της μιας φοράς.

Συμπέρασμα: Η καλύτερη ώρα είναι η δική σου ώρα

Εκτός από την ώρα της μέρας – πρωί, μεσημέρι, βράδυ ή νύχτα – οι άνθρωποι στον κόσμο έχουν διαφορετικές ώρες για την πρακτική ιογκα. Μπορεί είτε να είναι στην αρχή της μέρας όταν κανείς νιώθει αναψυχμένος, ή κατά μέσο χρόνο για μια διακοπή, ή κατά τη νύχτα όταν κανείς θέλει να αποστεγνύσει, το κρίσιμο είναι να βρει κανείς αυτό που του λειτουργεί και να είναι συνεπής. Με την πρώτη ενσωμάτωση του σώματός του, είναι σε θέση να βρει την αδειοτέρα ώρα για να ενισχύσει την πρακτική του ιογκα.