Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να εξασκηθείτε στη γιόγκα; Ελλάδα

Η γιόγκα σήμερα έχει πάρει τη θέση της ανάμεσα στις πολλές γόνιμες αλλά διασκεδαστικές ασχολίες λόγω των πιέσεων της ζωής καθώς και των πιέσεων για την υγεία, το μυαλό και τη συναισθηματική ισορροπία. Ωστόσο, πότε μπορούν να γίνουν αντιληπτά τα βέλτιστα οφέλη μιας πρακτικής γιόγκα, όσο αυτό το επιχείρημα; Έτσι, αυτό το άρθρο είναι μια προσπάθεια απάντησης σε μια εξίσου δημοφιλή ερώτηση σχετικά με το πότε είναι αποτελεσματικό να εκτελούνται πολλές από αυτές τις στάσεις και διατάσεις μαζί με παραμέτρους όπως ο χρόνος, ο βιορυθμός και ακόμη και οι προσωπικοί στόχοι του μαθήματος που μπορεί να είναι μοναδικοί.

Πρωί: Κάντε μια νέα αρχή

Ποιο είναι το μοτίβο του τώρα; Για την πλειοψηφία των χρηστών, είναι μια εργάσιμη ημέρα. Έτσι τουλάχιστον τώρα μπορούμε να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί η πρακτική της γιόγκα το πρωί προτιμάται από πολλούς ανθρώπους. Το να μπορεί κανείς να κάνει γιόγκα το πρωί επιτρέπει επίσης σε ένα άτομο να αποφεύγει οποιοδήποτε θορυβώδες ή ενοχλητικό περιβάλλον ή οποιονδήποτε μπορεί να το κάνει να θυμώσει ή να φαινομενικά άβολα.

Για λόγους ευκολίας, ας δούμε τα πλεονεκτήματα της πρωινής πρακτικής Γιόγκα, ας ξεκινήσουμε με το πιο προφανές – κάνει το σώμα να κινείται και το μυαλό επίσης. Η πρωινή συνεδρία είναι να κάνετε διατάσεις μέσα από στάσεις που όχι μόνο απελευθερώνουν την ακαμψία που αποκτά κανείς καθώς κοιμάται αλλά προετοιμάζει το σώμα για τη μέρα. Μια πρωινή πρακτική τείνει επίσης να ξυπνήσει τους ανθρώπους, ψυχολογικά, κάτι που θα φέρει εγκάρδιο πνεύμα για όλη την ημέρα.

Σε σχέση με αυτό, ο συγγραφέας παρέχει τα απαραίτητα ανάλογα με το είδος της δραστηριότητας σε μορφοποίηση σε μια δεδομένη στιγμή. Αυτό είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε αφού η δική μας κορτιζόλη με την οποία ακονίσαμε ξυπνάει βιολογικά το πρωί. Σε αυτό το πλαίσιο, η καινοτομία συγκεκριμένων σειρών στάσεων στην πρακτική του πρωινού τεντώματος στη Γιόγκα φαίνεται να ταιριάζει απόλυτα με αυτές τις ορμόνες για την τόνωση της ενέργειας ενός ατόμου χωρίς να αναφέρουμε την ανάγκη για ενίσχυση καφεΐνης.

Μεσημέρι: Διάλειμμα μεσημέρι

Κατά την άποψή τους, το μεσημέρι θα είναι η καλύτερη ώρα για την πρακτική της γιόγκα, για όσους μπορεί να έχουν ένα πολυάσχολο ή ακόμα και ένα σφιχτό πρωινό ή δεν χρειάζονται το άγχος του ξυπνήματος νωρίς το πρωί. Η άσκηση γιόγκα μπορεί επίσης να γίνει κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, επειδή βοηθά στην εκκαθάριση του μυαλού και στη συγκέντρωση για τις υπόλοιπες ώρες εργασίας.

Η μεσημεριανή γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πιο δυναμικό τρόπο και θα μειώσει περαιτέρω το είδος της ζημιάς που παθαίνουμε λόγω του να καθόμαστε σε ένα σταθμό εργασίας για πολλές ώρες. Τα παράπονα του τραχήλου της μήτρας ή οι στρογγυλεμένοι ώμοι, που μπορεί να θεωρούνται φυσιολογικά σε ένα οργανωτικό περιβάλλον, μπορούν να ανακουφιστούν αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας στάσεις που ενισχύουν τους βαθμούς ελευθερίας στη φόρμουλα, τους καμπτήρες ισχίου και τη λόρδωση αντίστοιχα.

Σχετικά με τα συναισθήματα: είναι πρακτικά κλισέ να σκέφτεσαι πότε ή πόσο συχνά πρέπει να κάνεις γιόγκα στη μέση της εβδομάδας και αυτό μετριάζεται καθώς τουλάχιστον μία συνεδρία γιόγκα θα βοηθήσει πολύ όχι μόνο στη σωματική σου ευεξία αλλά και μια ψυχική ανανέωση για την υπόλοιπη μέρα.

Βράδυ: Ώρα για χαλάρωση

Η νύχτα είναι μια τέλεια στιγμή για να κάνετε γιόγκα εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος και την ένταση της εργάσιμης ημέρας. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα στο τέλος της ημέρας πριν πάτε στη δουλειά ή πριν χρειαστεί να εργαστείτε ξανά την επόμενη μέρα, ώστε να μπορείτε να αφήσετε κάθε άγχος και κάθε θετική σκέψη και να πάτε για ύπνο αμέσως.

Μερικοί τύποι γιόγκα που μπορείτε να εξασκήσετε αυτή τη στιγμή περιλαμβάνουν το Γιν ή την Επανορθωτική Γιόγκα, καθώς στους περισσότερους ανθρώπους συνιστάται να παρατηρούν πολύ περισσότερη χαλάρωση αυτή την ώρα της ημέρας. Το άγχος τους γίνεται σε μεγαλύτερους χρόνους αργών κινήσεων και στάσεων, κάτι που είναι ακόμα περισσότερο χαλάρωση και ευκαιρία να ξεκουραστεί ο οργανισμός μετά από δυναμικές κινήσεις.

Από αυτό το βλέμμα, η βραδινή γιόγκα γίνεται ένα είδος περισυλλογής. Η αϋπνία, ως μέρος της συνήθους ανθρώπινης κατάστασης, φέρνει στο επίκεντρο την ύπαρξη ενός είδους δραστηριότητας στο κεφάλι για να σκεφτεί τι είναι σημαντικό. η καταπραϋντική δραστηριότητα μιας ρουτίνας για να αναλογιστείτε τις πράξεις της ημέρας είναι υγιής. Όπου είναι δύσκολο να πέσεις ή να κοιμηθείς, η προετοιμασία του μυαλού με αυτόν τον τρόπο είναι χρήσιμη».

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό: Εμπόδια στη διατήρηση της αποκαταστατικής πρακτικής

Αυτή η μορφή γιόγκα δεν είναι τόσο κοινή όσο άλλες, αλλά μπορεί να είναι κερδοφόρα για ορισμένα άτομα σε έναν αγχωτικό κόσμο. Ορισμένοι άνθρωποι θα ήθελαν να κάνουν αυτές τις διατάσεις και τις ηρεμιστικές κινήσεις αμέσως πριν κοιμηθούν για να κοιμηθούν.

Συνιστάται να δοκιμάσετε τις βασικές στάσεις που θα πρέπει να εξασκήσει κάθε άτομο, ειδικά οι στρατηγοί που είναι νέοι σε αυτήν την άσκηση. Οι λεπτές και ενσωματωμένες στάσεις πρέπει να αποτελούν ροή και καινοτομία οποιασδήποτε νυχτερινής πρακτικής και εκπαίδευσης του σώματος να ρέει λιγότερο.

Προσωπικοί παράγοντες: Ακούστε το σώμα σας

Τέτοιες συγκεκριμένες ασάνες μπορεί να έχουν γενικά οφέλη από την εκτέλεση γιόγκα το πρωί ή κατά τη διάρκεια της νύχτας, ωστόσο, η καλύτερη ώρα για την εκτέλεση γιόγκα μπορεί να ποικίλλει ευρέως, επομένως είναι ατομική. Οι άνθρωποι θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη το πρόγραμμά τους για τις υποχρεώσεις τους, τους βιορυθμούς τους και, φυσικά, τις προσωπικές τους συνθήκες υγείας.

Οι γνώσεις για το σώμα σας είναι οι καλύτερες που υποδεικνύουν πότε πρέπει να πραγματοποιηθεί η πρακτική σας. Αφιερώστε χρόνο που χρειάζεται για να επιτρέψει στον εαυτό του να δοκιμάσει διάφορα σχήματα ώρας μέχρι να βρει κανείς την ώρα της ημέρας που είναι πιο ζωντανά, πιο χαλαρά και πιο αποτελεσματικά. Μερικά άλλα άτομα προτιμούν να κάνουν ένα σετ πόζες γιόγκα σε δύο ή τρεις διαφορετικές ώρες μέσα στην ημέρα παρά να κάνουν ένα σετ πρακτικής ταυτόχρονα.

Συμπέρασμα: Η καλύτερη ώρα είναι η ώρα σας

Εκτός από την ώρα της ημέρας – πρωί, απόγευμα, βράδυ ή βράδυ – οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν διαφορετικές ώρες για πρακτική γιόγκα. Μπορεί να είναι είτε στην αρχή της ημέρας όταν κάποιος αισθάνεται ανανεωμένος ή στη μέση της ημέρας για ένα διάλειμμα ή κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν θέλει να χαλαρώσει, το θέμα είναι ότι πρέπει να βρει αυτό που του ταιριάζει και ταυτόχρονα να είναι συνεπής . Προσανατολίζοντας πρώτα τον εαυτό του με το δικό του σώμα, μπορούν να βρουν τον ιδανικό χρόνο για να ανεβάσουν την πρακτική τους στη γιόγκα.