¿Cómo ayuda el yoga a romper un mal hábito?

Introducción

Puede resultar difícil para una persona dejar atrás un vicio o un mal hábito. Fumar, comer emocionalmente y posponer las cosas son solo algunos de los hábitos que nos esclavizan. Afortunadamente, el yoga ofrece un método más integral para combatir estos patrones negativos. Este artículo analiza los diferentes enfoques y beneficios del yoga en lo que respecta a los malos hábitos y cómo abordarlos de manera eficaz.

Atención plena y conciencia

La atención plena es uno de los principios centrales del estilo de vida yóguico. El yoga nos propone no ser ajenos a nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos que puedan surgir a lo largo del día. Una vez que empecemos a practicar asanas, ampliaremos nuestro nivel de conciencia, lo que nos permitirá evaluar con mayor facilidad las raíces y la diferenciación de los malos hábitos. Por ejemplo, si el impulso de fumar dos puros al día es causado por el estrés, gracias a la práctica de la atención plena podremos darnos cuenta de ello y suprimir el detonante.

Reducción del estrés

La adopción de prácticas conductuales positivas como el yoga también se puede determinar a través de otras variables subyacentes, como la cantidad de estrés que sufre una persona en ese momento. El estrés se considera una de las principales causas de la creación y la perpetuación de malos hábitos. Cuando nos encontramos en una situación difícil o nos sentimos deprimidos, es mucho más común recurrir a estos hábitos. La premisa principal del yoga se centra en reducir el estrés a través de prácticas de respiración (pranayama), meditación y posiciones corporales físicas (asanas) que calman la mente y el cuerpo. El estrés, a su vez, ayuda a que las tentaciones de los comportamientos negativos parezcan menos atractivas, ya que se combate con la ayuda del yoga.

Regulación emocional Las emociones son un elemento esencial de nuestros hábitos. Se ha demostrado que el yoga promueve activamente el equilibrio emocional y la paz a través de la armonización de las energías internas del cuerpo. A través de la práctica regular, el yoga trabaja para reducir el nivel de ansiedad, depresión u otras emociones negativas que suelen conducir a hábitos nocivos. Con una estabilidad emocional profunda, uno es más capaz de tomar decisiones saludables y aplicarlas de manera consistente. 

Desarrollar la disciplina y la fuerza de voluntad 

El yoga no se trata solo de posturas, también es una práctica y no es demasiado difícil entender que la práctica, la concentración y la dedicación son requisitos básicos. Estos atributos son útiles cuando uno está tratando de resistir un vicio. El yoga ofrece numerosos beneficios para la fuerza de voluntad y el autocontrol cuando se practica con frecuencia. Al obtener gradualmente el enfoque y la concentración que uno construye en la esterilla, ayudará en muchos otros aspectos de la vida, haciendo que este mal hábito sea más fácil de superar. 

Creando una rutina más saludable 

La práctica constante del yoga también puede ayudar a crear una rutina diaria más saludable. Se ha afirmado que los malos hábitos suelen funcionar bien en situaciones desordenadas o no programadas. Por lo tanto, a través de la práctica diaria del yoga, el individuo agrega actividad positiva que le proporciona energía y lo motiva a actuar, eliminando así el alcance de los hábitos negativos. Esta estructura también brinda la oportunidad de formar nuevos hábitos saludables.

Soporte a la comunidad

Es útil saber que la comunidad de yoga también puede ser un recurso importante a la hora de intentar deshacerse de un mal hábito. La mayoría de los centros de yoga y los recursos en línea ofrecen clases grupales, cursos y grupos de discusión donde los practicantes pueden interactuar, intercambiar ideas y brindarse apoyo y aliento entre sí. La comunidad puede brindar el apoyo emocional y moral necesario para superar los obstáculos y mantenerse centrado en los objetivos establecidos.

Conclusión

Es difícil deshacerse de un mal hábito, pero el yoga es eficaz para ofrecer una solución multidimensional que puede ayudar a deshacerse del hábito. Mediante el uso de la mente, el cuerpo y el espíritu, el yoga ayuda a las personas a controlar el estrés, las emociones y a mantener la disciplina, todos los cuales son factores cruciales para romper un ciclo y llevar una vida más integral. Haga del yoga una parte de su día y no solo se librará de los patrones nocivos, sino que también desarrollará una mayor sensación de bienestar en el proceso.