Kuidas Aitab Yoga Sul Halba Harjumuse Võtta Lõpu?

Sissejuhatus

Inimese jaoks võib olla raske vabastuda lastamatusest või halvast harjumusest. Suitsetamine, emotsionaalne süüamine ja edasi lükkamine on mõned neist, millega me end ise kuritarvitavateks muudame. Õnneks pakub yoga rohkem hoolismlikumat viisi need negatiivsed mustrid võitleks. See artikkel uurib yoga erinevaid lähenemisviise ja eeliseid halvate harjumuste suhtes ning kuidas neid tõhusalt lahendada.

Omavälgus ja teadvus

Mindfulness on üks yogi elustiili peamistest põhimõtetest. Yoga rõhutab seda, et ei peaks olema oma mõtteid, tundeid ja käitumist, mis võivad päevas esile tulla, teadmatu. Kui alustad asanate harjutamist, suurendab see teie omastavas teadlikkust, mis muudab lihtsamaks halbu harjumuste põhjuste ja erinevuse hindamist. Näiteks, kui soov puhkimiseks kaks sigaretti päevas on põhjustatud stressiga, võimaldab just mindfulnessi harjutamine saada sellest teadlikuks ja vähendada põhjust.

Stressi vähendamine

Positiivsete käitumisnähtuste, nagu jogi, omaksemõtestamist saab mõista ka teiste allikate muutujate kaudu, nagu näiteks selle aja stressitaseme. Stress on üks peamisi põhjuste seas halgade harjumuste arengu ja jätkuva eksisteerimise suhtes. Kui me oleme raske olukorras või tundeme end madalalt, siis on need harjumused palju tavalisemad. Jogi põhiprobleem on keskendunud stressi vähendamisele hingamismeetodite (pranayama), meditatsiooni ja kehaasendite (asana) abil, mis rahutavad mõtteid ja keha. Stress oma osalt aidab teha negatiivse käitumise kiusamised vähem atraktiivsena, kuna need võitletakse joga abil.

Emotsioonide reguleerimine: emotsioonid on oluline element meie tavalistes käitumustes. On välja toodud, et jooga edendab aktiivselt emotsioonilist tasakaalu ja rahu keha sisesete energiate harmooniliseks kooskõlastamise kaudu. Regulaarsete treeningute käigus vähendab jooga ärevuse, depreessiooni või teiste negatiivsete emotsioonide tasemeks, mis tavaliselt viivad kahjulikest惯习utesse. Sürvisel emotsionaalsel stabiilsusel on inimesel rohkem võimet teha tervislikke valikuid ja rakendada neid püsivalt.

Disipliini ja tahtejõe arendamine

Joog pole ainult asendid; see on ka harjutus ja ei ole raske mõista, et praktiline tegur ning fookus on põhilised nõuded. Need omadused on kasulikud, kui üritada vastupidist käitumist vältida. Jooga pakub mitmeid eeliseid ühe tahtejõele ja isejuhtimisele, kui seda tihedalt praktiseeritakse. Aeg-ajalt saavutatud fookus ja keskendumine matol aitab paljudes elu muudes aspektides, muudes seda halba tava lihtsamaks ületada.

Tervislikuma päevakorra loomine

Regulaarne jogatamine võib ka aidata terviklikuma päevakorra loomisel. On öeldud, et halvad harjumused leidavad kergemini aset ebajärjekindlas või mitteplaanitud olukorras. Seega lisab igapäevane joga praktiseerimine positiivse tegevuse, mis annab energiat ja motiveerib tegema midagi, mida võimaldab vältida negatiivsete harjumuste arengut. See struktuur annab ka võimaluse uute tervislike harjumuste arendamiseks.

Kogukonna toetus

On kasulik teada, et joga kogukond võib olla tähtis ressurss halva harjumuse äratundmise ajal. Suurem osa joga keskustest ja veebiresursidest pakuvad rühmade tunneid, kursuseid ja aruteluruppe, kus harjutajad saavad omavahel suhelda, ideid vahetada ning toetada ja motiveerida üksteist. Kogukond võib anda vajaliku emotionaalse ja moraalset toetust, et tõkestada takistusi ja jääda fokuseeritud seatud eesmärkidele.

Kohustuslik väljaandmine

Väga raske on vabaneda halvast harjumusest, kuid jooga pakub mitmetaheliselt lahendust, mis aitab sellest hoolitseda. Joogaga kasutades mõist, keha ja vaimu, aitab see inimestel stressi, emotsioone hallata ning jälgida disipliini, mis on kõik olulised tegurid tsükli katkestamiseks ja elu rohkem terviklikuks muutmiseks. Tee joogast osa oma päevast ja sa ei ainult vabaneda tervetevaid musteridest, vaid arendad samal ajal suuremat häidolu tunnet.