Kuidas jooga aitab teil halvast harjumusest lahti saada?

Sissejuhatus

Inimesel võib olla raske pahest või halvast harjumusest lahti lasta. Suitsetamine, emotsionaalne söömine ja edasilükkamine on vaid mõned näited, millest me laseme end orjastada. Õnneks pakub jooga terviklikumat vahendit nende negatiivsete mustrite vastu võitlemiseks. See artikkel uurib jooga erinevaid lähenemisviise ja eeliseid halbade harjumuste osas ning nende tõhusat kõrvaldamist.

Mindfulness ja teadlikkus

Mindfulness on joogaliku elustiili üks keskseid põhimõtteid. Jooga muudab tavaks mitte unustada oma mõtteid, tundeid ja käitumist, mis võivad päeva jooksul tekkida. Kui hakkate asanaid praktiseerima, avardate oma teadvuse taset, mis muudab halbade harjumuste juurte ja eristumise hindamise lihtsamaks. Näiteks kui tung suitsetada kaks sigarit päevas on põhjustatud stressist, on tänu tähelepanelikkuse harjutamisele võimalik seda mõista ja päästik maha suruda.

Stress Reduction

Positiivsete käitumistavade, nagu jooga, omaksvõtmist saab kindlaks teha ka muude aluseks olevate muutujate kaudu, näiteks stressi, mille all inimene sel ajahetkel on. Stressi peetakse üheks peamiseks põhjuseks halbade harjumuste kujunemisel ja püsimisel. Kui oleme raskes olukorras või tunneme end halvasti, on nende harjumuste poole pöördumine palju tavalisem. Jooga põhieeldus on keskendunud stressi vähendamisele hingamispraktikate (pranayama), meditatsiooni ja füüsiliste kehaasendite (asanas) abil, mis rahustavad meelt ja keha. Stress omakorda aitab muuta negatiivse käitumise ahvatlused vähem atraktiivseks, kuna sellega võideldakse jooga abil.

Emotsionaalne regulatsioon Emotsioonid on meie harjumuste oluline element. Välja on toodud, et jooga edendab aktiivselt emotsionaalset tasakaalu ja rahu läbi keha sisemiste energiate harmoniseerimise. Regulaarse harjutamise kaudu aitab jooga vähendada ärevuse, depressiooni või muude negatiivsete emotsioonide taset, mis tavaliselt põhjustavad kahjulikke harjumusi. Sügava emotsionaalse stabiilsusega on inimene suutelisem tegema tervislikke valikuid ja neid järjepidevalt ellu viima. 

Distsipliini ja tahtejõu kujundamine 

Jooga ei tähenda ainult poose; see on ka tava ja pole liiga raske mõista, et harjutamine, keskendumine ja pühendumine on põhinõuded. Need atribuudid tulevad kasuks, kui üritatakse pahele vastu seista. Jooga pakub tahtejõule ja enesekontrollile palju eeliseid, kui seda sageli teha. Järk-järgult tuletades fookus ja keskendumine, mille matil üles ehitatakse, on abiks paljudes muudes eluvaldkondades, muutes selle halva harjumuse lihtsamaks. 

Tervislikuma rutiini loomine 

Järjepidev joogapraktika võib samuti aidata kujundada tervislikumat igapäevast rutiini. On väidetud, et halvad harjumused mõjuvad sageli korratutes või planeerimata olukorras. Seetõttu lisab inimene igapäevase jooga praktiseerimisega positiivset tegevust, mis annab energiat ja motiveerib sooritama, kõrvaldades seeläbi negatiivsete harjumuste ulatuse. See struktuur annab võimaluse ka uute tervislike harjumuste kujunemiseks.

Kogukonna tugi

Kasulik on teada, et joogakogukond võib olla ka oluline ressurss halvast harjumusest vabanemisel. Enamik joogakeskusi ja veebiressursse pakuvad rühmatunde, kursusi ja vestlusrühmi, kus praktikud saavad suhelda, mõtteid vahetada ning üksteist toetada ja julgustada. Kogukond võib pakkuda vajalikku emotsionaalset ja moraalset tuge takistuste ületamiseks ja seatud eesmärkidele keskendumiseks.

Järeldus

Halvast harjumusest on raske vabaneda, kuid jooga annab tõhusalt mitmemõõtmelise lahenduse, mis võib aidata harjumusest vabaneda. Vaimu, keha ja vaimu kasutades aitab jooga inimestel stressi, emotsioone ja distsiplineerimist juhtida, mis kõik on tsükli katkestamiseks ja terviklikuma eluviisi saavutamiseks üliolulised. Muutke jooga oma päeva osaks ja te mitte ainult ei vabane ebatervislikest mustritest, vaid arendate selle käigus ka suuremat heaolutunnet.