یوگا چگونه به ترک عادت بد کمک می کند؟

معرفی

ممکن است ترک یک رذیله یا یک عادت بد برای فرد دشوار باشد. سیگار کشیدن، غذا خوردن احساسی و به تعویق انداختن مواردی هستند که به خود اجازه می دهیم اسیر آنها شویم. خوشبختانه، یوگا ابزار جامع تری برای کمک به مبارزه با این الگوهای منفی فراهم می کند. این مقاله به بررسی رویکردها و فواید مختلف یوگا از نظر عادات بد و چگونگی مقابله موثر با آنها می پردازد.

ذهن آگاهی و آگاهی

ذهن آگاهی یکی از اصول اصلی سبک زندگی یوگا است. یوگا باعث می شود که از افکار، احساسات و رفتارهایی که ممکن است در طول روز بروز می کنند غافل نباشیم. هنگامی که شروع به تمرین آسانا می کنید، سطح هوشیاری خود را گسترش می دهید که ارزیابی ریشه ها و تمایز عادات بد را آسان تر می کند. به عنوان مثال، اگر میل به کشیدن دو سیگار در روز ناشی از استرس باشد، به لطف تمرین تمرکز حواس، فرد قادر به درک این موضوع و سرکوب محرک است.

کاهش استرس

اتخاذ شیوه‌های رفتاری مثبت مانند یوگا را می‌توان از طریق سایر متغیرهای زمینه‌ای مانند میزان استرسی که فرد در آن مقطع زمانی تحت آن قرار می‌دهد، مشخص کرد. استرس به عنوان یکی از عوامل برجسته در ایجاد و تداوم عادات بد تلقی می شود. وقتی در شرایط سختی قرار داریم یا احساس ضعف می کنیم، روی آوردن به این عادات بسیار رایج تر است. فرض اصلی یوگا بر کاهش استرس از طریق تمرین‌های تنفسی (پرانایاما)، مدیتیشن و موقعیت‌های فیزیکی بدن (آسانا) متمرکز است که ذهن و بدن را آرام می‌کند. استرس به نوبه خود کمک می کند تا وسوسه های رفتارهای منفی کمتر جذاب به نظر برسند زیرا با کمک یوگا با آن مبارزه می شود.

تنظیم هیجانی احساسات یک عنصر ضروری در عادات ما هستند. نشان داده شده است که یوگا به طور فعال تعادل عاطفی و آرامش را از طریق هماهنگ سازی انرژی های درونی بدن ارتقا می دهد. از طریق تمرین منظم، یوگا باعث کاهش سطح اضطراب، افسردگی یا سایر احساسات منفی می شود که معمولاً منجر به عادت های مضر می شود. با ثبات عاطفی عمیق، فرد توانایی بیشتری برای انتخاب سالم و اجرای مداوم آنها دارد. 

ایجاد نظم و انضباط و اراده 

یوگا فقط در مورد ژست نیست. این نیز یک تمرین است و درک این موضوع که تمرین، تمرکز و فداکاری الزامات اساسی هستند، چندان سخت نیست. این ویژگی‌ها زمانی به کار می‌آیند که کسی سعی می‌کند در برابر یک رذیله مقاومت کند. یوگا زمانی که به طور مکرر انجام شود فواید زیادی برای قدرت اراده و خودکنترلی فرد دارد. تمرکز و تمرکزی که فرد روی تشک ایجاد می کند به تدریج به بسیاری از جنبه های دیگر زندگی کمک می کند و غلبه بر این عادت بد را آسان تر می کند. 

ایجاد یک روال سالم تر 

تمرین مداوم یوگا همچنین ممکن است به شکل گیری یک روال روزانه سالم تر کمک کند. گفته شده است که عادت های بد اغلب در یک موقعیت نامنظم یا برنامه ریزی نشده خوب عمل می کنند. از این رو، از طریق تمرین یوگا به صورت روزانه، فرد به فعالیت های مثبت می افزاید که انرژی و انگیزه برای انجام دادن را در فرد ایجاد می کند و در نتیجه دامنه عادات منفی را از بین می برد. این ساختار همچنین فرصتی را برای شکل گیری عادات سالم جدید فراهم می کند.

پشتیبانی جامعه

دانستن این نکته مفید است که جامعه یوگا همچنین می تواند منبع مهمی در کنار تلاش برای رهایی از یک عادت بد باشد. بیشتر مراکز یوگا و منابع آنلاین، درس‌های گروهی، دوره‌ها و گروه‌های بحث را ارائه می‌دهند که در آن تمرین‌کنندگان می‌توانند با یکدیگر تعامل داشته باشند، ایده‌ها را تبادل کنند و از یکدیگر حمایت و تشویق کنند. جامعه می تواند حمایت عاطفی و اخلاقی مورد نیاز را برای غلبه بر موانع ارائه دهد و بر اهداف تعیین شده متمرکز بماند.

نتیجه

رهایی از یک عادت بد دشوار است، اما یوگا در ارائه یک راه حل چند بعدی موثر است که می تواند به رهایی از این عادت کمک کند. با استفاده از ذهن، بدن و روح، یوگا به افراد در مدیریت استرس، احساسات و نظم و انضباط کمک می‌کند که همگی عواملی حیاتی برای شکستن چرخه و داشتن یک زندگی جامع‌تر هستند. یوگا را بخشی از روز خود قرار دهید و نه تنها از شر الگوهای ناسالم خلاص می شوید، بلکه در این فرآیند احساس خوشبختی بیشتری خواهید داشت.