Conas Bia Beo Stíl Spóirt a Chur Chun Cinn Trí Mheans Yoga

Yoga agus Íoslódáil é

Is ealaí atá in am Yoga a thagann ón nDúnad agus tá súil acu le cúram fada inniu i gcás na ngnéithe uile mar gheall ar mórán méid maith. Tá sé seo idir comhréire, gníomh, agus díochlaoidiú chun tuisceana a chur ar fud an domhain. Ag dul i ngleic le Yoga gach lá is féidir leat do shláinte a fheabhsú go soiléiri faoi phríomhscileanna coirp, intinn, agus fiú ar leibhéal smaointe. Tá sé seo scríofa chun beartas a thabhairt duit ar chúigeachtaí éagsúla a bheidh agat chun Yoga a úsáid chun stíl spéisiúil a chur i bhfeidhm.

Buntáistí Sláinte Chorporeil

Níos Mó Léime agus Níos Fíor

Is cinnte nach ceann de na hathruithe is leithne a thabharfaidh scileata yoga a dhéanamh ach fliuchadh na gcluasa. Tá na seisiúnacha seo yoga úsáideach chun stiúir a chur ar stíl sraithe gníomhach go tréan agus mar sin níos mó léime a chur i gcás. Le haghaidh fliuchadh, déantar cúis mhór as na comhracanna 'Downward Dog' agus 'Forward Fold'. Ina chontaeacht lena sin, tá yoga ag feabhsú na gcluas freisin. Tá na comhracacha 'Warrior Series' agus 'Plank' ag feabhsú na gcluasa chomh maith le dul chun cinn ar an tsainnt na gcluas éagsúla i do chorp.

Feabhsú ar Fheidhmíocht Rithchlártha agus Croí

Is fíor-fhámha go bhfuil an giorra ag brath ar phrakaitheachtaí a úsáidtear chun díthuileacht chomh maith leis an gcaoi a thabharfaidh sé do dhlúthscéalú, agus tugtar pranayama air. Déantar Pranayama Baldwin a chinntiú mar a bhrionn isteach, amach agus tar éis de chuid den adhairt agus tá sé chun feabhsuithe lúibíní agus cumas a fheabhsú agus cabhróidh sé i gcás scéalú rite. Mar sin féin, mar phoinc ar fadhbanna móra atá ag teacht as ucht imeartha agus gníomh breathnúcháin; tá feabhsuithe céimniúla ar fad ag cinntiú freisin. Téann cruthanna fuar mar Vinyasa nó Meán Lócháin na nGréine suas le do chroí agus mar sin tá sé ag feabhsú cúram, a dtugann sé dó.

Seiceáil Mianta agus Sláinte

An strus a mhaolú agus scíth a ligean

Brú i gcaoi neamhshainmhíneach mar phríomhphobal seachtrach níos mó againn anois sa saol comhaimseartha. Is léir freisin go bhfuil Yoga ar fheabhsú roinnt ról mar chuid den scéim le cúlra brú a chur isteach, ó thaobh thiomantas agus tiomantas a fheabhsú. Tá stíleanna Yoga mar Hatha agus Restorative Yoga go soiléir lag agus bíonn siad ag feabhsú ar bheartháil comhshaor inár gcorp. Mar sin féin, bíonn modhnaithe agus téarmaí éadromachta ag úsáid chun smacht a chur ar shuim na ndaoine, atá mar chuid oiriúnach chun cúlra dhlúthchainte a chur isteach.

Tá na hathruithe seo chugainn arís a bhaineann le dul chun cinn i gcás an daonra agus an chumhacht eolaíochta éagsúla.

Tabharann an gcairdeas fiosracht, a chur freisin mar a bheas tú tuairimíoch ar na n-imeartha reatha. Ach is féidir leis sin dul thart ar an mat caoireach chun béim a chur ar an mbealach atá agat chun comhráic nó brúcháin laethúla a phlé. Stailéil cáirdeas fo-thogha i gcás Yin Yoga, ina bhfuil ort fanacht isteach i gcás am éigin, ag tarlú duit tréaslú agus glacadh a fhoghlamadh. Tugann an t-eaglaracht spioradálta, mar shampla, an obair ar chóipleabhadh féin, deis do chontroll cainte a fhorbairt agus beartas beo a chothú.

Fás Spioradálta agus Dílseacht Féin

Nasc le do Shuíomh Inmheánach

Ní hé an gcairdeas ach cuardach nó aspect físeach amháin, ach tá sé chomh maith againn mar pháirt den taisteal inmheánach. Tá seans ann roimh d’anhais féin a chruthú trí nasc le do shuíomh anama, mar sin is spioradálta é. Is ceann eile den chineál sin é Kundalini Yoga, a chuirfear béim ar theagasc n-anais spioradálta, ag teastáil ó duine a chinntiú féin agus an contest sóisialta.

Tabhair Comhoibrithe Choinne

Tugann na díreanna den chomhrádchán seo na gníomhachóirí ar aghaidh chun gníomhacha níos sláinte a fhorbairt. Déantar cúis le hól níos fearr, codladh ceart, agus beatha ceart mar gheall ar an tuiscint go gcaithfear méid ár ndorcha a bhaint amach. Fuarann daoine i gcónaí go dtiocfaidh acu an obair a dhéanamh ar na póstaí chun cabhrú leo comhrac níos fearr a dhéanamh ar aon chor san lae.

Straitéisí Choimhéadach Yoga don Chomhrádchán Slán

Tosaigh Flúirseach agus Bí Cosantach

Is lena n-ardán is mó chun an chuid is fearr den chomhrádchán yoga a thabhairt abhaile éachtógach. Tosaigh le cúpla ruda beaga agus nuair a bheidh an leanbh níos mó ná sin, cuir níos mó ama agus obair isteach sa chomhrádchán. Is mór sin chun cinneadh a dhéanamh ar an méid atá agat agus chun tabhairt faoi láthair agus bliain ina luí. Bí réasúnta le do spriocanna agus ná cruthaigh do chorp go hárd chun seachrán nó infhirijéireacht a shábháil.

Féach ar an Stíl Ceart Fútt thú

I gcéin tá siocarán éagsúla de yoga, mar shampla Ashtanga, a bhfuil níos mílúil, ach ansin tá Hatha yoga a bhfuil lente agus stáid. Tá siocarán éagsúla atá ar fáil chun triall a thabhairt chun tuiscint a fháil cá háit atá tuillte do d'anhais is mó. Céim chrua chun cabhrú leat an difríocht a dhéanamh idir an ama atá tú idirnóchtach a chaitheamh ar an gcluich agus a dhéanamh níos lú ná scileanna.

Ag Cruthú Grámair

Yoga mar Eascra Fisice agus Modh Díospóireachta

Tá clasaí yoga iomlán ar fáil ar líne agus faoi théarmaí oifigiuil a bhfuil feabhsuithe i gcás tosú ar phrácas. Le linn an phrácasa, mar a bhaineann tú páirt le grúpa, bíonn dúil agat go bhfuil comhghleacaithe i gcirce a thabharfaidh cabhair duit in éadan do theascanna féin a chríochnú. Is féidir le héinne maith oiliúna a chur isteach i do shocrúcháin chun cabhrú leat dul i ngleic le laghdú ar bith iontrálacha atá ag tarlú ort.

Spás Príobháideach agus Prácas

Is féidir a rá go bhfuil gá le díograis duine nuair a bhunaíonn sé an suíomh chun a phractice de yoga a dhéanamh - go háirithe an áit a shonraíonn sé chun a phractice a dhéanamh. Tabhair cinneal go mbeidh an t-áit chomh tiúin agus chomh tábhachtach leis is féidir. Cé gur féidir leis seo, tar éis amhrán ama, cabhrú le forbairt practice rialta agus tabharfaidh sé fócas níos fearr le linn seisiún idirfhocalacha.

Conclúid

Tabharfaidh an practice rialta de yoga i gcónaí reformation iomlán don duine ó thaobh an chorp agus an intleacht. Táimid ag feabhsú sláinte an chorp, ag cúlra stres agus ag ardú an choid. Bain an turas seo ar aon bheagán amach, bí casta, creid san phróiseas agus faighfidh tú toradh positiv sa deireadh.