An Ealaín a Thabhairt Ar Lár: Póstaí Gaeilge chun Siochain Inmheánach agus Réadú a Chur i gCultúr

Tabhair ama a bheith ag síneadh agus ag breathnú i saol bródúil faoi láthair is féidir go mbeidh sé ar cheann de na tascanna is dócha a bheidh againn le déanamh. Tabharfaidh dúinn an gníomh a dhéanamh leis an gcluichín cúram linn éadromacht ó ár n-dlíthe laethanta fliuch a fháil, agus clistíonn sé dúinn tábhacht idirnáisiúnta agus meabhrach freisin, ag cinntiú go bhfuil gach neart den eangach agus na n-imeachtaí neamhchruaaithe ag dul as linn. Is cuid mhór de na prionsabalacha yoga léiriú stress, neamhspleáchas a chur i gcás agus gníomhanna poitipí a chur i bhfeidhm, ag cinntiú go bhfuil gach méid den stres agus na n-imeachtaí neamhchruaaithe ag dul as linn. Pléifimid faoi chomh théarmnaíonn póstaí yoga speisialta sámhacht an chorp agus an chaint.

Glacadh le Tiomantas le Post Balasana (Post Óige)

Tá Pose an Ghilbheist i gceann de na hathasanna bunúsacha a chuidíonn le linnéartha tuiscint an fhiúir ina dhiaidh. Is é seo an phost náisiúnta faoi dheireadh agus creidiúint féin gan aon drochshuim a choinneáil sa bholg nó sa chaint. Chun Post an Ghilbheist a thosú, tosú ar fud ceithre, ansin dírigh síos ar do shnámhach agus shíl go bhfuil do lámha os comhair, nó tarraing iad isteach faoi do lomhsa. Beir do pháircín síos go dtí an máta agus scaoile do shcolb amach agus tú ag breathnú. Cuirfidh sé seo an chóras neirfis a sheasamh, laghdú na n-aislingí, agus cabhróidh sé le do chosa agus do chúl a shraithiú go soiléir. Tá sé mar thoradh iontach chun do chuid féin a chur i gcás agus fíoch a aimsiú i measc na n-aiste.

Ag Fiosrú ar an tSamhradh le Post an Thora (Tadasana)

Cionn go bhfuil sé mar sin féin scéal éasca, is fíor an t-ábhar a thabhairt amach ag tabhairt faoi chosán na nUillinn. Is iontach a chuid leisciúil agus a chur suas ar aghaidh é, agus tá sé ag feabhsú gairid agus sásta i dtosach an ghaiscíochta. Tugann sé dúinn beartas inmheánach agus neamhspleáchacht agus bíonn ár gcroíthe ag dul isteach i gcásanna eile. Déan cinntiú go bhfuil do chúl dírithe, do pháirteanna uilaighneacha ag bualadh leis an talamh, agus do phríomhshuim ag titim isteach i do pháirteanna soiceálacha. Cruthaigh tú féin mar chnoc agus bíonn do shúile ag glacadh leis an spás atá agat. Tabharfaidh an Cosán Ullann domhan seo dúinn fios de chénnteacht féin agus bíonn an dreamaíocht ag éascú agus cláracht ag fás go héadrom.

Scor Gortaithe le Cosán Uillinn (Uttanasana)

Is asana cabhrach é Uttanasana chun brón agus straitéis a chur in iúl agus an chéim a chur ar fheabhsú. Trí bhogadh amach ag an mballg agus ligean donn chró a leathnú síos, streiceann an pois seo na hamstrings go soiléir, agus tagann sé chun cairde leis an gcorp a chur ar fheabhsú. Tóg go hard le do dhá chois i gcásacht coisc, agus mar a théann tú ar fheabhsú, bog rompu amach ag an mbhallg. Lig do dhaonainn bógthiugh nó gabh faoi cheangal leis na ngleic ollmhór agus cuir do chionn agus do ghlúin ina chéim chomhpleite. Mar a déanann tú an pois, foilsigh ar fadhbhtha na n-ordfheoil agus ar fheabhsú ar bith atá ort a leathnú. Tabharann an pois seo cumas don chóir nerviosa a shuaimhniú chomh maith le cúram do chúram agus fíor-dhualgas a thabhairt ar ais.

Cultivating Serenity with Tree Pose (Vrksasana)

Tá Pose an Dreoilín ag feabhsú cothromas, staidéar agus foilsitheacht. Is í sin pose fíor-dhílis chun síocháin inmheánach agus staidéar a bhaint amach. Ar dtús, bí ar do ghlúine i gPose an Phláinse. Ansin, éirigh le ceann de do gcluasa agus glan do chumas ar an ollmhac. Bíonn an t-ollmhac eile ag titim air agus brúigh é ar do lámh inmheánach nó os cionn do scagóg, ach ní brífeadh sé ar do chne. Next step is nascadh do lámha ag do chroí nó a thógáil suas mar sháileoga dreoilín. Úsáidtear 'drishti' nó pointe fillte don chéad uair agus tar éis dó, caithfidh duine a bheith in ann a n-áthas a chosaint. Ní hé go mbeidh Pose an Dreoilín ag feabhsú amháin na gcás agus an chrua, ach beidh an droch-chomhrá i gcéin níos soiléire agus níos staidéarach freisin. Tá sí ag feabhsú mar phostóir don fhéin; gan beacht ar rud ar bith atá ag teacht, caithfidh an duine bheith cothrom.

Ag Bainistiú Réasúnta le Pose an Chorpais (Savasana)

Savasana, nó Postúr na nCorpse, is é an phostúr atá de chur i gcás in aon chor eile sa ghlacadh yoga nuair a thosaíonn sé. Cuirfidh an postúr seo an bheagán agus an chainteoir chun síneadh, ag athnuachan na ndearaí óna n-éagsúlacht. Síneann na scuain agus cuireann siad síos ar an bhfód; síneann na lámha faoi leibhéal na ngéag lena n-aghaidh amach. Cuireann tú do chorp síos go ciallmhar, dún do shúile, agus bí ag tabhairt faoi do ghréim agus ag síneadh gach uile chnámh. Tabharfaidh Savasana fo-thomhas gan an strócair nó an streess ábhartha, ag ligean don fhiacal teann a léamh. Is é sin an bealach chun cur isteach go hiomlán agus fíor-shuíomh a aimsiú.

Conclúid

Ba chóir go mbeadh an tús chomh maith ag casadh leis an deireadh. Is féidir go mbeadh rútaíl a baineann úsáid as na poistogaí yoga atá ar fheiceáil os cionn sin nua-álainn i gcás tosaigh agus cinntiú ar an gcothromas inmheánach. Tá leibhéal éagsúla scaoileadh againn sa ghné yoga agus ní hé sin amháin faoi láthair sna phostúr, ach faoi scagaireacht a bheith i dtaobh an tsamhraidh. Le cúrsaíocht, tá tuiscint comhhlíonta go bhféadfá dul i ngleic le hathruithe sa bheatha gan strócaireacht agus bíodh brón crosta níos tiomanta. Is féidir leat an t-amhras seo a mholadh ceadúnas nó mar dhaoine is mó eolach ar yoga, ó thaobh go bhfuil siad foilsithe chun cothromas níos síochána agus níos talamh a fháil.