Como o ioga che axuda a romper un mal hábito?

introdución

Pode ser difícil para unha persoa deixar un vicio ou un mal hábito. Fumar, comer emocionalmente e procrastinar son só algúns dos que nos deixamos escravizar. Afortunadamente, o ioga ofrece un medio máis holístico para axudar a combater estes patróns negativos. Este artigo investiga os diferentes enfoques e beneficios do ioga en termos de malos hábitos e como se poden abordar con eficacia.

Mindfulness e Consciencia

A atención plena é un dos principios centrais do estilo de vida ióguico. O ioga fai que sexa unha práctica non esquecer os nosos pensamentos, sentimentos e comportamentos que poidan xurdir ao longo do día. Unha vez que comeces a practicar asanas, ampliarás o teu nivel de conciencia, o que facilita a avaliación das raíces e diferenciación dos malos hábitos. Por exemplo, se o impulso de fumar dous puros ao día é causado polo estrés, grazas á práctica da atención plena é capaz de darse conta e suprimir o gatillo.

Redución de estrés

A adopción de prácticas de comportamento positivas como o ioga tamén se pode comprobar mediante outras variables subxacentes, como a cantidade de estrés que sofre unha persoa nese momento. O estrés é visto como unha das causas destacadas para o establecemento e perpetuación de malos hábitos. Cando estamos nunha situación difícil ou nos sentimos deprimidos, virar cara a estes hábitos é moito máis común. A principal premisa do ioga céntrase en reducir o estrés mediante prácticas de respiración (pranayama), meditación e posicións físicas do corpo (asanas) que calman a mente e o corpo. O estrés, á súa vez, axuda a facer que as tentacións dos comportamentos negativos parezan menos atractivas xa que se combate coa axuda do ioga.

Regulación emocional As emocións son un elemento esencial dos nosos hábitos. Descubriuse que o ioga promove activamente o equilibrio emocional e a paz mediante a harmonización das enerxías internas do corpo. A través da práctica regular, o ioga traballa para baixar o nivel de ansiedade, depresión ou outras emocións negativas que adoitan levar a hábitos nocivos. Cunha estabilidade emocional profunda, un é máis capaz de tomar opcións saudables e implementalas de forma consistente. 

Construír disciplina e forza de vontade 

O ioga non é só sobre as poses; tamén é unha práctica e non é moi difícil entender que a práctica, o enfoque e a dedicación son requisitos básicos. Estes atributos son útiles cando se intenta resistir un vicio. O ioga ofrece numerosos beneficios para a forza de vontade e o autocontrol cando se fai con frecuencia. Derivando gradualmente, o enfoque e a concentración que un constrúe na alfombra axudará en moitos outros aspectos da vida, facendo que este mal hábito sexa máis fácil de dominar. 

Creando unha rutina máis saudable 

A práctica constante de ioga tamén pode axudar a formar unha rutina máis saudable día a día. Afirmouse que os malos hábitos adoitan facer ben nunha situación desordenada ou non programada. Así, a través da práctica diaria do ioga, o individuo engade actividade positiva que proporciona enerxía e motiva a realizar, eliminando así o alcance dos hábitos negativos. Esta estrutura tamén ofrece unha oportunidade para que se formen novos hábitos saudables.

Apoio comunitario

É útil saber que a comunidade de ioga tamén pode ser un recurso importante ao intentar desfacerse dun mal hábito. A maioría dos centros de ioga e recursos en liña ofrecen clases en grupo, cursos e grupos de discusión onde os practicantes poden interactuar, intercambiar ideas e apoiarse e animarse mutuamente. A comunidade pode dar o apoio emocional e moral necesario para superar os obstáculos e permanecer centrado nos obxectivos marcados.

Conclusión

É difícil desfacerse dun mal hábito, pero o ioga é eficaz para dar unha solución multidimensional que pode axudar a desfacerse do hábito. Co uso da mente, do corpo e do espírito, o ioga axuda ás persoas a xestionar o estrés, as emocións e a manterse disciplinados, todos os cales son factores cruciais para romper un ciclo e levar unha vida máis holística. Fai do ioga unha parte do teu día e non só te librarás dos patróns pouco saudables, senón que tamén desenvolverás unha maior sensación de benestar no proceso.