Como a yoga te axuda a romper unha mábito?

Introdución

Pode ser difícil para unha persoa despoñerse dun vicio ou dunha mábito. Fumar, comer por emocións e protelar son só algúns dos que permítimos que nos esclavixen. Afortunadamente, a yoga ofrece unha forma máis holística para combatir estes patróns negativos. Este artigo investiga os diferentes enfoques e beneficios da yoga en relación cos maus hábitos e como se poden abordar eficazmente.

Conscienteza e Atención

A consciencia plena é unha dos principais bases do estilo de vida yogui. O yoga fai que non sexamos obvios aos nosos pensamentos, sentidos e comportamentos que poden aparecer ao longo do día. Unha vez que comezas a practicar asanas, ampliarás o teu nivel de consciencia, o que facilita identificar as raíces dos maus hábitos e diferenciálos. Por exemplo, se a necesidade de fumar dous charutos por día é causada por estrés, grazas á práctica da consciencia plena é posible dar conta disto e suprimir o desencadante.

Redución do estrés

Adoptar prácticas comportamentais positivas como o yoga tamén pode determinarse a través de outras variables subxacentes, como a cantidade de estrés a que unha persoa está suxeita nese momento. O estrés véxese como unha das causas máis destacadas na xeración e perpetuación de maus hábitos. Cando estamos nunha situación difícil ou sentimos baixo, recorrer a estes hábitos é moito máis común. A premissa principal do yoga centrase en reducir o estrés a través de práticas de respiración (pranayama), meditación e posturas físicas (ásanas) que acalman a mente e o corpo. O estrés, por seu lado, axuda a que as tentacións dos comportamentos negativos parezan menos atractivas mentres son combatidas co auxilio do yoga.

A regulación emocional é un elemento esencial nos nosos hábitos. Saíu á luz que o yoga promove activamente un equilibrio emocional e paz a través da armonización das enerxías internas do corpo. A través da práctica regular, o yoga traballa para reducir o nivel de ansiedade, depresión ou outras emocións negativas que normalmente dan lugar a hábitos perniciosos. Con unha estabilidade emocional profunda, é máis capacidade de tomar decisións saudables e implementalas consistentemente.

Construír disciplina e forza de vontade

O yoga non é só sobre as posturas; tamén é unha práctica e non é difícil entender que a práctica, o enfoque e a dedicação son requisitos básicos. Estes atributos resultan útiles cando se tenta resistir a un vicio. O yoga ofrece numerosos beneficios á forza de vontade e ao autocontrol cando se practica con frecuencia. De forma gradual, o enfoque e concentración que se constrúen na esterilla axudarán en moitos outros aspectos da vida, facendo que este mal hábito sexa máis fácil de superar.

Crear unha rotina máis saudable

A práctica consistente de yoga tamén pode axudar a formar unha rotina máis saudable día a día. Díctose que os maus hábitos prosperan nun ambiente desordenado ou sen planificación. Polo tanto, a través da práctica de yoga diaria, a persoa engade unha actividade positiva que proporciona enerxía e motiva a actuar, eliminando así o lugar aos maus hábitos. Esta estrutura tamén ofrece a oportunidade de formar novos hábitos saudables.

Apoyo da comunidade

É útil saber que a comunidade de yoga tamén pode ser un recurso importante ao intentar deshacerse dun mal hábito. A maioría dos centros de yoga e recursos en liña ofrecen lições en grupo, cursos e grupos de discusión onde os praticantes poden interactuar, intercambiar ideas e darse apoio e ánimo mutuo. A comunidade pode ofrecer o apoio emocional e moral necesario para superar os obstáculos e manterse centrados nos obxectivos fixados.

Conclusión

É difícil deshacerse dunha mala costumbre, pero o ioga é eficaz ofrecendo unha solución multidimensional que pode axudar a erradicar a costumbre. Con o uso da mente, o corpo e o espírito, o ioga axuda ás persoas a xestionar o estrés, as emocións e a manterse disciplinadas, todos eles factores cruciais para romper un círculo e levar unha vida máis holística. Fai do ioga parte do teu día e non só te desharás de patróns non saudables, senón que tamén desenvolverás un maior sentimento de benestar no proceso.