Cal é o mellor momento para praticar yoga?

Hoxe en día, o yoga fixo o seu lugar como unha das ocupacións fructíferas e divertidas debido ás presións da vida así como ás presións sobre a saúde, a mente e o equilibrio emocional. No entanto, tanto como este argumento valga, cando se poden realizar os beneficios óptimos dunha práctica de yoga? Polo tanto, este artigo é un intento de responder a unha pregunta igualmente popular de cando é eficaz realizar varias destas posturas e estiramentos xunto coas parámetros como o tempo, o biorritmo e incluso os obxectivos persoais do curso que poden ser únicos.

Mañán: Fai unha nova comezada

Que patrón ten agora? Para a maioría dos usuarios, é un día laborable. Así que agora polo menos podemos tentar comprender por que a práctica de yoga na mañá é preferida por moitas persoas. Ser capaz de practicar yoga na mañá tamén permite a unha persoa evitar calquera ambiente ruidoso ou distractor ou calquera outra cousa que poida facelos enfadar ou parecer incomodados.

En cuestión de comodidade, vexamos as vantaxes da práctica de Yoga matinal, comezando pola máis obvia: pón en movemento o corpo e tamén a mente. A sesión da mañá consiste en estirar a través de posturas que non só libera a ríxinga que se adquire mentres se duerme, senón que tamén prepara o corpo para o día. Unha práctica matinal tamén tende a despertar as persoas, psicoloxicamente, o que xerará un espírito animado durante todo o día.

En relación con iso, o escritor fornece o necesario dependendo do tipo de actividade formatada nun momento determinado. Isto é importante saber xa que a nosa propia cortisona, coa que nos afilamos, desprémons bioloxicamente pela mañá. Dentro deste marco, a innovación dunhas series específi cas de posturas na práctica de estiramientos matinais no Yoga parecen adaptarse perfectamente a estas hormonas para aumentar a enerxía dunha persoa, sen mencionar a necesidade de un impulso de cafeína.

Mediodía: Pausa da tarde

Na súa opinión, o mediodía vai ser o mellor momento para a práctica do yoga, para aquelas persoas que teñen unha mañá ocupada ou incluso apretada, ou non necesitan a presión de levantarse cedo. O exercicio de yoga tamén pode realizarse durante a pausa do almuerzo porque axuda a despejar a mente e concentrarse para as horas laborables restantes.

O yoga do mediodía pode usarse de maneira máis dinámica e reduciría o tipo de dano que sufrimos por estar sentados nun traballo durante moitas horas. As reclamacións cervicais ou os ombreros redondeados, que poden considerarse normais nun ambiente organizativo, poden aliviarse eficazmente utilizando posturas que aumentan os graos de liberdade na fórmula, os músculos flexores da cadera e a lordosis respectivamente.

Sobre as emocións: é praticamente un tópico pensar cando ou con que frecuencia debes facer yoga no medio da semana laboral, e isto alivia ao menos unha sesión de yoga que fará moito polo teu benestar físico pero tamén menta refrescar para o resto do día.

Noite: Hora de Relaxar

A noite é un momento perfecto para practicar yoga se queres deshacerte do estrés e a tensión do día de traballo. Podes facer yoga ao final do día antes de ir a traballar ou antes de ter que traballar outra vez o día seguinte para que poidas deixar de lado todo o estrés e calquera pensamento extra e ir á cama inmediatamente.

Algunhos tipos de Yoga que podes practicar neste momento inclúen Yoga Yin ou Restaurador xa que a maioría das persoas son aconseladas a observar moito máis relaxamento durante esta hora do día. O seu enfoque está en tiempos máis longos de movementos lentos e posturas, o que é incluso máis relaxante e unha oportunidade para descansar o organismo despois de movementos dinámicos.

Deste aspecto, o yoga da noite converteuse nunha especie de contemplación. A insomnio, como parte da condición humana habitual, centra a atención en ter algunha actividade na cabeza para pensar no que é importante; a actividade suave dunha rutina para reflexionar sobre as accións do día é saudable. Cando é difícil conciliar ou manter o sono, preparar a mente desta maneira é útil.

Por Último Pero Non Menos: Barreras para Manter a Práctica Restauradora

Esta forma de yoga non é tan común como outras, pero pode ser proveitosa para algúns individuos nun mundo estresante. Algúns desexarán realizar estes alongamentos e movementos calmantes xusto antes de dormir para poder descansar.

É aconsexable probar posturas básicas que calquera persoa, especialmente os quarterbacks novatos nesta exercicio, deberían practicar. As posturas delicadas e reintegradoras deben ser un fluxo e innovación de calquera práctica nocturna e entrenar o corpo para fluir menos.

Factores Persoais: Escucha ao Teu Corpo

Asanas tan específicas poden ter beneficios xerais da práctica de yoga pola mañá ou durante a noite, pero o mellor momento para practicar yoga pode variar moito e ser individual. As persoas deben ter en conta o seu horario en función das súas obrigacións, os seus biorritmos e, por suposto, as súas condicións de saúde persoal.

O coñecemento do teu corpo é o mellor indicador de cando debe realizarse a túa práctica. Dedica o tempo necesario para permitirte probar diferentes esquemas de horas ata atopar o momento do día no que sexas máis vibrante, máis relajado e máis eficaz. Algúns preferen facer un conxunto de posturas de yoga en dous ou tres momentos diferentes ao longo do día en lugar de facelo de unha vez.

Conclusión: O mellor momento é o teu momento

Ademais da hora do día – mañá, tarde, noite ou noite – as persoas de todo o mundo teñen horas diferentes para a práctica de yoga. Pode ser ao comezo do día cando un se siente refrescado, a mitad do día como un descanso ou durante a noite cando se quere descomprimir, sendo o punto principal que un debe atopar o que lle funciona e ser consistente. Ao orientarse primeiro consigo mesmo e co seu propio corpo, son capaces de atopar o momento ideal para mellorar a súa práctica de yoga.