Por que o aire limpo importa ao practicar yoga?

A práctica da respiración está inherente ao movemento, e as nuances do proceso global no Yoga. A palabra Yoga é unha palabra en sánscrito que provén do raíz 'yuj', que se traduce como unir ou juntar. Orixinalmente, o Yoga tende a combinar exercicio físico, disciplina mental e prácticas espirituais. Un dos aspectos máis significativos ao buscar esta unión é a respiración, na terminoloxía do yoga chamase 'prana'. Prana significa vitalidade ou enerxía vital ou alento de vida, e polo tanto, o Prana está inexorablemente asociado co aire. Forzar a conexión entre o aire limpo e o yoga pode mellorar os resultados desta práctica de forma dramatica.

O Que Sucede Cando: Respiración e Yoga

O pranayama ou control da respiración é unha parte do yoga. Algunhos dos tipos principais de pranayama destinados ao control e circulación do prana no corpo inclúen ditados, exhalación forzosa e respiración alternada polo nariz. Ademais de axudar á eficiencia respiratoria, estas técnicas teñen un impacto excitante no sistema nervioso, causando alivio do estrés e mente clara. O entrenamento muscular respiratorio demostrou mellorar o volume tidal, o consumo de oxíxeno e a recoxidade elástica dos pulmóns, así como as funcións cardiovasculares, a resposta inmunitaria e a presión arterial. No entanto, nos países desenvolvidos, estes beneficios poden ser contrarrestados cando o aire está cheo de material particulado, químicos e alérgenos que poden causar incomodidade respiratoria e unha efectividade subóptima destas prácticas.

A contaminación e os seus tipos e o seu efecto na saúde humana

A contaminación do aire ambiental é un problema que está a emerxer rapidamente en todo o mundo, especialmente nos centros urbanos, como resultado das emisións de varias industrias e sistemas de transporte. Esta contaminación tamén pode causar unha ampla variedade de enfermidades, desde condicións simples como a irritación dos ollos e a garganta, ata problemas respiratorios graves que poden provocar enfermidades como a asma, a bronquitis e incluso o cancro de pulmón. En particular, se unha persoa está practicando yoga, respirar aire contaminado reducirá moito o pracer e as cualidades melloradoras da saúde que normalmente se obtén con esta actividade. A contaminación do aire afecta á capacidade do aire de chegar aos nosos pulmóns a través da respiración profunda, tamén afecta á saúde do sistema respiratorio, incluíndo a inflamación, o que reduce de todas as formas o oxíxeno na sangue, interferindo así coa idea de calma e equilibrio na práctica do yoga.

As vantaxes de praticar Yoga no aire limpo.

O yoga, cando se practica nun ambiente con aire limpo, é aínda máis beneficioso para a saúde, este é un feito. O aire puro significa que non hai partículas danosas nos pulmóns e todas as facetas do pranayama poden lograrse. Tamén promove a formación da respiración de forma máis eficaz e alcanza niveis de oxíxeno moito mellor no sangue e no corpo. Na súa ausencia, os praticantes poden notar unha redución no nivel de concentración, niveis aumentados de ansiedade e un menor benestar xeral. Ademais, hai menos probabilidade de desenvolver trastornos respiratorios e outras enfermidades pola falta de chumbo en suspensión ou pólen no aire, ou calquera outra forma de irritante, e o corpo é máis capaz de realizar os asanas de yoga de forma máis eficaz posible.

Deseñando o ambiente adecuado para o Yoga

Para obter os melliores resultados de aire limpo durante a práctica do ioga, é necesario mellorar o ambiente, sexa en interiores ou en exteriores. Para un ambiente interior común, considere algunha equipación común como purificadores de aire que poden eliminar contaminantes e alérgenos. Neste caso, é eficaz regular a ventilación adecuada para deixar entrar aire fresco no local. As plantas de interior que purifican o aire inclúen plantas serpente, plantas araña e lirios da paz, e deben incluírse no interior. Ao escoller un lugar para unha sesión ao aire libre, evite as zonas que están preto de tráfico intenso ou empresas de produción. Os lugares ideais inclúen áreas embaladas, xardíns e outros espazos abertos para beneficiarse do aire limpo proporcionado por moitas árbores e plantas e dun ambiente tranquilo propicio para a práctica.

Conclusión: Respiración, Corpo e Interacción

O yoga é un exercicio que non só trata os aspectos físicos a través dun conxunto de prácticas, senón que tamén inclúe prácticas mentais e espirituais abarcadas a través de mecanismos de respiración. Esta ligazón entre o exercicio e a respiración debe quedar clara para mellorar os resultados e o gozo do yoga. A prioridade da calidade do aire axudará aos praticantes a protexérselle e mellorar a práctica do yoga, para obter un impacto mellor nos corpos, mentes e almas. Paralelamente, mentres comezamos a apreciar a necesidade de aire limpo, todos e todas as persoas que coñecemos poden facer algo alóu para transformar o mundo en espazos adecuados para o Yoga e outras actividades.