Kako vam još pomaže u prekidu loše navike?

Uvod

Može biti teško za osobu da se oslobodi dretve ili loše navike. Pušenje, emocionalno jestanje i odgođanje su samo neke od onih na koje se dopustimo da nas zarobe. Srećom, yoga pruža holističniji način da se borimo s tim negativnim uzorcima. Ovaj članak istražuje različite pristupe i prednosti joge u smislu loših navika i kako se one mogu učinkovito riješiti.

Svest i svijest

Svestranost je jedan od centralnih dogmata yogičkog načina života. Yoga nam uklanja praksu da bismo bili neovisni o našim mislima, osjećajima i ponašanju koje se mogu pojaviti tijekom dana. Nakon što počnete prakticirati asane, vaša razina svjestranosti će se povećati, što olakšava utvrđivanje korijena loših navika i njihovo razlikovanje. Na primjer, ako je potreba pušiti dva cigareta dnevno uzrokovana stresom, hvala svjestranosti možete shvatiti to i potisnuti izazov.

Smanjenje stresa

Primanje pozitivnih ponašanja poput joge također se može utvrditi kroz druge podložne varijable, kao što je količina stresa pod kojim osoba živi u tom trenutku. Stres se smatra jednim od izrazitijih uzroka uspostave i održavanja loših navika. Kada smo u teškoj situaciji ili osjećamo depresiju, skretanje se prema tim navikama je mnogo češće. Glavni pojam joge fokusira se na smanjenje stresa putem vježbanja disanja (pranayama), meditacije i fizičkih položaja tijela (asana) koji utišavaju um i tijelo. Stres, svojim pomoću, pomaže da se skušnja negativnog ponašanja čini manje privlačnom dok se borimo s njime pomoću joge.

Upravljanje emocijama: Emocije su ključni element u našim navikama. Ispostavljeno je da yoga aktivno promiče emocionalnu ravnotežu i mir preko harmonizacije unutarnjih energija tijela. Putem redovne prakse, yoga smanjuje razinu anksioznosti, depresije ili drugih negativnih emocija koje obično vode do štetnih navika. S dubokom emocionalnom stabilnosti, jedan je sposobniji donositi zdrave odluke i implementirati ih konzistentno.

Izgradnja disipliniranosti i volje

Yoga nije samo o pozicijama; ona je također praksa i nije teško shvatiti da je praksa, fokus i posvećenost osnovne zahtjeve. Ove karakteristike dolaze u korist kada netko pokušava otporovati nevolji. Yoga nudi brojne prednosti za voljnost i samokontrolu kada se radi često. Postupno, fokus i koncentracija koje stvorite na tepihu pomognu vam u mnogim drugim aspektima života, čime će ovaj loš navik biti lakše prevladati.

Stvaranje zdravijeg rutina

Stalna praksa joge također može pomoći u stvaranju zdravijeg reda dnevno. Rečeno je da loše navike često prevladavaju u neredomnom ili neplaniranom okruženju. Stoga, putem prakse joge svakodnevno, osoba dodaje pozitivnu aktivnost koja pruža energiju i motivira jedincu da djeluje, time eliminirajući mogućnost pojavljivanja negativnih navika. Ova struktura također pruža priliku za stvaranje novih zdravih navika.

Podrška zajednice

Korisno je znati da se i zajednica joge može smatrati važnim resursom dok se pokušava izbavititi od loše navike. Većina centara za jogu i online resursa nudi skupne lekcije, kurseve i diskusione grupe gdje se prakticioneri mogu družiti, razmjenjivati ideje te se međusobno podržavati i poticati. Zajednica može pružiti potrebnu emocionalnu i moralnu podršku kako bi se preodoli prepreke i ostalo fokusirano na postavljene ciljeve.

Zaključak

Teško je odbaciti lošu naviku, ali jogа pruža efektivno višesmjereno rješenje koje može pomoći u izbivanju te navike. Korištenjem uma, tijela i duha, joga pomaže pojedincima u upravljanju stresom, emocijama i održavanju disципline, što su svi ključni faktori za prekid ciklusa i vodjenje sveznijeg života. Uključite jогu u svoj dnevni raspored i nećete se samo odbaciti od nezdravih običaja, već ćete tijekom procesa razviti i veći osjećaj dobrobiti.