Kada je najbolje vrijeme za prakticiranje joge?

Danas je joga pristupila svom mjestu među mnogim korisnim, iako zabavnim djelatnostima zbog tlaka života te tlaka prema zdravlju, umu i osećaju emocionalne ravnoteže. Međutim, u koliko ovaj argument vrijedi, kada se mogu ostvariti optimalni rezultati prakse joze? Stoga je ovaj članak pokušaj odgovora na jednoznačno popularno pitanje kada je učinkovito izvršiti nekoliko tih pozicija i straha uz parametre poput vremena, bioritma i čak osobnih ciljeva tečaja koji mogu biti jedinstveni.

Jutro: Napravi novi početak

Koja je sada njegova šema? Za većinu korisnika, to je radni dan. Dakle, sada barem možemo pokušati razumjeti zašto mnogi ljudi preferiraju prakticirati jogu jutros. Mogućnost prakticiranja joze jutros također omogućuje pojedincu da izbjegne bilo kakvu buku ili ometajuće okruženje ili bilo koga tko bi ih mogao navediti u ljutnju ili im se čini neprijatnim.

U pogledu praktičnosti, pogledajmo prednosti vježbanja joge u jutarnjim satima. Počnimo s najjednostavnijom – daje tijelu pokret i umu također. Jutarnji trening uključuje rastegavanje kroz pozicije koje ne samo da otklonuju kršćenje koje jedan stekne dok spava, već pripreme tijelo za dan. Jutarnja praksa također obično probudi ljudi, psihološki gledano, što donosi radostni duh za cijeli dan.

U vezi s tim, autor pruža potrebno prema vrsti aktivnosti koja je formatirana u određenom trenutku. To je važno znati jer naše kortizol, s kojim smo biološki probudili, šarpening se probudi u jutro. Unutar ovog okvira, inovacija posebnih serija pozicija u praksi jutarnjeg rastegavanja u jogi čine da ove hormone savršeno povećaju energiju pojedinca, bez spominjanja potrebe za kofeinom.

Podne: Pauza u podne

U njihovom pogledu, podneće će biti najbolje vrijeme za prakticiranje joge, za one koji mogu imati zauzet ili čak napet jutarnji raspored, ili ne trebaju stres probuđivanja rano ujutro. Joga se također može vježbati tijekom pauze za ručak jer pomaže u očišćavanju uma i koncentraciji za preostale radne sati.

Joga u podneće može se koristiti na dinamičniji način i dalje bi smanjila vrstu štete koju dobivamo zbog sjedenja uz radnu stolicu tokom mnogih sati. Cervikalne prigode ili zaobljene ramena, što se može smatrati normalnim u organizacijskom okruženju, efektivno se mogu olakšati koristeći pozicije koje poboljšavaju stepen slobode kretanja, mišiće hip fleksora i lordoze odgovarajuće.

O emocijama: skoro je klishe misliti kada ili koliko često treba raditi jogu u sredini tjedna, a ovo se olakšava jer će barem jedna sesija joge daleko pridonijeti ne samo vašem fizičkom dobrobiti nego i mentalnom osvježenju za ostatak dana.

Večer: Vrijeme za opuštanje

Noć je savršeno vrijeme za vježbanje joge ako želite izbjeći stres i napetost poslovnog dana. Možete vježbati jogu na kraju dana prije iduća na posao ili prije nego što morate raditi opet sljedećeg dana kako biste se oslobodili svih stresa i prethodnih misli i odmah ići spavati.

Neke vrste joge koje možete vježbati u ovaj period su Yin ili Restaurativna joga, jer se većini ljudi savjetuje da promatraju mnogo više opuštanja tijekom ovog dijela dana. Naglasak je na dužim trajanjima sporih pokreta i pozicija, što je još jedan oblik opuštanja i prilike za odmor organizma nakon dinamičnih pokreta.

Iz ovog pogleda, večernja jogа postaje vrsta kontemplacije. Bessonnica, kao dio običnog ljudskog stanja, stavlja u fokus imati neku vrstu aktivnosti u glavi da se razmišlja o tome što je važno; utješna aktivnost rutine za refleksiju nad djelovanjem dana je zdrava. Gdje je teško započeti ili ostati u spavanju, priprema umova na ovaj način je korisna.

Zadnje, ali ne i najmanje: Prepreke održavanju restitutivne prakse

Ova forma joge nije tako uobičajena kao druge, ali može biti korisna za neke pojedince u stresnom svijetu. Neki ljudi žele izvršiti ove stranke i uspokojavajuće pokrete upravo prije spavanja kako bi mogli spavati.

Preporučuje se pokušati osnovne pozicije koje bi bilo korisno vježbati, posebice one quarterback-ove koji su novi u ovom vježbanju. Osmijeh i reintegracija pozicija bi trebale biti tok i inovacija bilo koje noćne vježbe i treniranja tijela da teče manje.

Lični faktori: Slušajte svoje tijelo

Takve specifične asane mogu imati opće prednosti izvođenja joge u jutro ili tijekom noći, međutim, najbolji vrijeme za izvođenje joge može široko varirati te biti individualno. Ljudi bi trebali uzeti u obzir svoj raspored obavezima, svoje bioritme i, naravno, lične zdravstvene uvjete.

Znanje o svom tijelu je najbolje što ukazuje kada bi vaša praksa trebala biti. Odvojite vrijeme potrebno da vam omogući pokušaj različitih vremenskih shema dok ne pronađete vrijeme dana kada ste najživljiji, najrelaksiraniji i najefikasniji. Neke druge osobe preferiraju raditi seriju pozicija joge dvaput ili tri puta tijekom dana umjesto da izvrše cjelinu vježbi odjednom.

Zaključak: Najbolje vrijeme je vaše vrijeme

Osim vremena u toku dana – jutra, popodne, večeri ili noći – ljudi širom svijeta imaju različita vremena za vježbanje joge. Može biti na početku dana kada osoba oseća osvježeno, ili u sredini dana za pauzu, ili tijekom noći kada želi opustiti se, a glavno je da osoba pronađe što joj odgovara i da bude konzistentna. Prvenstveno orijentirajući se u sopstvenom tijelu, mogu pronaći idealno vrijeme kako bi podigli svoje vježbanje joge.