5 mód a házi yoga gyakorlás bővítésére

Ahogy a gyors tempójú világ technológiailag fejlődik, az emberek folyamatosan elfoglaltak mozgás közben. Itt ismerkednek meg az emberek a yogával, amely ritmust ad a szoros életeknek, miközben nyugtat. Sokan azonban úgy érezik, hogy a hazai yoga gyakorlás nagyon merev, mivel nem rendelkeznek egy irodalmi folyammal, mint egy yoga osztály; itt van egy folyamat. Ez a cikk öt egyszerű tippet kínál arra, hogyan javíthatja a yogáját, még akkor is, ha nem jár studióba.

1. Hozzon létre egy specifikus helyet

A következő dolog, amit egy ember tenniük kell a házi jogatovábbi hatékonyság érdekében, az elsőként egy csendes hely kiválasztása a házban a jogapraktika számára. Nem kell nagy terület; csak egy kis sarok kell a házban, ahol zavartalanul lehet gyakorolni a jogát.

Ezek a tényezők segítségével hozd létre saját jogaterületed:

Olajok: A berendezésbe beletartozik a gyengébb fény használata, illatú olajok vagy gyertyák alkalmazása, valamint lágy zene játszása.

Rend és rendetlenség mentes: Győződj meg arról, hogy a gyakorló terület rendezett marad, mivel ez csökkenti a stresszet, és növeli a szellemi nyugalmat.

Tartozékok: Mindig elég kell lennie a paderekből, blokkokból, övekből, támaszkövekből stb., amelyeket a gyakorlat során használsz.

Mostantól sokkal egyszerűbb lesz, hiszen egy másik tér elkülönítése lehetővé teszi egy másik fókuszt és szándékot irányítani a gyakorlataidhoz.

2. Világos szándékok megszabása

A zenházilag történő fejlesztés érdekében először egyértelműen igazítsd a szándékot és a célt minden egyes yoga gyakorlat szempontjából alapvetően és jelentős mértékben. A mondás szerint a szándékok megváltoztathatnak téged, és elég azokra hagyatkozni ahhoz, hogy a gyakorlathoz ragaszkodj.

Szándékok megszabására vonatkozó irányelvek:

Tervezgess: fordíts meg egy percet arra, hogy gondolkozz a gyakorlatod céljáról és az összes lehetséges eredményről, amelyet a gyakorlat eredményezhet. Ez fizikai struktúra vagy alak változása, az agy vagy akár az érzelemek formájában is megtekinthető.

Írd le őket: ezek miatt kell leírni a szándékokat, mivel nem mindig világosak és könnyen elfelejthetőek.

Tükrözd vissza: egy adott gyakorlat vagy munkamenet után hasznos lehet ezt az időt arra, hogy megkérdezd magad, hogy a megadott szándékok teljesültek-e.

3. Kövesd az online osztályokat és oktatóanyagokat

Célirányos gyakorlás fókuszálja az elmét arra, hogy hiszen abban, hogy a konkrét gyakorlat segít néhány cél elérésében.

Azonban, bár a saját otthoni kényelmében végezett yoga luxus, néhány online kurzus és oktatóvideó figyelembevételével más perspektívát nyerünk és változást hozunk a napirendbe.

Az online források előnyei közé tartozik:

Szerszámszerte: Rengeteg erőforrás és ajánlat áll rendelkezésre ezen időben a yogatípusok tekintetében.

Technika: Működjenek olyan bebizonyított tanárokkal, akik pontosan tudják, mit tesznek, és útmutatást adnak az utat követhetve.

Hálózat: Egy mértékben számítógépes oldalak vannak, amelyeken vitafórumok és közösségek találhatók, hogy kapcsolatba léphessen más yoga gyakorlókkal.

Próbálja ki az egyes stílusokat és tanárokat érdeklődni, és ez a yoga csodálatos oldala.

4. Integrálja a meditációt és a légzési gyakorlatot

A yoga gyakorlat mélyítésével érthető módon túllépni kell a pozíciók hosszabb tartását. A légzés és a meditáció is fontos része a jól kiegyensúlyozott yoga gyakorlatnak.

Hogyan járjunk el ezekkel a gyakorlatokkal:

Kezdjél a kezdetnél: Kezdj el 5 és 10 percnyi médszmával vagy lélegzetmunkával, amelyet a tényleges jogapraktika előtt vagy után végezhetel.

Ismerd meg a lehetőségeid: Próbáld ki az egyes stílusokat, például a vezetett médszmákat, a testi 'rekonstrukciós' elemeket vagy a lélegzőalapú gyakorlatokat, mint például a feltételezett másik orrlyukas lélegzetváltást.

Tartsd meg a programot: Gyakorold rendszeresen ezeket a technikákat egy simább élmény érdekében mind általános jólétéddel kapcsolatban, mind pedig jogapraktikádban.

Ez a komplex stratégia segít neked fejleszteni a személyi testi és lelki kapcsolatot.

5. Követheted a fejlődésed

Egy másik praktikus módja annak, hogy mélyítsd és fejlesszed jogapraktikádat, ha figyelsz a fejlődésedre. Ez nemcsak a fizikai területeken észlelhető javulásokat tartalmazza, hanem a mentális és érzelmi területeket is.

Hogyan figyelj magadra:

Yoga napló: Írj yoga-naplót a gyógyító szándékokkal az oldal elején, hogy minden munkamenet során, függetlenül a szinttől, a szándék közelebb hozzon azokhoz a gondolatokhoz és érzéseket jellemző célokhoz.

Rövid klippek: Adj lehetőségeket a fogalmak gyakorlására az orientációból, kezdje el dokumentálni a testállásukat, és vizsgálja meg a fényképeit vagy kivonatot tanácsadási munkamenetekből.

Célok: A kulcs szerintem, maradj bátor és realista, legyen óvatos a várakozásaid és állítsd meg a kisebb célokat, hogy ne törekedj elérhetetlen célokra és távolíts el minden visszafejtést, emlékezz, ez egy út.
A naplózás nem csak segít a fejlődésben, hanem inspirál és bátorít rád a programod folytatására.

Következtetés

Sokféle mód van a házi jogapraktika mélyítésére, például egy megfelelő tér kialakítása, szándék beállítása, segítség keresése, a felfogás beépítése a folyamatba, valamint az elérte eredmények értékelése. Ha ezeket az öt stratégiát alkalmazzuk, a házi jogapraktika egészségügyi és fejlődésre vonatkozó lesz. Nасsadd meg a házi gyakorlat által hozott kihívásokat és lehetőségeket, és addig gyakorolj, amíg nem tapasztalsz váratlan növekedelmet.