Hogyan segíti a yoga, hogy megszakítsd egy rossz szokást?

Bevezetés

Nehéz lehet valakinek elhagyni egy rossz szokást vagy vétkezést. A dohányzás, az érzelmi evés és a halogatás csak néhány példa arra, amire engedelmeskedünk. Szerencsére a yoga olyan többoldalú módot kínál, amely segít ezeknek a negatív mintáknak az ellenőrzésében. Ez a cikk megvizsgálja a yogát illetően különböző megközelítéseket és előnyeit a rossz szokásokkal szemben, valamint hogyan lehet hatékonyan velük foglalkozni.

Figyelmeztetés és tudatosítás

A szelénység egyik központi elve a jogi életmód. A jóga arra készteti, hogy ne maradunk észre sem vétlenek a gondolatainkra, érzéseinkre és azon viselkedési mintákra, amelyek napközben felmerülhetnek. Amikor kezdődik az aszana gyakorlása, a tudatlanság szintje növekszik, ami segít az ártalmasságok gyökereinek és különbségeinek felismerésében. Például, ha a naponta két cigarettás ösztönzés stresszből ered, a szelénység gyakorlása köszönhetően meg tudjuk érteni és leküzdeni az indokot.

Stresszcsökkentés

A pozitív viselkedési szokások, mint például a yoga elfogadása más alapvető változók segítségével is megtekinthető, például annak a stressznek a mennyiségének, amelyet egy adott időpontban érez egy ember. A stressz gyakran tekintett egyik fő okként a rossz szokások kialakulására és fenntartására. Amikor nehéz helyzetben vagyunk vagy alacsony hangulatban érezzük magunkt, sokkal gyakrabban fordulunk ezekhez a szokásokhoz. A yoga fő elve az, hogy csökkenti a stresszt lélegzőgyakorlatokkal (pranayama), meditációval és testi helyezetekkel (aszánák), amelyek mindent elérnyegülnek a teste és a lelki Állapot. A stressz pedig segít abban, hogy a negatív viselkedési választhatóságok kibűvölése látszódjon kevésbé vonzóvá, mivel a yogán keresztül ellenállást találunk nekik.

Érzelemreguláció: Az érzelmeink alapvető elemek a szokásainkban. Kiderült, hogy a yoga aktívan elősegíti az érzelmileg történő egyensúlyt és békét a test belső energiáiak harmonizálásával. Rendszeres gyakorlattal a yoga csökkenti az átkozott aggodalom, depresszió vagy más negatív érzelmeink szintjét, amelyek általában káros szokásokhoz vezetnek. Mély érzelmi stabilitással jobban vagyunk képesek egészséges választásokra tenni és konzisztens implementálni őket.

Diszciplínát és akaraterejét épít

A yoga nemcsak a pozíciókról szól; ez egy gyakorlás, és nem nehéz megérteni, hogy a gyakorlás, a fókusztartás és a szakkodás alapvető követelmények. Ezek a jellemzők hasznosak lehetnek, ha valaki megpróbál egy rossz szokást elhanyagolni. A yogának számos előnye van aki gyakran csinálja az akaraterejére és önkontrolljére vonatkozóan. Lassan fejlődően a rágcsálkon épített fókusz és koncentráció segíthet sok más életi területen is, amitől ennél a rossz szokásból könnyebb lesz meggyőzni magad.

Egészségesebb napirend létrehozása

A yoga konzisztens gyakorlása segíthet egy egészségesebb napirend kialakításában. Rágosult, hogy a rossz szokások gyakran jól teljesülnek zavart vagy ütemezetlen helyzetekben. Ezért a napi yogagyakorlás által az ember pozitív tevékenységet ad hozzá, amely energiát ad és motivál működni, így eliminálja a rossz szokások lehetőségét. Ez a szerkezet lehetőséget biztosít új, egészséges szokások kialakulására.

Közösségi támogatás

Hasznos tudni, hogy a yoga közösség is fontos forrás lehet a rossz szokás megszüntetésekor. A legtöbb yoga központ és online erőforrás csoportos tanfolyamokat, kurzusokat és vitacsoportokat kínál, ahol a gyakorlók kapcsolatba léphetnek, ötleteket cserélhetnek, illetve támogathatják és bátoríthatják egymást. A közösség biztosíthatja a szükséges érzelmi és erkölcsi támogatást a akadályok felülmúlásához és a megállapított célok fókuszba tartásához.

Következtetés

Nehéz megsemmisíteni egy rossz szokást, de a yoga többdimenziós megoldást kínál, amely segít a szokás megszüntetésében. A zseni, test és lélek használatával a yoga segít az embereknek a stressz, érzelmi problémák kezelésében és a diszciplínabeli maradásban, amelyek mind fontos tényezők egy ciklus megtöréséhez és egy egészségesebb, komplex életfélének eléréséhez. Vegye fel a yogát a napi rutinjába, és nemcsak megsemmisíti a nem egészséges mintázatokat, hanem fokozott jólét érzését is fejleszti majd ki.