Mikor kell legjobban gyakorolni a yogát?

A joga ma megtalálta helyét a sok hasznos, bár szórakoztató tevékenység között az élet nyomásai miatt és a fizikai, mentális és érzelmi egyensúly iránti igények miatt. Azonban annyiban, amennyire ez a vita fennáll, mikor lehet megvalósítani a jogapraktika legjobb előnyeit? Ezért ez a cikk egy olyan népszerű kérdésre kíván választ adni, hogy mikor hatékonyabb bizonyos pozíciókat és nyúlásokat elvégezni, figyelembe véve paramétereket, mint például az időpontot, a biorhythmust és akár a kurzus egyedi személyes célokat is.

Reggel: Tedd kezdetül újra

Mi az mostani minta? A legtöbb felhasználó számára ez egy munkanap. Tehát legalább most megpróbálhatjuk megérteni, miért kedvelik sokan a reggeli jogapraktikát. A reggelire ütemezett gyakorlás lehetőséget ad arra, hogy bármilyen zavartalan vagy zajos környezetet kerüljön, illetve olyan embereket, akik valószínűleg haragra vagy egyéb feszültségre hajtanak.

A kényelmességben tekintsük a reggelire Yoga gyakorlat előnyeit, kezdjük a legvilágosabban láthatóval – mozgatja a testet és az elmét is. A reggeli munkamenet tartalmaz nyújtást a pozíciók általán, amelyek nemcsak feloldják azt a merevességet, amelyet alvás közben szerzünk, hanem felkészítik a testünket a napon. A reggeli gyakorlás szintén tendenciáilag ébreszti az embereket pszichológiai szempontból, ami hozzájárul ahhoz, hogy egész napra élénk lelki hangulatba kerüljön.

Ezzel összefüggésben a szerző az adott időpontban formázott tevékenység típusától függően biztosítja a szükségeseket. Ez fontos tudni, mivel saját kortisolunkkal, amely biológiai szinten ébreszt minket reggel, ezért ezen a kereteken belül a Yoga reggeli nyújtás sorozatainak innovációi úgy illeszkednek ezekhez a hormonokhoz, hogy növelik egy individuum energiáját, még a koffeinellátás szükségességére sem utalva.

Délután: Délutáni szünet

A vélemük szerint a délután a legjobb idő a yoga gyakorlására, akiknek elfoglalt vagy akár feszült reggelük van, vagy nem szeretnék korán kelni. A yoga feladatokat a vacsora szünetében is elvégezhetik, mivel ez segít a fej tisztázásában és a maradék munkaidőre vonatkozó koncentráció növelésében.

A délutáni yogát dinamikusabb módon lehet alkalmazni, és tovább csökkenteni azokat a károkat, amelyeket sok órás munka egy munkaasztalnál okozhat. A nyaki problémák vagy a kerek vállak, amelyeket szervezeti környezetben normálnak tekinthetnek, hatékonyan enyhíthetők olyan pozíciók használatával, amelyek növelik a mozgásteret, a lombhizsmúskák rugalmasságát és a lordózist.

Az érzelemekről: majdnem klišé, hogy mikor vagy hányszor kell yogázni a hét közt, és ez annyira megoldódik, mivel legalább egy yogaügyészet messze megy abban, hogy nemcsak testi jólétedet, de mentálisan is frissíted magad a nap többi részére.

Este: Idő a pihenésre

A légyszakadékos este tökéletes idő a yoga gyakorlására, ha el akarod dobni a munkanap stresszét és feszültségét. A napon végén, mielőtt dolgoznál, vagy mielőtt újra dolgozni kellene a következő napon, végezhetsz egy yogaügyészetet, hogy elhagyd minden stresszt és pozitív gondolatot, és azonnal aludni menj.

Ezen az időpontban gyakorolhatod bizonyos Yoga típusokat, mint például a Yin vagy Az Eredeti Yoga, mivel a legtöbb embernek tanácsot adnak, hogy sokkal több pihenést figyelsz ezen a napon. A lassú mozgások és helyezetek hosszabb tartamának hangsúlyozása még inkább pihenés, és lehetőség a szervezetnek pihenni a dinamikus mozgások után.

Ebből a kinézetből az esti yoga egyfajta kontemplációvá alakul. A halszór, mint része a normális emberi létezésnek, figyelmet fordít arra, hogy bizonyos fejlődés legyen a fejben arra, hogy fontos dolgokról gondoljunk; a rutin soberítő tevékenysége egészséges, hogy visszatekintsenek a napi tetteinkre. Ahelyett, hogy nehéz elaludni vagy maradni alvóként, ezen módon előkészíti az elmét.

Utolsó, de nem utolsóságú: akadályok a helyreállító gyakorlat fenntartásában

Ez a forma yogának nem olyan általános, mint mások, de hasznos lehet néhány személy számára a stresszes világban. Bizonyos emberek szeretnék elvégezni ezeket a kiterjesztéseket és nyugtató mozgásokat az álomba merülés előtt, hogy jobban alhassanak.

Ajánlatos kipróbálni az alapvető pozíciókat, amelyeket bárki, különösen a kvarterbäckek, akik újak ebben a gyakorlatban, meg kell gyakorolnia. A finom és újraintegrált pozíciók egy folyamatos innováció és a test tanítása annak, hogy kevesebb mozdulattal haladjon.

Személyes tényezők: hallgasd meg a testeted

Ilyen specifikus ásánák végrehajtása általános előnyökkel járhat, mint például a reggel vagy az éjjel történő yoga gyakorlása, azonban a legjobb időpont a yogát elvégezni széleskörűen változhat, így egyéni döntés lehet. A népszerűség figyelembe kell venni a napirendjüket a kötelezettségeik miatt, a bioritmusaikat és természetesen a személyes egészségi állapotukat.

A testi ismeret a legjobb, amely arra utal, hogy mikor kell gyakorolnod. Add meg az időt, hogy különböző időrendszereket próbálhass, amíg nem találja meg a napon azt az időpontot, amikor a legenergetikusabbak, a legrelaxáltabbak és a legHatékonyabbak. Mások inkább két vagy három különböző időpontban végeznek egy sor yoga-helyzetet, mint hogy egyszerre végeznék a gyakorlat teljes készletét.

Következtetés: A Legjobb Időpont Az Ön Időpontja

A napon belüli időponttól – reggel, délután, este vagy éjjel – függetlenül a világ népeinek különböző időpontokban gyakorolják a jogat. Ez lehet a nap elején, amikor frissnek érezzük magunkat, a nappal egy szünetként, vagy az este végén, amikor le akarunk pihenni, a lényeg, hogy mindenki találja meg azt, ami neki működik, és konzisztens marad. Az első lépés az, hogy megismerjük saját testünket, így tudjuk megtalálni az ideális időpontot a jogapraktika fejlesztéséhez.