Miért fontos a tiszta lég a yoga gyakorlása közben?

A légzés gyakorlata alapvetően összekapcsolódik a mozgással és a folyamat különböző árnyalataival a jogai szempontjából. A Yoga szó sanskrit szó, amely a „yuj” gyökérrel kapcsolatos, ami fordítva egyesülni vagy horgasztni jelent. Eredetileg a Yoga fizikai gyakorlatokat, mentális diszciplinát és szellemi gyakorlatokat kombinál. Az egyesülés elérése érdekében az egyik legfontosabb elem a lélegzet, amit a yoga terminológiájában „prana”-nak neveznek. A prana életképességet vagy élettörést, illetve életlelhetőséget jelent, ezért a prana kötött a levegővel. A tisztus levegő és a yoga közötti kapcsolat erősítése drasztikusan javíthatja ezen gyakorlat eredményeit.

Mi Történik Amikor: Lélegzet és Yoga

A pránáyám vagy a lélegzet-ellenőrzés része a jogának. A pránát a testben ellenőrzésére és körültekintően való körüljárására szolgáló főbb pránáyám-fajták közé tartoznak a diktátumok, erős kifúvások és a váltakozó orrlyukas lélegzet. Ezek a technikák mellett, hogy segítenek a légzési hatékonyságban, izgalmas hatással bírnak a idegrendszerre, ami stresszt csökkent és tisztázza az elmét. A légzési izomok edzése növelheti a tidális térfogatot, az oxigénfogyasztást és a tüdők rugalmasságát, valamint a kardiovaskuláris funkciókat, az immunválaszt és a vérnyomást is. Mindazonáltal, fejlett országokban ezek a előnyök kompenzálhatóak, amikor a levegő részecskékkel, kémiai anyagokkal és allergénerekkel van töltve, amelyek légzési fájdalmakat okozhatnak és alacsonyabb hatékonyságot eredményezhetnek ezekben a gyakorlatokban.

A környezeti terhelés és típusai és hatása az emberi egészségre

A környezet levegőszennyezése egy gyorsan növekvő probléma a világ minden részén, különösen az utcái központjai területén, ipari tevékenységek és közlekedési rendszerek kibocsátásainak következtében. Ez a szennyezés szintén okozhat széles körű betegségeket, kezdve egyszerű problémákkal, mint például a szem és a nyálgyúr iritációja, végig komolyabb légzőrendszeri problémákra, amelyek astmává, bronchitiszba vagy akár tüdőrákba vezethetnek. Ezenkívül, ha valaki gyakorol yoga-t, a szennyezett levegő bevonása jelentősen csökkenti a teljesítményt és az általánosan szerzett egészségielemeket, amelyeket ez a tevékenység biztosít. A levegőszennyezés befolyásolja a lehetőséget, hogy mély lélegzetekkel töltsük fel tüdőinket, befolyásolja a légzőrendszer egészségét, beleértve az inflamációkat is, ami sokféleképpen csökkenti az oxigénfertőzést a vértartalomba, így zavaralja a yoga gyakorlásának csendes és egyensúlyos megközelítését.

A tisztességben lévő levegőben való Yoga gyakorlás előnyei.

A yoga akkor még előnyösebb a egészség szempontjából, ha tiszta levegőben végzik. A tisztességes levegő azt jelenti, hogy nincsenek káros részecskék a tüdőkben, és minden pranayama elem érhető el. Ezenkívül hatékonyabban teremti a lélegzetet, és jobb oxigén szintet ér el a vérben és a testben. Annak hiányában a gyakorlók csökkentett koncentrációt, növekvő átkozottságot és csökkentett általános jólétet érezhetnek. Emellett kevesebb eséllyel fejlődnek légzőrendszeri zavarok vagy más betegségek, mivel nincsenek levegőben levő ólom- vagy porrák, vagy bármilyen más formájú irritáns, és a test hatékonyabban végezheti a yoga asanáit.

A megfelelő Yoga környezet tervezése

A tisztességes lég optimális eredményei a yoga gyakorlásához az környezetet kell javítani, legyen szó belsejű vagy külső helyszínen. A közös belsejű környezetben fontolja meg néhány közös eszköz használatát, például légfésülyezőket, amelyek kiiktatják a szennyező anyagokat és allergénektől. Ebben az esetben hatékony módon szabályozható a megfelelő ventiláció, hogy friss lég jusson be a területre. Azokra a belső növényekre, amelyek légfésülyezést végzene, például a kígyós növényekre, a porszikló növényekre és a béke liliomra gondoskodni kell, és ezeket a belső térbe kell belefoglalni. Amikor egy nyílt levegőben lévő helyet választ egy ülésre, kerülje a forgalomban teheres utak vagy termelési vállalkozások közelében lévő területeket. Tökéletes helyek lehetnek a csomagolási területek, a kertek és más nyitott területek, hogy tisztességes légét élvezze a sok fa és növény által biztosított, valamint kedvező csendes környezet gyakorláshoz.

Következtetés: Lélegzet, Test, és Interakció

A joga olyan gyakorlat, amely nemcsak a testi oldalakat dolgozza fel egy sor gyakorlaton keresztül, hanem többé mentális és szellemi gyakorlatokat is tartalmaz, amelyek a légzési mechanizmusokon keresztül vannak fedve. A gyakorlat és a légzés közötti kapcsolat jobban meg kell világítani annak érdekében, hogy javítsuk a joga eredményeit és élvezetét. Az levegő minőségének elsőbbsége segít a gyakorlókért védeni őket és fejleszteni a joga gyakorlását, hogy nagyobb hatással legyen a testükre, az elmükre és a lelkükre. Paralellen ahogy elkezdjük értékelni a tisztességes levegő igényét, mindannyian, akármit is ismerünk, valamit tehetünk érte, hogy átalakítsuk a világot alkalmas területekké a jogának és más tevékenységeknek.