5 Cara untuk Memperluas Latihan Yoga di Rumah

Seiring dengan perkembangan teknologi yang cepat, orang-orang terus-menerus sibuk bergerak. Inilah saatnya individu diperkenalkan pada yoga yang sesuai dengan kehidupan sibuk tetapi tetap menenangkan. Namun, banyak orang merasa bahwa berlatih yoga di rumah sangat kaku karena mereka tidak memiliki aliran struktural seperti kelas yoga; berikut adalah aliran. Artikel ini memberikan lima tips langsung untuk membantu Anda meningkatkan yoga meskipun tidak menghadiri studio.

1. Buat Lokasi Tertentu

Hal berikutnya yang perlu dilakukan untuk membuat latihan yoga di rumah menjadi lebih efektif adalah pertama-tama memilih tempat yang tenang di rumah untuk berlatih yoga. Anda tidak memerlukan ruang yang besar; yang Anda butuhkan hanyalah satu sudut di rumah di mana Anda ingin berada tanpa gangguan saat berlatih yoga.

Untuk tujuan tersebut, pertimbangkan faktor-faktor ini ketika menciptakan ruang yoga Anda sendiri:

Minyak: Perlengkapan termasuk penggunaan cahaya redup, penggunaan minyak wewangian atau lilin, dan penggunaan musik lembut.

Bebaskan dari barang: Pastikan area latihan bersih dan terawat karena hal ini akan meningkatkan pengurangan stres serta meningkatkan relaksasi pikiran.

Alat Bantu: Selalu pastikan ada cukup banyak matras, blok, tali, penyangga, dll. di antara alat bantu yang akan digunakan.

Sekarang akan jauh lebih mudah, karena memiliki ruang yang berbeda akan memungkinkan Anda memiliki fokus dan niat yang berbeda terhadap latihan Anda.

2. Tetapkan Niat yang Jelas

Untuk meningkatkan sesi yoga Anda di rumah, pertama-tama tetapkan niat dan tujuan yang jelas untuk setiap praktik yoga secara fundamental dan signifikan. Kata-kata bijak mengatakan bahwa niat dapat mengubah Anda dan cukup untuk tetap konsisten dalam berlatih.

Pedoman untuk Menetapkan Niat:

Berpikir Kreatif: luangkan satu menit waktu Anda untuk memikirkan tujuan dari latihan Anda dan semua hasil yang mungkin diperoleh dari latihan tersebut. Bisa berupa perubahan struktur fisik atau bentuk, otak, atau bahkan emosi.

Catat Niat Anda: Karena alasan-alasan ini, seseorang sebaiknya menuliskan niat mereka, karena niat tidak selalu jelas dan bisa mudah dilupakan.

Tinjau Kembali: Setelah praktik atau sesi tertentu, Anda bisa memanfaatkan waktu ini untuk bertanya kepada diri sendiri tentang niat-niat spesifik dan apakah sudah tercapai.

3. Ikuti Kelas dan Tutorial Online

Berlatih dengan tujuan akan fokuskan pikiran untuk percaya bahwa praktik tersebut akan membantu mencapai beberapa tujuan.

Meskipun berlatih yoga di rumah dengan nyaman adalah sebuah kemewahan, mengikuti beberapa kelas online dan menonton tutorial akan memberikan perspektif yang berbeda dan perubahan dalam rutinitas harian Anda.

Keuntungan dari sumber daya online meliputi:

Rentang: Banyak sekali sumber daya dan penawaran yang tersedia saat ini dalam hal jenis kelas yoga.

Teknik: Kerja sama dengan guru yang sudah mapan yang tahu persis apa yang mereka lakukan dan memberikan saran sepanjang jalan.

Jaringan: Sejumlah situs memiliki papan diskusi dan komunitas sehingga Anda dapat berinteraksi dengan praktisi yoga lainnya.

Coba gaya dan guru yang berbeda untuk menarik minat Anda, dan itulah keindahan dari yoga.

4. Integrasi Meditasi dan Latihan Napas

Menambah kedalaman pada praktik yoga Anda secara keseluruhan tidak hanya tentang mempertahankan pose lebih lama. Pernapasan dan meditasi juga merupakan bagian vital dari praktik yoga yang seimbang.

Cara melaksanakan praktik-praktik ini:

Mulailah dari Awal: Mulai dengan durasi 5 hingga 10 menit baik meditasi atau latihan pernapasan, yang dapat dilakukan sebelum atau setelah sesi yoga sebenarnya.

Ketahui Pilihan Anda: Cobalah berbagai gaya seperti meditasi terpandu, komponen 'konstruksi' tubuh, atau praktik berbasis napas seperti kondisi pernafasan melalui hidung alternatif.

Tetap pada Program: Pastikan untuk secara teratur mempraktikkan teknik-teknik ini untuk pengalaman yang lebih lancar dalam kesejahteraan umum Anda serta dalam praktik yoga Anda.

Strategi yang mencakup semua aspek ini akan membantu Anda meningkatkan hubungan antara pikiran dan tubuh.

5. Lacak Kemajuan Anda

Cara lain untuk meningkatkan dan mendalamkan praktik yoga Anda adalah dengan mengamati kemajuan. Hal ini tidak hanya mencakup peningkatan di area fisik tetapi juga di area mental dan emosional.

Cara mengamati diri sendiri:

Jurnal Yoga: Tulis jurnal yoga dengan niat penyembuhan ditempatkan di awal halaman sehingga dalam setiap sesi, tidak peduli tingkatnya, niat tersebut membawa mereka menuju tujuan pikiran dan perasaan mereka.

Klip Pendek: Memberikan kesempatan untuk mempraktikkan konsep dari orientasi mereka, mulai mendokumentasikan postur mereka dan periksa foto-foto atau cuplikan dari sesi pelatihan.

Tujuan: Kunci menurut saya, tetap termotivasi dan realistis, jaga harapan Anda dengan hati-hati dan tetapkan tujuan kecil agar Anda tidak menargetkan hal yang tidak tercapai dan hilangkan semua hitungan mundur, ingatlah bahwa ini adalah sebuah perjalanan.
Menulis jurnal perjalanan Anda tidak hanya memfasilitasi perbaikan diri tetapi juga menginspirasi dan mendorong Anda untuk tetap konsisten dengan rutinitas Anda.

Kesimpulan

Ada banyak cara untuk memperdalam praktik yoga di rumah, seperti menyiapkan ruang yang kondusif, menetapkan niat, bergerak menuju mencari bantuan, menyisipkan kesadaran penuh dalam proses, dan mengevaluasi apa yang telah dicapai. Jika kelima strategi ini diterapkan, praktik yoga di rumah akan bersifat holistik dan berorientasi pada pengembangan. Nikmati tantangan dan peluang yang dibawa oleh praktik di rumah dan seiring berjalannya waktu, Anda akan menyadari pertumbuhan yang tidak terduga.