Cara Meraih Gaya Hidup Sehat Melalui Yoga Indonesia

Yoga dan Pentingnya

Yoga adalah seni yang berasal dari India dan akhir-akhir ini menarik minat besar di seluruh dunia karena banyak manfaatnya. Hal ini mencakup postur tubuh, latihan pernapasan, dan meditasi sehingga dapat dianggap sebagai teknik kesehatan yang komprehensif. Berlatih yoga setiap hari dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara drastis dalam tingkat fisik, mental, dan bahkan emosional. Tulisan ini bertujuan untuk memberi Anda berbagai cara menggunakan yoga untuk mencapai gaya hidup sehat.

Manfaat Kesehatan Fisik

Mobilitas dan Stabilitas Lebih Baik

Mungkin keuntungan paling jelas dari melakukan latihan yoga adalah peningkatan fleksibilitas otot. Sesi yoga ini berguna untuk meregangkan otot secara bertahap dan teratur sehingga meningkatkan mobilitas Anda. Untuk fleksibilitas, postur Downward grappling – Dog dan Forward Fold sangat membantu. Selain fleksibilitas, yoga juga mengencangkan otot. Posisi seperti Warrior Series dan Plank mengencangkan otot serta meningkatkan stamina berbagai otot di tubuh Anda.

Meningkatkan Fungsi Pernapasan dan Kardiovaskular

Yoga terkenal dengan proses yang diterapkan dalam praktiknya untuk bernapas dengan benar, dan ini disebut pranayama. Baldwin mengklasifikasikan pranayama sebagai menghirup, mengembuskan, dan menahan napas karena meningkatkan volume dan kapasitas paru-paru serta membantu fungsi pernapasan yang tepat. Selain itu, sebagai hasil dari gerakan terkoordinasi yang berkelanjutan dan latihan napas dalam kelas yoga; manfaat kardiovaskular juga diperoleh. Gerakan yang mengalir seperti Vinyasa atau Sun Salutations meningkatkan detak jantung dan sirkulasi, yang pada gilirannya membantu jantung.

Pemeriksaan Kesehatan Mental Emosional dan Kesehatan

Menghilangkan Stres dan Relaksasi

Stres dalam bentuk lawan eksternal merupakan satu lagi ciri khas dunia kontemporer. Yoga juga dikenal hebat dalam menjalankan peran sebagai alat penghilang stres karena meningkatkan relaksasi dan ketenangan. Gaya yoga seperti Hatha dan Restorative Yoga cukup ringan dan melibatkan posisi sendi dan anggota tubuh yang membantu menenangkan sistem saraf otonom. Selain itu, teknik doa dan pernapasan digunakan untuk menenangkan pikiran yang berfungsi sebagai bantuan yang berguna melawan depresi dalam kasus seperti itu.

Perubahan berikutnya, yang diamati dalam perilaku dan proses berpikir remaja terkait dengan peningkatan perhatian dan keseimbangan emosional.

Yoga meningkatkan kesadaran, yang juga dikenal sebagai kesadaran akan kejadian terkini. Yang lebih bisa dilakukan adalah yoga melampaui matras yoga untuk menguraikan cara Anda mendekati dan atau bergulat dengan masalah sehari-hari. Gaya yoga yang berfokus pada mental termasuk Yin Yoga, di mana Anda diminta untuk tetap dalam satu posisi selama beberapa waktu, membuat Anda belajar kesabaran dan penerimaan. Terlibat dalam spiritualitas seperti melakukan yoga self-awes dapat membantu membangkitkan kontrol emosi yang lebih baik dan mungkin mempertahankan cara hidup yang seimbang. 

Pertumbuhan Spiritual dan Penemuan Diri

Terhubung dengan Diri Batin

Yoga bukan hanya gerakan atau aspek fisik dan lahiriah, tetapi juga praktik pengalaman batiniah. Yoga juga memberikan kesempatan untuk berhubungan dengan jiwa Anda sendiri, oleh karena itu yoga bersifat spiritual. Kundalini Yoga adalah jenis yoga lain yang berkaitan dengan kebangkitan energi spiritual yang mengharuskan seseorang untuk memiliki persepsi yang berbeda terhadap dirinya sendiri dan konteks sosial.

Mempromosikan Pilihan yang Tepat

Prinsip yoga mengarahkan para praktisi untuk mengembangkan kebiasaan yang lebih baik dalam menjaga kesehatan. Yoga berkontribusi pada perbaikan gizi, tidur yang cukup, dan hidup yang baik karena yoga menegaskan bahwa tubuh harus dihormati. Kebanyakan orang menemukan bahwa tindakan melakukan pose yoga membuat mereka terhindar dari kebiasaan buruk dan mengikuti pola yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.

Strategi Yoga untuk Membangun Latihan Sehat Jangka Panjang

Mulailah Secara Perlahan dan Konsisten

Salah satu faktor penentu utama untuk memberikan hasil terbaik dalam yoga adalah latihan rutin. Mulailah dengan pelajaran dalam bagian-bagian kecil dan, saat anak semakin terbiasa, tambahkan lebih banyak waktu dan latihan selama pelajaran. Penting untuk menguasai kepatuhan agar stamina, ketangkasan, dan perhatian meningkat setiap hari. Bersikaplah praktis dengan tujuan Anda dan jangan terlalu memaksakan tubuh untuk menghindari kelelahan atau cedera.

Temukan Gaya yang Tepat untuk Anda

Sebenarnya ada banyak jenis yoga, misalnya Ashtanga yang lebih menantang, tetapi ada juga yoga Hatha yang lambat dan mantap. Ada banyak jenis yang dapat dicoba untuk mengetahui mana yang paling memuaskan jiwa Anda. Gaya yang tepat akan membantu Anda membedakan antara waktu yang Anda rela luangkan untuk berlatih dan membuatnya tidak terlalu membebani.

Membangun Kerangka Kerja

Yoga sebagai Latihan Fisik dan Cara Bersosialisasi

Banyak kelas yoga yang dapat ditemukan baik secara daring maupun luring yang dapat berguna dalam memberikan motivasi dan dukungan yang dibutuhkan saat memulai latihan. Selama latihan, sebagai anggota kelompok, seseorang biasanya dapat mengantisipasi bahwa ada teman sebaya di sekitarnya yang akan memberikan bantuan kepadanya dalam menyelesaikan tugasnya masing-masing. Pelatih yang baik memang dapat membantu Anda dalam melakukan latihan sedemikian rupa sehingga dapat meminimalkan cedera yang terjadi pada Anda.

Ruang pribadi dan praktik

Dapat dikatakan bahwa latihan seseorang ketika secara efektif menetapkan latar untuk latihan yoganya, khususnya menentukan area tempat ia akan berlatih, dapat dikatakan akan meningkatkan kemanjuran latihannya. Cobalah untuk menjaga suara dan udara setenang dan senyaman mungkin. Namun, latihan ini, setelah beberapa waktu, membantu dalam pembentukan latihan yang konsisten dan juga terbukti bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi selama sesi latihan individu.

Kesimpulan

Latihan yoga secara teratur pada akhirnya akan menghasilkan perubahan total pada diri seseorang baik secara fisik maupun mental. Latihan integratif seperti itu juga meningkatkan kesehatan tubuh, meredakan stres, dan meningkatkan suasana hati seseorang. Lakukan perjalanan ini selangkah demi selangkah, satu pelajaran pada satu waktu; bersabarlah, percayalah pada prosesnya dan Anda akan melihat hasil positif pada akhirnya.