Kapan Waktu Terbaik untuk Berlatih Yoga?

Yoga saat ini telah menemukan tempatnya sebagai salah satu kegiatan yang menghasilkan banyak manfaat meskipun juga menyenangkan, akibat tekanan hidup serta tekanan terhadap kesehatan, pikiran, dan keseimbangan emosional. Namun, sejauh argumen ini berlaku, kapan manfaat optimal dari praktik yoga dapat dirasakan? Oleh karena itu, artikel ini merupakan upaya untuk menjawab pertanyaan yang sama populernya tentang kapan waktu yang efektif untuk melakukan beberapa pose dan peregangan tersebut bersama dengan parameter seperti waktu, bioritme, dan bahkan tujuan pribadi dari kursus yang mungkin unik.

Pagi Hari: Buat Awal yang Baru

Apa polanya sekarang? Bagi mayoritas pengguna, ini adalah hari kerja. Jadi sekarang setidaknya kita bisa mencoba memahami mengapa banyak orang lebih suka berlatih yoga di pagi hari. Dengan berlatih yoga di pagi hari, seseorang juga dapat menghindari lingkungan yang bising atau mengganggu, atau orang-orang yang mungkin membuat mereka marah atau merasa tidak nyaman.

Dalam kenyamanan, mari kita lihat keuntungan dari praktik Yoga di pagi hari, mari kita mulai dengan yang paling jelas – itu membuat tubuh bergerak dan pikiran juga. Sesi pagi melibatkan peregangan melalui pose-pose yang tidak hanya melepaskan kaku yang muncul saat tidur tetapi juga menyiapkan tubuh untuk hari ini. Praktik pagi juga cenderung membangunkan orang secara psikologis, yang akan membawa semangat yang baik untuk seluruh hari.

Sehubungan dengan hal tersebut, penulis menyediakan yang diperlukan sesuai dengan jenis aktivitas yang diformat pada waktu tertentu. Ini penting untuk diketahui karena kortisol kita sendiri, yang mana kita tajam secara biologis, terbangun di pagi hari. Dalam kerangka ini, inovasi dari serangkaian pose tertentu dalam praktik peregangan pagi dalam Yoga tampaknya sangat cocok dengan hormon-hormon ini untuk meningkatkan energi seseorang tanpa perlu dorongan kafein.

Siang hari: Istirahat Siang Hari

Menurut mereka, tengah hari akan menjadi waktu terbaik untuk berlatih yoga, bagi mereka yang mungkin memiliki pagi yang sibuk atau bahkan padat, atau tidak memerlukan tekanan bangun pagi lebih awal. Latihan yoga juga dapat dilakukan selama istirahat makan siang karena membantu membersihkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi untuk sisa jam kerja.

Yoga di tengah hari dapat digunakan dengan cara yang lebih dinamis dan akan lebih mengurangi jenis kerusakan yang kita alami akibat duduk di depan workstation selama berjam-jam. Keluhan servikal atau bahu yang membungkuk, yang mungkin dianggap normal dalam lingkungan organisasi, dapat diringankan secara efektif dengan menggunakan postur yang meningkatkan tingkat kebebasan gerak pada formula, otot fleksor pinggul, dan lordosis secara berturut-turut.

Mengenai emosi: hampir menjadi klise untuk memikirkan kapan atau seberapa sering seseorang harus melakukan yoga di tengah pekan kerja, dan ini dapat dikurangi karena setidaknya satu sesi yoga akan sangat membantu tidak hanya untuk kesejahteraan fisik tetapi juga penyegaran mental untuk sisa hari.

Malam: Waktu Untuk Bersantai

Malam adalah waktu yang sempurna untuk berlatih yoga jika Anda ingin menghilangkan stres dan ketegangan dari hari kerja. Anda bisa melakukan yoga di akhir hari sebelum pergi bekerja atau sebelum harus bekerja lagi keesokan harinya agar Anda bisa melepaskan semua stres dan pikiran negatif serta langsung tidur.

Beberapa jenis Yoga yang dapat Anda latih pada waktu ini termasuk Yoga Yin atau Restorative Yoga karena kebanyakan orang dianjurkan untuk lebih banyak bersantai selama waktu ini. Fokusnya adalah pada gerakan lambat yang lebih lama dan postur tubuh yang memberikan relaksasi lebih dalam serta kesempatan untuk istirahat setelah gerakan dinamis.

Dari tampilan ini, yoga malam hari menjadi semacam kontemplasi. Insomnia, sebagai bagian dari kondisi manusia biasa, membawa fokus pada memiliki aktivitas tertentu di kepala untuk memikirkan apa yang penting; aktivitas menenangkan dari rutinitas untuk merefleksikan tindakan sepanjang hari adalah hal yang sehat. Di mana sulit untuk tertidur atau tetap tidur, menyiapkan pikiran dengan cara ini bisa membantu.

Terakhir Tapi Tidak Sedikit: Hambatan dalam Memelihara Praktik Restoratif

Bentuk yoga ini tidak serumit yang lainnya, tetapi bisa menguntungkan bagi beberapa individu di dunia yang penuh stres. Beberapa orang mungkin ingin melakukan peregangan dan gerakan menenangkan ini tepat sebelum tidur untuk membantu tidur.

Disarankan untuk mencoba postur dasar yang dapat dilakukan oleh siapa saja, terutama para kuartal baru yang baru mulai berlatih. Postur lembut dan reintegrasi harus menjadi aliran dan inovasi dari setiap latihan malam hari dan melatih tubuh untuk mengalami aliran yang lebih sedikit.

Faktor Pribadi: Dengarkan Tubuhmu

Asana tertentu mungkin memiliki manfaat umum dari melakukan yoga di pagi hari atau pada malam hari, namun, waktu terbaik untuk melakukan yoga dapat bervariasi luas sehingga bersifat individu. Orang harus mempertimbangkan jadwal mereka untuk kewajiban, bioritme mereka, dan tentu saja kondisi kesehatan pribadi mereka.

Pengetahuan tubuh Anda adalah yang terbaik dalam menunjukkan kapan praktik Anda seharusnya dilakukan. Luangkan waktu yang diperlukan untuk mencoba berbagai skema waktu sampai Anda menemukan waktu dalam sehari ketika Anda merasa paling bersemangat, paling rileks, dan paling efektif. Beberapa orang lain lebih suka melakukan serangkaian pose yoga pada dua atau tiga waktu berbeda dalam sehari daripada melakukan satu set latihan sekaligus.

Kesimpulan: Waktu Terbaik Adalah Waktu Anda

Selain waktu dalam sehari – pagi, siang, sore, atau malam – orang-orang di seluruh dunia memiliki waktu yang berbeda untuk berlatih yoga. Bisa saja pada awal hari ketika seseorang merasa segar, di tengah hari sebagai istirahat, atau pada malam hari ketika seseorang ingin rileks. Intinya adalah seseorang harus menemukan apa yang cocok untuk mereka tetapi tetap konsisten. Dengan terlebih dahulu menyesuaikan diri dengan tubuh sendiri, mereka dapat menemukan waktu ideal untuk meningkatkan praktik yoga mereka.