Kapan Waktu Terbaik untuk Berlatih Yoga? Indonesia

Yoga saat ini telah menjadi salah satu dari sekian banyak pekerjaan yang bermanfaat sekaligus menghibur karena tekanan hidup serta tekanan terhadap kesehatan, pikiran, dan keseimbangan emosional. Namun, sejauh menyangkut argumen ini, kapan manfaat optimal dari latihan yoga dapat terwujud? Jadi, artikel ini merupakan upaya untuk menjawab pertanyaan yang sama populernya tentang kapan efektif untuk melakukan beberapa postur dan peregangan tersebut beserta parameter seperti waktu, bioritme, dan bahkan tujuan pribadi dari kursus yang mungkin unik.

Pagi: Buatlah Awal Baru

Bagaimana polanya sekarang? Bagi sebagian besar pengguna, ini adalah hari kerja. Jadi sekarang setidaknya kita dapat mencoba memahami mengapa berlatih yoga di pagi hari lebih disukai oleh banyak orang. Mampu berlatih yoga di pagi hari juga memungkinkan seseorang menghindari lingkungan yang bising atau mengganggu atau siapa pun yang mungkin membuat mereka marah atau tampak tidak nyaman.

Mari kita lihat keuntungan dari latihan yoga pagi, mari kita mulai dengan yang paling jelas – yoga menggerakkan tubuh dan pikiran. Sesi pagi adalah peregangan melalui pose yang tidak hanya melepaskan kekakuan yang dialami saat tidur tetapi juga mempersiapkan tubuh untuk hari itu. Latihan pagi juga cenderung membangunkan orang, secara psikologis, yang akan membawa semangat yang kuat sepanjang hari.

Terkait hal itu, penulis menyediakan persyaratan tergantung pada jenis aktivitas yang diformat pada waktu tertentu. Hal ini penting untuk diketahui karena kortisol kita sendiri yang kita asah secara biologis akan terbangun di pagi hari. Dalam kerangka ini, inovasi serangkaian postur tertentu dalam praktik peregangan pagi dalam Yoga tampaknya sangat cocok dengan hormon-hormon ini dalam meningkatkan energi seseorang, belum lagi kebutuhan akan dorongan kafein.

Siang: Istirahat Siang

Menurut mereka, siang hari adalah waktu terbaik untuk berlatih yoga, bagi mereka yang memiliki pagi yang sibuk atau bahkan padat, atau tidak perlu stres karena harus bangun pagi. Latihan yoga juga dapat dilakukan saat istirahat makan siang karena membantu menenangkan pikiran dan berkonsentrasi untuk sisa jam kerja.

Yoga tengah hari dapat digunakan dengan cara yang lebih dinamis dan akan lebih mengurangi jenis kerusakan yang kita dapatkan karena duduk di tempat kerja selama berjam-jam. Keluhan leher atau bahu membulat, yang mungkin dianggap normal dalam lingkungan organisasi, dapat diatasi secara efektif dengan menggunakan postur yang meningkatkan derajat kebebasan pada otot-otot formula, fleksor pinggul, dan lordosis.

Mengenai emosi: hampir menjadi klise untuk berpikir kapan atau seberapa sering seseorang harus melakukan yoga di tengah minggu kerja, dan ini dapat diatasi karena setidaknya satu sesi yoga akan sangat bermanfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik tetapi juga penyegaran mental untuk sisa hari itu.

Malam: Saatnya Bersantai

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk berlatih yoga jika Anda ingin menghilangkan stres dan ketegangan akibat hari kerja. Anda dapat melakukan yoga di penghujung hari sebelum berangkat kerja atau sebelum kembali bekerja keesokan harinya sehingga Anda dapat melepaskan semua stres dan pikiran negatif serta segera tidur.

Beberapa jenis yoga yang dapat Anda praktikkan saat ini termasuk Yin atau Restorative Yoga karena kebanyakan orang disarankan untuk lebih banyak melakukan relaksasi selama waktu ini. Penekanan mereka adalah pada waktu yang lebih lama untuk melakukan gerakan dan postur yang lambat, yang lebih merupakan relaksasi dan kesempatan untuk mengistirahatkan organisme setelah gerakan yang dinamis.

Dari pandangan ini, yoga malam menjadi semacam perenungan. Insomnia, sebagai bagian dari kondisi manusia yang biasa, membuat kita fokus pada adanya semacam aktivitas di kepala untuk memikirkan apa yang penting; aktivitas yang menenangkan dari rutinitas untuk merenungkan apa yang telah kita lakukan hari itu adalah hal yang sehat. Ketika sulit untuk tertidur atau tetap tertidur, mempersiapkan pikiran dengan cara ini sangatlah membantu.”

Yang Terakhir Namun Tidak Kalah Penting: Hambatan dalam Mempertahankan Praktik Restoratif

Bentuk yoga ini tidak umum seperti yang lain, tetapi dapat bermanfaat bagi sebagian orang di dunia yang penuh tekanan. Orang-orang tertentu ingin melakukan peregangan dan gerakan menenangkan ini tepat sebelum tidur agar dapat tidur.

Disarankan untuk mencoba postur dasar yang harus dipraktikkan oleh siapa pun, terutama quarterback yang baru pertama kali melakukan latihan ini. Postur yang halus dan menyatu kembali harus menjadi aliran dan inovasi dalam latihan malam hari dan melatih tubuh agar mengalir lebih lancar.

Faktor Pribadi: Dengarkan Tubuh Anda

Asana tertentu seperti itu mungkin memiliki manfaat umum untuk melakukan yoga di pagi hari atau di malam hari, namun, waktu terbaik untuk melakukan yoga dapat sangat bervariasi sehingga tergantung pada masing-masing individu. Orang harus mempertimbangkan jadwal mereka untuk kewajiban mereka, bioritme mereka dan, tentu saja, kondisi kesehatan pribadi mereka.

Pengetahuan tentang tubuh Anda adalah yang terbaik untuk menunjukkan kapan latihan Anda harus dilakukan. Luangkan waktu yang dibutuhkan untuk mencoba berbagai skema waktu hingga Anda menemukan waktu dalam sehari saat Anda paling bersemangat, paling rileks, dan paling efektif. Sebagian orang lain lebih suka melakukan serangkaian pose yoga dalam dua atau tiga waktu berbeda dalam sehari daripada melakukan serangkaian latihan sekaligus.

Kesimpulan: Waktu Terbaik Adalah Waktu Anda

Selain waktu dalam sehari – pagi, siang, sore, atau malam – orang-orang di seluruh dunia memiliki waktu yang berbeda untuk berlatih yoga. Bisa di awal hari saat seseorang merasa segar atau di tengah hari untuk beristirahat atau di malam hari saat seseorang ingin bersantai, intinya adalah seseorang harus menemukan apa yang cocok untuk mereka pada saat yang sama dan tetap konsisten. Dengan terlebih dahulu mengorientasikan diri dengan tubuh sendiri, mereka dapat menemukan waktu yang ideal untuk meningkatkan latihan yoga mereka.