Sækja ósvefn með jóga

Þekking á ósvafni

Milljónir af fólki um världina koma í móti alvarlegri svafnsvik sem fer útökuðar við hluttímabundin áherslu nóttum vegna að það er til staðfest sem raunverulegt ástand. Ósvafni býður upp á vandamál fyrir þá sem eru með það, hverju á milli um að byrja svafni og halda því framvegis og ná ökutæku svafni. Þessi neikvæð áhrif búa til margar heilsuverkþætti, kölluðar leymingu og upprósinu samanfallandi með dulkosta og mögulega skemmti við hugbúnaðshugsaetið og einkenni. Lækningaráð eru til boði en fólk velur náttúrulegri leið, nemlig jóga vegna hennar allsvoðu áhrifa. Nútímafélög hefur byrjað að greina að fornsagnalíkur jógaferillar gefa gildingar svafngagn og bæta kraft við sömu merkjum ósvafnis.

Vísindasetningin á bakvið jógu og svafn

Yoga bætir gæði söva þakka fysískum afgangsferlum og hugbúnaðarframkvæmdum. Með andabréfslufræði frá yoga verður sjálfvirk nervasniðurleitunarstýringin virkjaður til afgangs og lækkar streymi í kroppinum. Með Kennslu um hugmyndarvitni og ferilfræði kennir yoga einstaklingum hvernig þeir geta stjórnað hugbreytingunni sinni, sem bætir þeim árangri við stríð við andhuga - efnið sem oftast forðast fólki að komast að sofa. Vísindaleg rannsókn birtir að fólk sem fer ilokuð í yoga sofa lengra tímabil með sö runa sem hefst hrattara. Afgangsferlinn frá yoga minnka framleiðslu kortisols sem gerir mögulegt fyrir fólki að ná sö því betur sem byggir á velveri.

Virkir Yoga Stöðvar Ferlar Fyrir Betri Söva

Að gerast hluti af daglegri rutínu með ákveðnum stöðum sem hafa verið hönnuð til að bæta sömu gæði mun virka gagnlegt fyrir ferningabasaða vínsmáþáttnaðarhefð. Stöðan Balasana (Barnastöða) veitir tvær þyngdlausa góður nálganir samtidlega og losnar spenni í skuldurum og bakinu. Supta Baddha Konasana (Liggjandi Bound Angle Stöða) er voruð vel sem sofa stöða vegna þess að hún straukar lésarnir og búr til fullnægjanlega rammt við allt kroppinn. Viparita Karani (Fætur upp á vegginn Stöða) veitir sterk stuðning við stressunarefnishluta, stækkar blóðhróð og stillir jafnvægi á nervakerfi. Loksins stillst ramms stöðan Savasana (Dauðakroppsstöða), sem gerir mögulegt fyrir fólki til að stilla huga og kropp sinn áður en þeir fara í rólega sofa.

Gerðu Sofa-Venjulega Fernings Rutína

Upphaflega samfylgnis er það afgöngulega ákveðandi þáttur fyrir að ná söfnunaraðgildi með þrælastreymum. Að taka þræla inn í kvöldstundarskeiðið segir leggja kynni sínu til að klippa fyrir söfnun. Þið ættu að framkvæma þræla fyrir þrjátíu mínútur um síðustu klukkutímabilið á undan söfnun. Hitiæfingar á sviði líkamlegra strækja leidur til framvinda af því að framkvæma þessa söfnunarstilltækan stöðu. Djúp andsókn, sem kallað er Pranayama, og þessar stilltar stöður munu bæta sömu endargjöfnum. Endurtekning yfir tíma verður að vinna út í söfnunaratriði sem gefur einnig fullkomnari heilsugagn.

Líffræði sameining og langtímapróf

Yoga fer yfir það að vera bara á við yoga plötulag. Yoga tilheyrir lifsferli sem streitar í margar hluta dagundar. Yoga hjálpar fólki að skapa samsettan aðgang að lífi, sem leiðir til stuðlaðs stjórnunar á stressi og rokningu, sem er nauðsynleg fyrir heilbrigða söfnun. Með því að framkvæma yoga læra menn að borða vísanlega og halda sjálfgefinn fysiskan virkni meðan breytingar eru gerðar í umhverfi fyrir betri ro. Í langa framlagi munu þessar venjar mynda náttúrulegara og treystilegari sónuhólf, sem mun minnka nálgun á lyfum. Þar með fylgir að taka í notkun yoga í lifsferli gefur alvarlegt fortrin, ekki aðeins með því að breyta sónuhópum en einnig bætir hugmyndarþýðingu, kynnisjafningi og fysiskri heilbrigði.

Kennslumerkingar og reynsla

Fjölmargar aðilar hafa farið yfir í jóga með úthlakandi árangri í því að vinna við ósvaf. Sagnir um fólk eins og Sara, sem hafði orðið með gamanlegan ósváf fyrir árum, breyttu lifunum sínum með því að eiga sér jógahátt. \

Í lokin getur ósvafnið ákvarðað lífið eftir hátt, en yoga býður náttúrulega, sterkri leið til að endurheimta heilbrigða svafnapróf. Með því að skilja vísindrið, gróa við virkan stillingu, setja upp reglu og samþætta almennar reglur, getur yoga verið trúlegur vinur í kampinn á ósvafni. Óðinnu stuðning, takmarka hugmyndarannsóknina og látið yoga leiða dagana til að slippa og endurupplifa nóttina.