Hvernig hjálpar jóga þér að brjóta slæma vana?

Hvernig gengur lífið dag frá degi? Er það í jafnvægi og allt eins og það á að vera? Er jafnvægi hvort sem litið er á veraldlega stöðu eða andlega? Lífið er eins og það er. Það er ekki alltaf sólskyn. Það koma reglulega lægðir með rok og rigningu. Við vitum að í heildar samhenginu er lægð hluti af vistkerfi að leita að jafnvægi. Stundum erum við stödd í miðju lægðarinnar. Þar er logn og gott veður, sama hvað gengur á þar sem stormurinn er mestur. Sama lögmál gildir varðandi þitt eigið líf. Ef þú ert í þinn miðju, þínum sannleik þá heldur þú alltaf jafnvægi átakalaust. Sama hvað gustar mikið frá þér þegar þú lætur til þín taka. Huldufólk hefur gefið okkur hugleiðslu sem hjálpar okkur að finna þessa miðju, finna kjarna okkar og sannleikann sem í honum býr. Þegar þú veist hver þú ert og hvers vegna þú ert hér, mun líf þitt vera í flæðandi jafnvægi. Hugleiðslan virkjar þekkinguna sem er í vitund jarðar og færir hana með lífsorkunni inn í líkama okkar. Þar skoðar hún hugsana og hegðunar munstrið og athugar hvort það myndar átakalausu flæðandi jafnvægi. Hinn möguleikinn er falskt jafnvægi sem hafa þarf fyrir að viðhalda með tilheyrandi striti, áhyggjum og ótta. Síðan leiðbeinir þessi þekking okkur að því jafnvægi sem er okkur eðlilegt. Við blómstrum átakalaust, líkt og planta sem vex átakalaut frá fræi í fullþroska plöntu sem ber ávöxt.

Það getur verið erfitt fyrir mann að sleppa löstum eða slæmum vana. Reykingar, tilfinningalegt át og frestun eru aðeins nokkrar sem við leyfum okkur að verða þrælar af. Sem betur fer veitir jóga heildrænni leið til að hjálpa til við að berjast gegn þessum neikvæðu mynstrum. Þessi grein rannsakar mismunandi aðferðir og kosti jóga hvað varðar slæmar venjur og hvernig hægt er að takast á við þær á áhrifaríkan hátt.

Núvitund og meðvitund

Núvitund er ein af meginsjónarmiðum jógíska lífsstílsins. Jóga gerir það að verkum að það er iðkun að vera ekki meðvituð um hugsanir okkar, tilfinningar og hegðun sem getur komið upp á daginn. Þegar þú byrjar að æfa asanas muntu stækka meðvitundarstig þitt sem gerir það auðveldara að meta rætur og aðgreiningu slæmu venjanna. Til dæmis, ef löngunin til að reykja tvo vindla á dag stafar af streitu, þökk sé ástundun núvitundar er hægt að átta sig á þessu og bæla kveikjuna.

Streita minnkun

Að tileinka sér jákvæða hegðunarhætti eins og jóga er einnig hægt að ganga úr skugga um með öðrum undirliggjandi breytum eins og hversu mikið álag einstaklingur er undir á þeim tímapunkti. Streita er talin ein af áberandi orsökum til að koma á og viðhalda slæmum venjum. Þegar við erum í erfiðum aðstæðum eða líður lágt er mun algengara að snúa okkur að þessum venjum. Meginforsenda jóga er lögð áhersla á að draga úr streitu með öndunaræfingum (pranayama), hugleiðslu og líkamlegri líkamsstöðu (asanas) sem róar huga og líkama. Streita hjálpar aftur á móti við að láta freistingar neikvæðrar hegðunar virðast minna aðlaðandi þar sem það er barist gegn henni með hjálp jóga.

Tilfinningarreglur Tilfinningar eru mikilvægur þáttur í venjum okkar. Það hefur verið dregið fram að jóga ýtir undir tilfinningalegt jafnvægi og frið með samhæfingu innri orku líkamans. Með reglulegri iðkun vinnur jóga að því að lækka kvíða, þunglyndi eða aðrar neikvæðar tilfinningar sem venjulega leiða til skaðlegra venja. Með djúpum tilfinningalegum stöðugleika er maður færari um að taka heilbrigðar ákvarðanir og framkvæma þær stöðugt. 

Byggja upp aga og viljastyrk 

Jóga snýst ekki aðeins um stellingarnar; það er líka æfing og það er ekki erfitt að skilja að æfing, einbeiting og hollustu eru grunnkröfur. Þessir eiginleikar koma sér vel þegar maður er að reyna að standast löst. Jóga býður upp á margvíslega kosti fyrir viljastyrk manns og sjálfstjórn þegar það er gert oft. Með því að draga smám saman mun einbeitingin og einbeitingin sem maður byggir upp á mottunni hjálpa á mörgum öðrum þáttum lífsins, sem gerir þennan slæma vana auðveldari að yfirbuga. 

Að búa til heilbrigðari rútínu 

Stöðug jógaiðkun getur einnig hjálpað til við að mynda heilbrigðari rútínu frá degi til dags. Fram hefur komið að slæmar venjur geri sig oft vel í óreglulegum eða ótímabundnum aðstæðum. Þess vegna, með því að stunda jóga daglega, bætir einstaklingurinn við jákvæðri virkni sem veitir orku og hvetur mann til að framkvæma og útilokar þannig umfang neikvæðra venja. Þessi uppbygging gefur einnig tækifæri til að mynda nýjar heilbrigðar venjur.

Stuðningur samfélagsins

Það er gagnlegt að vita að jógasamfélagið getur líka verið mikilvæg auðlind á meðan reynt er að losna við slæman vana. Flestar jógamiðstöðvar og auðlindir á netinu bjóða upp á hóptíma, námskeið og umræðuhópa þar sem iðkendur geta átt samskipti, skiptast á hugmyndum og veitt hver öðrum stuðning og hvatningu. Samfélagið getur veitt nauðsynlegan tilfinningalegan og siðferðilegan stuðning til að sigrast á hindrunum og halda áfram að einbeita sér að settum markmiðum.

Niðurstaða

Það er erfitt að losna við slæman vana en jóga er áhrifaríkt í að gefa fjölvíddarlausn sem getur hjálpað til við að losna við vanann. Með því að nota huga, líkama og anda hjálpar jóga einstaklingum við að stjórna streitu, tilfinningum og halda aga sem allt eru mikilvægir þættir til að rjúfa hring og lifa heildrænu lífi. Gerðu jóga að hluta af deginum þínum og þú munt ekki bara losna við óhollt mynstur, heldur færðu líka meiri vellíðan í ferlinu.